30 veckor gravid: symtom, tips och mer

Vid 30 veckor har din bebis troligen nått en annan viktmilstolpe: 3 pund! Medan din växande mage kan få dig att känna att du växer en linebacker, är din bebis bara 15 till 16 tum lång vid denna tidpunkt.

Ditt barns ögon börjar urskilja vad som finns omkring honom eller henne den här veckan, även om ditt barn kommer att fortsätta att spendera en bra tid med slutna ögon. När din bebis väl ansluter sig till världen kommer den att ha 20/400 syn (jämfört med 20/20). Det betyder att bebisar bara kan fokusera på föremål precis nära ansiktet, så gör dig redo att mysa på nära håll.

Dina bebisar har vuxit till 10 1/2 tum från krona till rumpa den här veckan. De väger 3 pund vardera. Vecka 30 är när tillväxten av tvillingar börjar släpa efter tillväxten hos sina singelmotsvarigheter.

Vid vecka 30 av din graviditet kan du uppleva följande symtom:

• trötthet eller sömnsvårigheter

• ryggont
• förändringar i storleken eller strukturen på dina fötter
• humörsvängningar

Ryggont

Ryggsmärtor är en vanlig åkomma under graviditeten och förvärras vanligtvis under tredje trimestern med din extra viktökning. Med ungefär 10 veckor kvar av din graviditet kommer du att bli glad att veta att det finns ett antal saker som kan hjälpa.

Kontrollera först med din läkare för att se till att du går upp tillräckligt i vikt. Att gå upp för mycket i vikt ger inte bara fler risker för din graviditet, det kan också öka din ryggsmärta. Å andra sidan kan det vara ett problem att vinna för lite.

Fokusera sedan på din hållning. Om du tycker att det är svårt att stå eller sitta upprätt med magen tyngd på dig, kanske du vill titta på ett gravidbälte. Om du arbetar vid ett skrivbord, se till att din stol, tangentbord och datorskärm har ställts in för att skapa en ergonomisk miljö.

Att höja fötterna kan också lindra eventuella ryggproblem. Om du fortfarande har höga klackar före graviditeten, överväg att byta till platta skor som ger stöd. Stödjande skor kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Oroa dig inte, dock. Dina söta skor kommer fortfarande att vänta på dig efter att din bebis har kommit.

Påminn dig själv om att det kommer att vara värt det i slutändan, och om smärtan stör dig, prata med din läkare om möjliga botemedel eller be din partner om en massage. En massage är också ett bra sätt att få kontakt med din partner.

Fötter förändras

Du inbillar dig inte saker om du tror att dina fötter förändras. Vissa kvinnor går upp en hel skostorlek under sin graviditet. Forskning visar att graviditet kan påverka både fotstorlek och struktur. Även om svullnad från vätskeretention sannolikt kommer att avta efter förlossningen, kan graviditeten permanent förändra ditt fotvalv.

Om det inte är möjligt att gå runt i mjuka, förlåtande stödjande tofflor från 9 till 5, kan det här vara läge att investera i ett par nya skor som kommer att passa bekvämt under resten av graviditeten.

Humörsvängningar

Om din andra trimester gav dig lite lättnad från känslomässiga upp- och nedgångar, är det helt normalt att börja uppleva fler humörsvängningar under din tredje trimester. Du har mycket att tänka på, och det i kombination med din ökade utmattning kan sätta nerverna på kant.

Om oron för graviditet eller kommande moderskap håller dig vaken de flesta nätter eller stör dina dagliga aktiviteter eller relationer, bör du kontakta din läkare. Det är inte ovanligt att kvinnor upplever depression under eller efter graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att hantera det.

Du kanske närmar dig mållinjen, men det finns fortfarande saker du kan göra för att hålla dig och ditt barn säkra, friska och lyckliga.

Köp en gravidkudde

Om du har svårt att sova, kanske du vill köpa en gravidkudde. Även om en graviditetskudde inte fixar alla anledningar till att du kan uppleva graviditetsinducerad sömnlöshet, kan den hjälpa dig att komma i en bekväm position. Detta kan göra det lättare att somna och somna.

Gör en förlossningsplan

Det är inte alla kvinnor som sätter ihop en förlossningsplan och, precis som med alla evenemang, kanske de exakta detaljerna i din förlossningsplan inte blir exakt som du förväntade dig. Att göra en förlossningsplan är dock ett bra sätt att diskutera viktiga aspekter av ditt förlossningsarbete innan du är i tjock av det. Vilken smärtbehandling vill du fokusera på? Vem vill du ha med dig i arbetsrummet? Vill du att ditt barn ska stanna hos dig efter förlossningen? Är du öppen för epiduralbedövning? Dessa är alla fantastiska saker att diskutera med din partner och din läkare i förväg så att alla är på samma sida.

Var flexibel med alla planer. Barn har ett sätt att kasta ut planer genom fönstret, och det kan hända redan på deras första dag i livet. Det bästa sättet att säkerställa smidig segling med förlossning och längre är att ha sunda, förtroendefulla relationer med din läkare och ditt stödsystem så att du kan luta dig mot dem när saker avviker från det förväntade. Oavsett detaljerna är en glad och frisk bebis och mamma vad alla siktar på. Att fokusera på vad som händer istället för vad du önskade skulle ha hänt kommer att säkerställa att du kan vara den bästa förespråkaren för dig själv och ditt barn.

Ställ upp din barnkammare och bilbarnstol

Även om många hand-me-down saker är trevliga och hjälper budgeten, bör du köpa en ny spjälsäng för att säkerställa att den är byggd enligt de senaste säkerhetsriktlinjerna. Att ställa in din barnkammare (eller spjälsäng om din bebis ska bo i ditt sovrum) och bilbarnstol kan verka lite för tidigt. Men kom ihåg, din bebis kommer förmodligen inte att komma på sitt förväntade förfallodatum. Även om du har ett planerat kejsarsnitt kan du gå in i förlossningen före det datumet.

Att se till att du har ett säkert sätt att ta hem barnet och en säker plats för ditt barn att sova när du kommer hem kommer att ta bort en eller två av de många bekymmer som förmodligen går genom ditt huvud. Det skadar aldrig att vara förberedd.

Var uppmärksam på livmodersammandragningar. Medan du fortfarande har 10 veckor kvar, ibland kommer barnet att bestämma sig för att komma tidigt. Om du börjar känna sammandragningsvärk och de växer oftare, är chansen stor att de är riktiga sammandragningar istället för Braxton-Hicks sammandragningar. Om du inte är säker på om du har förlossning, är det alltid bättre att spela säkert och ringa din läkare. Naturligtvis är vaginal blödning eller vätskeläckage andra skäl att ringa läkare.

Kontrollera också med din läkare om du upplever svår sorg eller ångest. Din läkare kan hjälpa dig att säkert hantera och behandla din depression eller ångest.