Det börjar oskyldigt nog. När du hämtar ditt barn från skolan hör du sniffarna runt omkring. Sedan börjar hostan och nysningarna öka runt ditt kontor. Influensasäsongen har officiellt kommit, och du gör allt som står i din makt för att inte någon i ditt hushåll ska bli sjuk. Även om du inte kan kontrollera skolan eller kontorsmiljön, kan du kontrollera vad som finns i ditt hem.
Att montera ett influensafärdigt kit hemma är det första steget mot att vara förberedd för de kommande månaderna. Samla det nödvändigaste nu! Det sista du vill göra när du (eller ett barn eller en make) dukar efter för influensa är att springa sent på kvällen till apoteket efter förnödenheter. Här är vad du behöver.
Är det möjligt att förhindra att influensan slår till?
Det bästa sättet att bekämpa influensa är uppenbarligen att inte få den. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) innebär det att man får influensavaccin varje år. Det är det enskilt bästa verktyget du har för att förebygga influensa hos dig själv och andra.
Människor kan vaccinera sig redan vid 6 månaders ålder. Att vaccinera sig är särskilt viktigt för personer med hög risk som små barn, gravida kvinnor, äldre vuxna och alla med ett försvagat immunförsvar eller annat allvarligt medicinskt tillstånd. Dessa personer bör också träffa en vårdgivare inom två dagar om de tror att de har influensa. Det är möjligt att receptbelagda antivirala läkemedel kommer att behövas.
Att tvätta händerna ofta är ett annat viktigt steg för att förebygga influensa. Några av tipsen nedan kan också hjälpa till att försvara sig mot influensa genom att hålla bakterier borta.
Tyvärr, även med förebyggande åtgärder, kan du fortfarande få influensa. Att övervinna det tar tid eftersom din kropp gör sig av med viruset. Det tar vanligtvis allt från tre till sju dagar att återhämta sig. Du kan dock fortfarande känna dig trött och ha hosta i upp till två veckor.
Under tiden, gör ditt bästa för att vila och dricka mycket vätska. Stanna hemma tills du har varit feberfri i 24 timmar för att förhindra att andra runt dig blir sjuka. För att hjälpa till att lindra dina symtom eller vårda ditt barn med influensa tillbaks till hälsa, ha dessa läkemedel och produkter förvarade inom räckhåll.
Läs mer: Har du influensa? »
1. Handdesinfektionsmedel
Influensan sprids genom kontakt med influensaviruset. Det kan spridas genom luften genom nysningar eller hosta och kan också hamna på ytor. Att rengöra och desinficera händerna gör det ofta svårare för viruset att överföra till dig och andra. Det bästa alternativet är att tvätta händerna med tvål och vatten. När du är på språng är nästa alternativ handsprit, en alkoholbaserad gnidning, för att döda bakterier. CDC säger att man ska leta efter handdesinfektionsmedel som är minst 60 procent alkohol för effektiv bakteriebekämpande kraft. När du använder den, se till att gnugga ihop händerna tills de är torra. Även om handsprit inte är ett substitut för tvätt, är det användbart när du inte är i närheten av ett handfat. Om du har tonåringar kan det vara bra att skicka en liten reseflaska med dem till skolan för att använda före måltider och mellanmål. Små barn ska inte använda handsprit utan tillsyn.
2. Vävnader
Att sprida bakterier är en dubbelriktad gata: du ger och du får. För att förhindra att du sprider bakterier till andra, behåll vävnader till hands. Täck näsan och munnen när du hostar eller nyser och uppmuntra dina barn att göra detsamma. Ha en låda på skrivbordet och en to-go pack i väskan för när det oväntade ”achoo” dyker upp. Och se till att kassera den vävnaden så snart du kan.
3. Desinfektionsspray
Du kan få influensa inte bara från människor utan också från infekterade föremål. CDC säger att mänskliga influensavirus kan leva på ytor i mellan två och åtta timmar. Använder sig av desinficerande spray (som Lysol eller Clorox) kan desinficera ytor som potentiellt kan vara infekterade. Försök att utveckla en rutin för att desinficera områden där du bor eller arbetar för att förhindra spridning av virus.
