Vitamin D: IBS-symptomlindring

Orsakar lågt D-vitamin IBS?

IBS är ett vanligt gastrointestinalt (GI) tillstånd. Det påverkar tjocktarmen. Det orsakar olika symtom, som magsmärtor, diarré, gaser, uppblåsthet och förstoppning. Även om IBS kan vara kronisk eller långvarig, skadar det inte tjocktarmen. Läkare kan vanligtvis ställa diagnosen IBS efter att ha uteslutit andra gastrointestinala tillstånd.

Orsaken till IBS är okänd, även om man tror att vissa livsmedel, stress och hormonella förändringar kan utlösa symtom.

Ny forskning tyder också på ett möjligt samband mellan vitamin D och IBS. Det verkar finnas en högre förekomst av IBS bland personer med D-vitaminbrist. En studie jämförde vitamin D-nivåer hos 60 personer som har IBS och 100 personer som inte har det. D-vitaminbrist upptäcktes hos 49 av de 60 personerna i IBS-gruppen, medan endast 31 personer i icke-IBS-gruppen hade D-vitaminbrist.

Annan studie Att undersöka sambandet mellan IBS och D-vitaminbrist hos barn hade liknande fynd, med mer än 50 procent av deltagarna med IBS som också hade D-vitaminbrist.

Resultaten av båda studierna tyder på vikten av vitamin D-screeningar för vuxna och barn som har IBS, även om mer forskning behövs. Det är oklart om en D-vitaminbrist orsakar IBS eller IBS orsakar bristen.

Kan D-vitamintillskott hjälpa IBS?

Eftersom forskning tyder på ett samband mellan D-vitaminbrist och IBS, kan D-vitamintillskott förbättra symtomen.

Ett studie undersökte effekterna av höga doser D-vitamin på IBS. Hälften av studiens deltagare fick en dos på 50 000 IE vitamin D3 varannan vecka under sex månader. Den andra hälften fick placebo. Utöver stora ökningar av vitamin D-nivåer rapporterade deltagarna också betydande förbättringar av sina IBS-symtom. Forskare tror därför att det är möjligt för D-vitamintillskott för att förbättra symtomen på IBS, men mer kontrollerade försök är nödvändiga för att avgöra om att ta kosttillskott på en daglig basis kan förbättra symtomen.

Vad mer kan jag göra åt min IBS?

Om du har IBS, be din läkare att kontrollera dina D-vitaminnivåer. Om blodprov avgör en D-vitaminbrist kan din läkare ordinera D-vitamintillskott.

Du kan också prova dessa strategier för att hantera symtom:

1. Undvik mat som utlöser dina symtom. Håll en matdagbok för att identifiera möjliga utlösande livsmedel. Problematisk mat skiljer sig från person till person, men kan innehålla kolsyrade drycker, grönsaker och gluten, vilket kan orsaka gaser och diarré.

2. Ta ett fibertillskott. Ta ett fibertillskott för att normalisera tarmaktiviteten. Öka gradvis ditt fiberintag för att undvika diarré. Fibertillskott inkluderar receptfria produkter som psyllium (Metamucil) och metylcellulosa (Citrucel). Eller så kan du öka dina fibrer naturligt genom att äta mer frukt och grönsaker.

3. Använd medicin mot diarré. Antidiarrémedicin hjälper till att kontrollera lös avföring. Ta medicinen enligt anvisningarna.

4. Fråga om receptbelagd medicin. Tala med din läkare om mediciner för att lindra IBS-symtom. Två läkemedel är godkända för behandling av IBS: alosetron (Lotronex) för IBS med diarré och lubiprostone (Amitiza) för IBS med förstoppning.

5. Få mycket motion. Regelbunden träning kan stimulera tarmsammandragningar och lösa förstoppning. Sikta på 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.

6. Drick mycket vätska. Uttorkning kan också orsaka hård avföring och bidra till förstoppning. Drick 8 till 10 glas vätska dagligen, helst vatten, naturliga juicer eller koffeinfritt te och kaffe.

7. Alternativa terapier. Vissa alternativa terapier kan lindra symtom på IBS. Dessa inkluderar akupunktur, hypnos, massageterapi och meditation för att lindra stress.

Hämtmat

IBS kan vara ett kroniskt, långvarigt tillstånd. Om du har en D-vitaminbrist kan korrigering av denna brist ge lindring och vända symtomen.

Tala med din läkare om att övervaka dina vitaminnivåer och göra de nödvändiga livsstils- och kostförändringarna för att undvika att irritera ditt tillstånd.