Kan jag förbättra min hand-öga-koordination?

Hand-ögonkoordination och åldrande: Vad är sambandet?

När du åldras minskar din förmåga att utföra uppgifter med samma noggrannhet och hastighet som när du var yngre. Detta inkluderar reaktionstid och skicklighet, två viktiga delar av hand-öga-koordination.

En äldre studie undersökte denna nedgång genom att titta på två grupper av människor, en med personer 20-36 år och den andra med personer 67-87 år gamla. Deltagarna i varje grupp ombads att peka på ett mål 100 gånger. Efter att ha jämfört de två grupperna drog forskarna slutsatsen att perceptuella motoriska färdigheter minskar när en person åldras.

I en 2014 års studie, fann forskare ett samband mellan äldre ålder och en nedgång i finmotorik. I en äldre studie publicerad 2000 sågs också en åldersrelaterad minskning av perceptuell motorik. I en recension av nya studier fann forskare att åldersrelaterade förändringar i hjärnans struktur, funktion och biokemi påverkar motorik. Det kan förklara nedgången i hand-öga-koordination hos människor när de åldras.

Varför försämras hand-öga-koordinationen?

Åldersrelaterade förändringar orsakas av förlust av funktion till flera delar av hjärnan. När vi åldras är den neuromuskulära kommunikationen i vår kropp inte lika stark som den var tidigare i livet. En nyligen genomförd studie fann bevis för att åldersrelaterade förändringar i synuppfattning också kan påverka hand-öga-koordinationen. Studien visade att yngre människor tolkar och reagerar på kroppsnära utrymme på ett fundamentalt annorlunda sätt än äldre vuxna.

Ålder är dock inte det enda som kan orsaka en försämring av hand-öga-koordinationen. Många neurologiska störningar kan påverka denna funktion. Vissa av dessa störningar är mer benägna att uppstå med åldern. Andra bestäms av genetiska faktorer eller fysisk skada.

Rörelser, inklusive de i handen, kräver kommunikation från hjärnan. Om dessa vägar äventyras, som de kan vara hos personer med nervskador eller störningar som multipel skleros och ataxi, kommer handernas fingerfärdighet och lyhördhet att minska.

Vad du kan förvänta dig vid ditt läkarbesök

Din läkare kommer att börja med att fråga dig om din medicinska historia och göra en fysisk undersökning. Detta kommer att hjälpa dem att utesluta eller identifiera potentiella orsaker till problemet.

Din läkare kommer att fråga om när du först märkte förändringar med din hand-öga-koordination. De kommer sannolikt att fråga om andra möjliga symtom som yrsel, domningar i armarter och förändringar i ditt minne. De kan också fråga om du har haft problem med huvudvärk, kramper eller sluddrigt tal, vilket kan indikera ett neurologiskt problem.

Därefter kommer din läkare troligen att göra neurologiska tester och kan till och med beställa en MRT. Ett exempel på ett neurologiskt test är att låta dig följa ett föremål med ögonen. Detta kan testa kommunikationen mellan din hjärna och ögon. Ett annat exempel är att du rör vid näsan med pekfingret.

Förbättra hand-öga-koordination

Det finns saker du kan göra för att förbättra din hand-öga-koordination.

Träning har visat sig ha en positiv inverkan på hand-öga-koordinationen. Aerob träning kan till och med öka hjärnans volym, vilket kan hjälpa till att förbättra hand-öga-koordinationen. A 2010 studie visade att vanlig simning, i synnerhet, kan hjälpa till med denna färdighet. Simning är en övning med låg effekt, och de repetitiva rörelserna kan också hjälpa till med balansen.

En annan metod som kan hjälpa hand-öga-koordinationen är Tai Chi, en kinesisk träning som involverar meditativa stretch- och balansövningar. I en tre månader lång studie visade sig Tai Chi förbättra hand-öga-koordinationen med 20 procent jämfört med en kontrollgrupp som inte utövade Tai Chi.

En barndomsklassiker kan också hjälpa till med hand-öga-koordination. Både att spela catch och jonglera erbjuder möjligheter att fokusera på denna färdighet. Försök att kasta en boll i luften och fånga den, eller jonglera med några bollar på en gång.

Du kan också prata med din läkare om att arbeta med en fysioterapeut. De kanske kan visa dig några övningar som kan förbättra hand-öga-koordinationen.

Slutligen kan din syn påverka din hand-öga-koordination. Kontrollera dina ögon en gång om året. Inte bara kan din läkare hjälpa till att ge korrigerande linser om din syn har minskat, de kan också kontrollera att du inte har ett ögonsjukdom som kan påverka din syn.

Vad är utsikterna?

Alla upplever förändringar i sin kropp när de åldras. Det inkluderar neurologiska förändringar. Låt din läkare veta så snart du börjar se en försämring av din hand-öga-koordination. Om det orsakas av ett neurologiskt tillstånd kan din läkare börja med en behandlingsplan. Om nedgången beror på effekterna av åldrande, kan din läkare rekommendera övningar som kan förbättra din hand-öga-koordination.