4. Termometer
Medan vi alla känner till det gamla ”hand-to-head”-tricket när vi kontrollerar vår kroppstemperatur, använder vi en termometern känner av om du faktiskt har feber. Även om en högre temperatur än normalt inte är ett säkert tecken på influensa, är det ett vanligt symptom. Övervaka din feber och andra symtom för att avgöra om du har influensa eller inte. De
5. Avsvällande
Täppt näsa är en obehaglig och irriterande bieffekt av influensa. Över disken avsvällande medel (som Sudafed eller Mucinex) kan hjälpa till att rensa upp trängsel och göra dig mer bekväm, särskilt vid läggdags. Avsvällande medel minskar blodkärlen i nässlemhinnan för att minska blodflödet till området, vilket i sin tur minskar svullnad och lindrar känslan av tilltäppt.
Receptfria förkylningsmediciner bör inte ges till barn under 2 år.
Dessa läkemedel kommer i pillerform, droppar eller nässprayer, men tänk på att orala mediciner har långsammare effekt än nässprayer. Om du väljer att använda nässpray eller droppar, använd dem inte i mer än tre dagar. De orsakar en rebound-effekt, vilket gör din nästäppa värre. Om du har några hälsoproblem eller tar receptbelagda läkemedel, kontrollera med din läkare innan du tar några receptfria läkemedel.
Nätkrukor och nästvätt kan också vara ett effektivt sätt att behandla nästäppa utan eventuella biverkningar från mediciner.
6. Smärtstillande medel
För att sänka feber, lugna halsont och lindra huvudvärk, värk i kroppen och alla andra smärtor som följer med influensa, ta ibuprofen (Advil eller Motrin) eller paracetamol (Tylenol). Båda medicinerna sänker din kroppstemperatur för att minska feber och lindra smärta.
7. Hostdroppar
Ihållande hosta är ett vanligt influensasymptom och kan orsaka förödelse på din kropp och orsaka allt från tjatande huvudvärk till smärta i överkroppen. Hosta är din kropps sätt att reagera på ett irriterande ämne. När du har influensa, hostdroppar kan lugna din hals och lugna din hosta. Tänk på de med mentol och de sötade med honung. Om du ofta vaknar av hosta på natten, håll några hostdroppar vid din säng för snabb lindring. Mayo Clinic rekommenderar att barn under 6 år inte ges hostdroppar på grund av risken för kvävning. Titta istället på alternativ 8 (nedan) för att hjälpa din lilla.
8. Soppa eller varma vätskor
Du kan också dricka varma vätskor, som soppa eller te, för att lindra din halsont och hosta. Att dricka vätska är nyckeln till att hjälpa din hals att hålla sig fuktig och förhindra ytterligare irritation. Med soppa, försök att hålla dig borta från de med hög syra (som tomatsoppor) eftersom de kan orsaka mer irritation. Prova istället buljongbaserade soppor. Kycklingsoppa är ett bra alternativ, och inte bara för att mormor sa det! Det har i studier visat sig blockera rörelsen av neutrofiler, en typ av vita blodkroppar som initierar inflammation och därigenom minskar nästäppa och halsont. Andra varma vätskor du kan prova är koffeinfritt te eller varmt vatten med honung. Mayo Clinic föreslår att gurgla med en saltvattenblandning av 1/4 till 1/2 tesked salt och 4 till 8 uns varmt vatten. En halv tesked bakpulver kan också läggas till saltblandningen för att ytterligare lindra halsirritation. Spotta ut lösningen efter gurgling.
Läs mer: Är influensan smittsam?
ja! Du kan drabbas av influensa genom kontakt med andra som har viruset. Du behöver bara vara 6 fot ifrån andra för att bli smittad. Faktum är att någon kan sprida influensan upp till en dag innan några tecken på symtom börjar, vilket innebär att du kan bli smittad av människor som inte ens vet att de är sjuka än.
Slutsats
De flesta människor med influensa blir bättre med tiden. Små barn, gravida kvinnor, äldre människor, de med ett svagt immunförsvar och de med allvarliga medicinska tillstånd bör uppsöka sin läkare inom två dagar efter symtomstart. Om en person behöver receptbelagda antivirala läkemedel är det bäst att börja med dem tidigt. Skulle dina symtom fortsätta att förvärras och du i övrigt är frisk, besök din läkare så att du kan kontrolleras för eventuella komplikationer. Detta kommer att säkerställa att du får den behandling du behöver.
Läs mer: När behöver du uppsöka läkare för din influensa? »
