Beteende hälsopraxis fokuserar på hur dina tankar och känslor påverkar ditt beteende.
”Beteendehälsa” är en term för ett vittomfattande fält som tittar på mental hälsa, livsstil, missbruk, beteendemönster, mellanmänskliga relationer med mera.
Beteendeproffs kan hjälpa människor att förstå sina egna tankeprocesser, känslomässiga reaktioner och stressreaktioner så att de kan hantera dem på hälsosamma, säkra och lämpliga sätt. Detta kan hjälpa människor att ta itu med missbruk, ändra vanor och vara bättre förberedda på livets utmaningar.
Beteendehälsoterapi kan hjälpa människor vid olika livspunkter. Ibland finner människor som hanterar specifika situationer, såsom skilsmässa eller en näras död, beteendeterapi mycket användbar.
Beteendeterapi är också ofta också användbar för personer med diagnostiserade psykiska tillstånd, såsom depression, bipolär sjukdom, personlighetsstörningar och ångest.
Vad är meningen med beteendehälsa?
”Beteendehälsa” är ett brett begrepp som inkluderar psykisk hälsa, livsstil och hälsobeteenden, missbruk, missbruk av droger, stressiga och krissituationer med mera.
Ordet ”beteende” används eftersom detta hälsoområde fokuserar på hur tankemönster och inlärda känslomässiga reaktioner kan påverka hur människor reagerar på det dagliga livet.
Till exempel kan beteendevårdspersonal hjälpa någon mer effektivt att sluta dricka genom att lära dem att identifiera de tankar, känslor och stressfaktorer som leder till att de använder alkohol som en coping-metod. Den professionella kan sedan arbeta med dem för att hitta hälsosammare sätt att hantera dessa tankar, känslor och stressorer.
Vad är skillnaden mellan mental hälsa och beteendehälsa?
Termerna ”beteendehälsa” och ”mental hälsa” används ibland omväxlande, men de är inte exakt samma. Beteendesjukvård fokuserar på handlingar en person vidtar. En beteendemässig hälsobedömning inkluderar ofta en detaljerad titt på en persons psykiska hälsa, men fokus och mål för behandlingen är vanligtvis annorlunda än vad de skulle vara i ett mentalvårdsprogram.
En behandlingsplan för mental hälsa kan främst fokusera på att ta itu med symtom som humör, paranoia, ångest, letargi, mani och vanföreställningar. En beteendemässig hälsobehandlingsplan kommer att fokusera på symtom som missbruk av droger, dålig personlig hygien, ätstörning, svåra relationer med vänner och familj eller social isolering.
Exempel på beteendemässiga hälsoterapier och metoder
Det finns flera olika typer av beteendemässiga hälsoterapier och metoder. Vårdpersonal kan använda olika typer för att ta itu med olika problem eller med olika populationer.
Till exempel är kognitiv beteendelekterapi en typ av beteendehälsolekterapi som är utformad speciellt för barn. Den här typen av beteendehälsoterapi använder lek för att hjälpa barn att lära sig kommunikations- och hanteringsförmåga, samt för att hjälpa barn och deras vårdgivare att lära sig att bättre kommunicera med varandra.
Andra vanliga typer av beteendemässiga hälsoterapier inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT används för en mängd olika problem och tillstånd. Den fokuserar på hur dina tankar påverkar ditt humör och dina handlingar, samt på hur du kan bygga tankemönster som hjälper dig att få en förbättrad livskvalitet. Ofta tillåter KBT-sessioner människor att arbeta igenom lösningar på sina problem med hjälp av sin terapeut.
- Acceptans- och engagemangsterapi (ACT): ACT är en terapi som använder mindfulness-tekniker för att hjälpa människor att ändra sina beteenden och tankesätt. Dess mål är att hjälpa människor att lära sig acceptans och flexibilitet så att de kan möta nya och utmanande situationer när de uppstår.
- Dialektisk beteendeterapi (DBT): DBT används oftast som en behandling för borderline personlighetsstörning, men det kan vara till hjälp för en lång rad andra problem och tillstånd. Denna behandling hjälper människor att förbättra färdigheter som känslomässig reglering, interpersonell kommunikation och stresstolerans för att förbättra deras livskvalitet.
- Exponeringsterapi: Exponeringsterapi är en behandling som används för tillstånd som ångest och trauma. Det handlar om att utsätta människor för fruktade situationer på ett säkert och kontrollerat sätt så att de kan hantera situationen och sin rädsla.
Vem kan dra nytta av beteendemässiga hälsoterapier?
Beteendehälsoterapi är användbar i en mängd olika situationer. Vissa människor tycker att beteendehälsoterapi är till hjälp under utmanande ögonblick i livet, såsom jobbstress, skilsmässa, hantering av en sjukdom, familjeproblem eller efter en nära och käras död.
Beteendehälsoterapi kan också vara användbar för många diagnostiserade tillstånd, inklusive:
- depression
- förlossningsdepression
- ångest
- bipolär sjukdom
- BPD och andra personlighetsstörningar
- ADHD
- trauma
-
posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- missbruksrubbningar
- oroliga ätförhållanden
- villkor för att hantera ilska
Hur man hittar en beteendevårdsspecialist
En beteendevårdsspecialist kan hjälpa dig att hantera din hälsa och ta itu med problem som missbruk och svåra relationer med andra.
Om du är intresserad av att prova ett beteendehälsoprogram kan du hitta en beteendevårdsspecialist på några sätt. Du kan till exempel:
- Se vad ditt försäkringsbolag erbjuder: Om du har en sjukförsäkring erbjuds beteendeskydd troligen. Du kan kolla din plans webbplats eller ringa dem för att se vilka alternativ du har.
- Ring SAMHSA:s hotline: SAMSHA driver en gratis hotline som du kan ringa 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan som hjälper dig att hitta beteendevårdstjänster i ditt område. Du kan nå dem genom att ringa 800-662-4347 eller genom att använda onlinebehandlingssökaren.
- Fråga din läkare. Din vårdpersonal kanske kan rekommendera lokala beteendevårdsspecialister.
- Använd Healthline: Healthline FindCare-verktyget kan användas för att hitta beteendevårds- och andra mentalvårdsspecialister i ditt område.
Genom beteendeterapitekniker som KBT, DBT och ACT kan människor lära sig sätt att hantera sina tankar och känslomässiga svar och sätt att utveckla hälsosamma beteenden som svar.
Detta kan hjälpa till att bryta missbruk, behandla ätstörningar, navigera i svåra familjerelationer, förändra destruktiva stressreaktioner, bygga bättre hanteringsmekanismer och mer.
Din läkare kanske kan hjälpa dig att hitta en beteendevårdsspecialist. Du kan också kontrollera med din försäkringsleverantör eller försöka kontakta SAMSHA.
