Huvudvärk och förstoppning: finns det en koppling?
Om du får huvudvärk när du är förstoppad, kanske du tror att din tröga tarm är boven. Det är dock oklart om huvudvärk är ett direkt resultat av förstoppning. Istället kan huvudvärk och förstoppning vara biverkningar av ett underliggande tillstånd.
Förstoppning uppstår när du har mindre än tre tarmrörelser i veckan. Din avföring kan vara hård och svår att passera. Du kan ha en känsla av att inte avsluta tarmrörelserna. Du kan också ha en känsla av fullkomlighet i ändtarmen.
Huvudvärk är smärta var som helst i huvudet. Det kan vara överallt eller på ena sidan. Det kan kännas skarpt, bultande eller matt. Huvudvärk kan vara några minuter eller flera dagar åt gången. Det finns flera typer av huvudvärk, inklusive:
- sinus huvudvärk
- spänningshuvudvärk
- migrän huvudvärk
- klusterhuvudvärk
- kronisk huvudvärk
När huvudvärk och förstoppning uppstår av sig själv kan det inte vara något att oroa sig för. Alla upplever dem då och då. Du kanske helt enkelt behöver ha mer fibrer och vatten, eller hitta sätt att bättre hantera stress. Om huvudvärk och förstoppning inträffar samtidigt på en regelbunden basis, kan du ha ett underliggande kroniskt tillstånd. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de möjliga förhållandena.
Fibromyalgi
Klassiska symtom på fibromyalgi inkluderar:
- muskelvärk och smärta
- ledvärk och smärta
- Trötthet
- sömnproblem
- minnes- och humörproblem
Andra symtom kan också förekomma, såsom förstoppning och huvudvärk, som kan variera i svårighetsgrad.
Många personer med fibromyalgi har också irritabel tarm (IBS). Faktum är att upp till 70 procent av personer med fibromyalgi har IBS. IBS orsakar perioder av förstoppning och diarré. Dina symtom kan växla mellan de två.
En studie från 2005 visade att huvudvärk, inklusive migrän, förekommer hos upp till hälften av personer med fibromyalgi. Över 80 procent av studiedeltagarna rapporterade huvudvärk som allvarligt påverkade deras liv.
Humörstörningar
Förstoppning och huvudvärk kan vara symtom på humörstörningar som ångest och depression.
Stress, ångest och depression är vanliga huvudvärksutlösare. Migrän, spänningshuvudvärk och kronisk huvudvärk kan upplevas dagligen.
I vissa fall utlöser förstoppning och huvudvärk en ond cirkel. Du kan vara mer stressad på grund av förstoppning, vilket i sin tur orsakar mer stressrelaterad huvudvärk.
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) kännetecknas av outtröttlig trötthet och letargi. Den trötthet du känner med CFS är inte detsamma som att vara trött efter en rastlös natt. Det är en försvagande utmattning som inte förbättras efter att ha sovit. Huvudvärk är ett vanligt symptom på CFS.
Celiaki
Celiaki är en autoimmun sjukdom som utlöses av glutenintolerans. Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg. Symtom uppstår när du konsumerar mat eller dryck som innehåller gluten. Gluten kan också hittas på mindre uppenbara platser, som:
- smaktillsatser
- såser
- såser
- flingor
- yoghurt
- snabbkaffe
Det finns många möjliga symtom på celiaki, inklusive huvudvärk och förstoppning.
Prova dessa glutenfria recept idag: 25 glutenfria frukostrecept »
Mediciner
Vissa mediciner kan orsaka förstoppning och huvudvärk. Till exempel är opioider välkända för att orsaka svår förstoppning. Att använda dem på lång sikt kan orsaka rebound-huvudvärk. Rebound-huvudvärk är också känd som medicin-överanvändningshuvudvärk. De utlöses av utökad användning av vissa mediciner.
Förstoppning och huvudvärk är potentiella biverkningar av statiner som Zocor. Om du regelbundet tar receptbelagda mediciner, kontrollera med din apotekspersonal för att se om läkemedlen kan vara ansvariga för dina symtom.
Diagnostisera förstoppning och huvudvärk
Att ta reda på vad som orsakar din förstoppning och huvudvärk kan vara utmanande. Din läkare kan välja att behandla varje tillstånd separat istället för att söka efter en vanlig orsak. Om du tror att de två är släkt, berätta för din läkare. Berätta också för dem om andra ihållande symtom du har, till exempel:
- Trötthet
- ledvärk
- träningsvärk
- illamående
- kräkningar
För att hjälpa din läkare att ta reda på vad som händer, skriv ner hur ofta du har tarmrörelser och huvudvärk. Observera om du är förstoppad när huvudvärk uppstår. Du bör också spåra perioder av stress och ångest. Skriv ner om förstoppning och huvudvärk inträffar under dessa tider.
Många kroniska sjukdomar har vaga symtom och är svåra att diagnostisera. I vissa fall finns inga definitiva tester. Din läkare kan ställa en diagnos genom att utesluta andra tillstånd som har liknande symtom. Det kan ta mer än ett besök och flera tester för att få rätt diagnos.
Behandling av förstoppning och huvudvärk
Behandling av förstoppning och huvudvärk beror på orsaken till dessa symtom. Om de är relaterade till IBS, kan en fiberrik kost med rätt mängder dagliga vätskor hjälpa. Om du har celiaki måste du eliminera allt gluten från din kost för att lindra symtomen. Ångest och andra humörstörningar kan behandlas med psykoterapi och medicinering. Smärtstillande medicin, terapi och försiktig träning kan hjälpa till att lindra huvudvärk och förstoppning orsakad av fibromyalgi.
Förebygga förstoppning och huvudvärk
Att ta hand om dig själv är det bästa sättet att förebygga alla hälsotillstånd. Detta innebär att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och lära sig att hantera stress. Det är viktigt att identifiera vad som orsakar din huvudvärk och förstoppning så att du kan arbeta med din läkare för att förhindra dem. När du har behandlat några underliggande problem bör din huvudvärk och förstoppning förbättras.
I allmänhet kan tillsats av fiberrik mat till din kost förhindra förstoppning. Fiberrika livsmedel inkluderar:
- färsk frukt och grönsaker som bladgrönsaker och katrinplommon
- fullkorn
- baljväxter
Du bör också dricka mycket vatten. Mild uttorkning kan leda till förstoppning och huvudvärk.
Stresshantering och skonsamma övningar kan hjälpa till att minska huvudvärk. Yoga, meditation och massage är särskilt användbara. Om livsstilsförändringar inte hjälper helt, kan du behöva mediciner som ett antidepressivt medel eller NSAID (Ibuprofen, Advil).
Takeaway
Kan förstoppning orsaka huvudvärk? Indirekt, ja. I vissa fall kan stressen av att vara förstoppad utlösa huvudvärk. Att anstränga sig för att få tarmrörelse kan också utlösa huvudvärk. Om du är förstoppad och inte äter rätt kan lågt blodsocker leda till huvudvärk.
I andra fall, när huvudvärk och förstoppning uppstår samtidigt, kan de vara symtom på ett annat tillstånd. Om du regelbundet har huvudvärk och förstoppning, kontakta din läkare, särskilt om de åtföljs av:
- andra matsmältningsproblem
- Trötthet
- smärta
- ångest
- depression
