Vanliga förkylningsbehandlingar som faktiskt kan göra dig sjuk

Heta toddies

”En het toddy är precis grejen för att bli av med sniffs.” Sant eller falskt?

Falsk.

Den där varma toddyn (whisky, citron och varmt vatten) kommer inte att bli av med din förkylning. Handdesinfektionsmedel med alkohol kan hjälpa till att förstöra förkylningsviruset på händerna, men att dricka alkohol gör inte samma sak. Alkohol torkar ut dig. Det torkar dina slemhinnor, orsakar obehag och gör det svårare att bekämpa viruset. En spruta alkohol kan bränna bort en beläggning i halsen, men den resulterande uttorkningen gör att din förkylning håller längre.

Ett bättre alternativ: Drick mycket vätska som vatten, apelsinjuice eller myntte. Att hålla dig hydrerad hjälper dig att må bättre. Bra hydrering hjälper till att rensa trängsel. När du är sjuk, se till att du får i dig åtta koppar vatten om dagen. En bättre återfuktad kropp hjälper immunförsvaret att stoppa förkylningssymtomen.

Zink

”Zink kan förkorta längden på en förkylning.” Sant eller falskt?

Sant, men var försiktig.

Det rekommenderas att du tar zink genom munnen. Studier har visat att att ta zinktillskott vid de första tecknen på förkylning faktiskt kan förkorta symtomens varaktighet med ungefär en och en halv dag hos vuxna. Det kan också finnas vissa fördelar med att ta zink regelbundet.

Det kan dock finnas otäcka biverkningar av att ta zinktillskott. Zink kan lämna en dålig smak i munnen och orsaka illamående. Inga positiva effekter ses hos barn, så det är inte till hjälp för dem.

Att klara av symptomen

”Om du inte behandlar symtomen kommer din kropp att bekämpa kylan snabbare.” Sant eller falskt?

Falsk.

Vissa människor förespråkar lidande genom rinnande näsa, muskelvärk, halsont och feber utan att ta några mediciner. Detta förkortar dock inte en förkylning. Förkylningsviruset replikerar inuti dina celler, och slemmet från en rinnande näsa spolar inte ut det. Snarare sprider det bara viruset till andra människor.

Ett bättre alternativ: Behandla dina symtom och vila. Antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa dig att få vila och till och med förhindra att din förkylning sprids till andra. Ta ibuprofen mot feber och värk i kroppen, antihistaminer mot rinnande näsa och ett hostdämpande medel mot hosta.

C-vitamin

”Ta massor av vitamin C. Det kommer att bota allt!” Sant eller falskt?

Någonstans mitt emellan.

C-vitamin har sagts bekämpa allt från förkylning till cancer. Efter att ha fallit ur vetenskapligt mode i flera år, nyare forskning verkar visa att C-vitamin har liten effekt för att förhindra uppkomsten av en förkylning eller minska dess symtom. Samma studie fann att C-vitamin kan vara fördelaktigt om du är en idrottare som utsätts för mycket kalla temperaturer.

Ett varningens ord: Stora doser C-vitamin kan orsaka diarré. För personer med järnrelaterade tillstånd kan C-vitamin öka absorptionen av järn och orsaka järntoxicitet.

Blanda mediciner

”Receptfria förkylningsmediciner är helt säkra att ta med andra mediciner.” Sant eller falskt?

Falsk.

Läkemedelsinteraktioner kan förekomma även med receptfria (OTC) läkemedel. Om du tar ett avsvällande medel som innehåller läkemedel som pseudoefedrin, fenylefrin eller oxymetazolin i en tablett, vätska eller nässpray, kan det finnas några allvarliga biverkningar. OTC-läkemedel kan orsaka allvarliga interaktioner om du är på vissa antidepressiva också. Och enligt Mayo Clinic bör alla med högt blodtryck också vara försiktiga med avsvällande medel.

Ett bättre alternativ: Kontrollera varningsetiketterna på förkylningsmediciner, särskilt kombinationsmediciner. Om du tar andra mediciner regelbundet eller har andra hälsotillstånd, var noga med att fråga apotekspersonalen eller din läkare om möjliga interaktioner.

Echinacea

”Jag svär vid Echinacea. Det kan bli av med min förkylning varje gång!” Sant eller falskt?

Sannolikt sant.

Vissa forskning visar ingen fördel alls. Dock en större analys av studier har visat att extrakt av Echinacea purpura växt kan minska längden på en förkylning med cirka 1,4 dagar.

Ändå har vissa personer med allergier mot växter som ragweed visat starka allergiska reaktioner mot Echinacea. Vissa preparat kan också vara förorenade med mögel och andra allergener. Det är viktigt att vara försiktig med att ta växtbaserade kosttillskott, särskilt om du har känt allergi mot pollen och ogräs. Örter regleras inte av statliga hälsomyndigheter, så köp från en ansedd källa.

Kycklingsoppa

”Mormors kycklingsoppa är ett botemedel mot alla förkylningar.” Sant eller falskt?

Sann.

Många kulturer svär vid kycklingsoppans botande kraft, och det ser ut som om denna myt är sann. A studie från 2000 visar att kycklingsoppa kan ha antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra förkylningssymptom. Dessutom kommer varma vätskor och proteiner säkert att hjälpa dig att hålla dig hydrerad. Värmen från varm soppa kommer också att lösa upp trängseln.

Men se upp. Många konserverade kycklingsoppor är laddade med natrium. Mat med hög salthalt kan faktiskt uttorka dig, vilket gör att du mår sämre när du kämpar mot en förkylning. Prova märken med lågt saltinnehåll eller låt någon snäll göra hemlagad buljong till dig.

Takeawayen

De bästa tipsen för att komma över din förkylning är att dricka mycket vätska och vila mycket.

• Vatten, juice, klar buljong och varmt vatten med citron och honung kan verkligen hjälpa till att lossa trängseln. Te är bra, men de koffeinfria sorterna är bäst.
• En saltvattengurgle kan hjälpa till att lindra halsont bättre än många mediciner.
• Saltlösningsdroppar kan minska kvav och trängsel utan biverkningar av avsvällande medel.
• Fuktighet hjälper. Ta en ångande dusch eller använd en väl rengjord luftfuktare i små doser.