Biceps tendinit: behandling, testning och tejpning

Biceps tendinit uppstår när det finns inflammation i bicepssenan. Den här senan sträcker sig längs din bicepsmuskel från armbågen upp till axeln.

Upprepade rörelser, särskilt från sportaktiviteter som softball, baseball och volleyboll, orsakar vanligtvis biceps tendinit. Det kan också uppstå när bicepssenan upplever en mycket stor belastning, som att lyfta ett tungt föremål eller överansträngning under träning.

Genom upprepade rörelser eller överanvändning kan bicepssenan utveckla mikrotårar som kan orsaka inflammation. Eftersom det ofta uppstår vid axelleden kan det ibland åtfölja rotatorcuffskador.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta om att testa, behandla och tejpa för biceps tendinit.

Typer av biceps tendinit

Det finns två typer av biceps tendinit:

Proximal biceps tendinit involverar det långa (övre) huvudet på bicepssenan, som förbinder bicepsmuskeln med axeln. Detta är den vanligaste typen.
Distal biceps tendinit involverar inflammation i den distala (nedre) änden av bicepssenan, belägen nära armbågen.

Hur testar man för bicepstendinit?

Om du upplever smärta och svullnad i axeln, kanske du vill besöka en sjukvårdspersonal, som en fysioterapeut eller primärvårdsläkare, för en bedömning.

Under ditt besök kommer de att leta efter gemensamma indikatorer av biceps tendinit, såsom:

smärta och ömhet i axelleden
dåligt rörelseomfång
minskad styrka
tecken på axelinstabilitet

Om senan är sprucken kan svullnad också förekomma.

En sjukvårdspersonal kan också göra vissa bedömningar för att identifiera eventuella samexisterande stötar av rotatorcuffsenorna i axeln.

I vissa fall kan de också beställa en MRT eller ultraljud för att verifiera sin diagnos, eller om de misstänker att det kan vara en senor.

Behandling av biceps tendinit

För de flesta människor kan konservativ behandling som inkluderar tillräcklig vila och ledighet från fysisk aktivitet möjliggöra korrekt läkning.

Du kan också ha nytta av att ta ett receptfritt smärtstillande medel och applicera is i 20 minuter några gånger per dag för att lindra eventuell smärta och svullnad. Ibland kan ett lidokain- eller steroidspruta användas för svår smärta.

Ofta kommer sjukgymnastik att rekommenderas för att underlätta läkningsprocessen. Det kan också stärka och sträcka musklerna i axeln för att hjälpa till att återfå ditt rörelseomfång.

En sjukgymnast kan också hjälpa dig att förbereda dig för att återgå till din sport eller aktivitet, särskilt alla sporter som involverar kast eller upprepad användning av axeln. I vissa fall kan du ha bicepstendinitövningar att arbeta med hemma.

Dessutom kan du få annan behandling för samtidiga skador, till exempel skada på rotatorkuffen.

Om din axel inte har läkt efter 3 månader kan du behöva opereras.

Tejpning av bicepstendinit

Enligt en studie 2020 med 80 vuxna kan kinesiotaping (KT) minska smärta och förbättra funktionen, vilket gör det till ett potentiellt alternativ till mer invasiva behandlingar, som injektioner.

För att tejpa din biceps sena, vill du se till att du har kvalitets sporttejp och en sax (efter behov). Helst kommer du också att ha någon som hjälper till att applicera tejpen.

Innan du börjar, se till att din hud är ren och torr och följ sedan dessa steg:

Mät tejpen längden på dina biceps, från acromionprocessen till precis ovanför din inre armbåge.
Skapa en 2-tums (5-cm) rivning, lämna papperet på, för att skapa en ankarpunkt på båda sidor av tejpen.
Lyft armen rakt åt sidan och sträck den lätt bakåt med handflatorna vända framåt.
Ta bort papperet på en av ankarpunkterna och placera den klibbiga delen (med noll stretch) precis ovanför din inre armbåge.
Dra tejpen, ta bort papperet medan du går, uppåt och mot axeln med cirka 25 % stretch och tryck in det i huden. Stanna när du når den andra ankarpunkten och det är precis över din axel vid bicepssenan.
Ta bort det återstående papperet och tryck in resten av tejpen i huden med noll stretch.
Gnugga försiktigt tejpen så att den fäster ordentligt.

Biceps tendinit symtom

Vanliga symtom på biceps tendinit omfatta:

smärta eller ömhet på framsidan av axeln
utstrålande smärta längs överarmen
axelstelhet eller begränsad rörlighet
smärta eller svaghet när du utför uppgifter ovanför huvudet eller med allmänna rörelser
problem med att rotera armen (supination eller pronation)
ett ”poppande” eller ”klickande” ljud med rörelse

Om du har liknande symtom men nära den inre mittdelen av din armbåge, kan du uppleva distal bicepstendinit.

Vanliga frågor om biceps tendinit

Hur länge varar biceps tendinit?

Biceps tendinit varar ofta några veckor till månader. I milda fall kan du kanske återgå till fysisk aktivitet på så lite som 1 till 2 veckor, så länge du inte upplever några symtom eller smärta.

Kan jag träna med biceps tendinit?

Det rekommenderas inte att träna armarna med biceps tendinit. Istället är det bäst att låta området vila och läka.

Du kan fokusera på core- och underkroppsövningar, eller konditionsträning som inte förvärrar smärtan.

Hur känns biceps tendinit?

De flesta med bicepstendinit beskriver det som smärta eller ömhet i axelpartiet. De kan också känna en bultande känsla och ha svårt att lyfta eller rotera armen.

Poängen

Bicepstendinit är ett vanligt problem som involverar inflammation i bicepssenan. Den vanligaste typen är proximal bicepstendinit, som drabbar bicepssenans långa huvud nära axeln.

Överanvändning och repetitiva rörelser under fysiska aktiviteter, såsom baseboll, tennis, simning och golf, orsakar ofta det. Bicepstendinit kan också uppstå vid plötslig belastning eller överansträngning, som att lyfta ett föremål eller vikt.

Du kan vanligtvis behandla biceps tendinit med tillräcklig vila, sjukgymnastik och smärtbehandling. I sällsynta fall kan du behöva opereras.

Om du misstänker att du har biceps tendinit, besök en sjukvårdspersonal för en diagnos.