Kroppen är alltid i ett tillstånd av förändring. Särskilt cellerna i din hud ersätter sig hela tiden.
Huden gör detta genom processen för regenerering och reparation.
På cellnivå tappar hudcellerna ständigt och avslöjar fräscha, nyväxta hudceller under. Det är därför ärr och fläckar kan blekna lite med tiden.
Att förstå vetenskapen bakom din huds livscykel kan hjälpa dig att ta hand om din hud när den går igenom regenereringsprocessen. Det kan också hjälpa dig att boosta din huds naturliga regenereringsprocess och ge dig en fräsch lyster.
Här är vad hudvårdsexperterna har att säga om hur man kan påskynda hudförnyelsen.
Vad är hudregenerering?
Enligt 2015 års forskning avser hudregenerering fullständig ersättning av skadad vävnad med ny vävnad. Hudreparation avser den fortsatta läkningsprocessen av befintlig vävnad. Hudregenerering är vanligtvis inte förknippad med ärrvävnad.
Forskningen fortsätter med att säga att hudregenerering kan ske på två sätt:
- restaurering, eller sätta ihop det som är trasigt
- återuppbyggnad, eller ersättande och återuppbyggnad av det som rivits
Hudförnyelse är en naturlig fysisk process som sker på cellnivå.
”Ehudcellerna, eller de översta hudlagren, ersätter sig hela tiden”, förklarar Laura Chacon-Garbato, legitimerad estetiker och utbildningschef på Herbalife. ”Denna förnyelseprocess är processen att ta bort epidermis.”
Med andra ord är hudregenerering en ständig förnyelse av celler.
Enligt a
Under denna resa genomgår celler som producerar keratin en serie biokemiska och morfologiska förändringar som resulterar i bildandet av hudens olika lager.
”Detta ger huden en ung, frisk lyster”, tillägger Jennifer Hurtikant, chief science officer på Prime Matter Labs.
Hudens regenereringsprocessen
Det samma
”När vi är unga sker exfolieringsprocessen naturligt, men när vi åldras förändras denna process och saktar ner”, säger Chacon-Garbato.
En äldre studie från 2006 noterar det den vanliga 28-dagars omsättningstiden för huden ökar med cirka 30 procent till 50 procent vid 80 års ålder.
För personer över 50 år, säger Chacon-Garbato, kan processen ta så lång tid som 84 dagar.
”Effekterna av nedgången orsakar uppbyggnad och ett överskott av döda hudceller som kan få huden att se trött, matt och ogenomskinlig ut”, säger hon.
Under hela denna process inträffar flera saker på cellnivå.
Förstnya hudceller bildas djupt i epidermis.
SedanNär hudcellerna mognar och dör på det övre lagret av epidermis, faller de naturligt bort.
Hudens läkningsprocessen
Om du har ett skärsår eller brännskada kan du bli kvar med ett ärr.
Detta beror på att fibroblaster i ärrvävnad bildar kollagen annorlunda än i vanlig vävnad. Som ett resultat är den tjockare och mindre flexibel än vanlig hudvävnad.
Men genom att förbättra hudens regenerering kan du märka att ärr gradvis bleknar bort när fräsch, frisk hudvävnad bildas under dem.
Hur man ökar hudens regenerering
När du blir äldre saktar hudregenereringen ner. Detta lämnar en ansamling av döda hudceller på det övre lagret av huden.
Genom att boosta den naturliga regenereringsprocessen kan du hjälpa huden att se fräsch ut och kännas elastisk, även när du åldras.
Livsstilsval
Att göra hälsosamma val kan bidra till att hudregenereringsprocessen fungerar optimalt.
Hurtikant föreslår:
- regelbunden träning
- en näringsrik kost
- hålla sig hydrerad
- minska stress när det är möjligt
- skyddar mot miljöfaktorer, som ultravioletta (UV) strålar, föroreningar och torrt väder
Det finns två typer av åldrande, cellulärt eller inneboende åldrande och miljömässigt eller yttre åldrande.
Inneboende åldrande är en genetiskt förutbestämd process som sker naturligt, men som kan öka med stress. Extrinsiskt åldrande är ett resultat av yttre faktorer, som var du bor och dina livsstilsvanor.
”Stress orsakar inneboende åldrande och miljön orsakar yttre åldrande”, säger Hurtikant.
Chacon-Garbato rekommenderar att du äter mycket protein, till exempel:
- nötter och frön
- bönor
- fisk
- fjäderfän
”Proteiner är viktiga för vävnadsreparation och konstruktion av ny vävnad”, säger hon. ”Celler behöver protein för att behålla sitt liv, så kroppen använder protein för att ersätta utslitna eller döda hudceller.”
Föredrar dessutom livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, som:
- blåbär
- jordgubbar
- äpplen
- ingefära
- gurkmeja
Att inkludera antioxidanter i din kost kan bidra till att förbättra hudens glöd och lyster.
Produkter
Specifika hudvårdsprodukter kan också hjälpa till att förbättra den naturliga cellomsättningsprocessen, återfukta huden och bli av med uppbyggda döda hudceller. Leta efter ingredienser som:
-
vitamin B3 eller niacinamid
- C-vitamin
- vitamin E
- alfa-liponsyra (ALA)
- hyaluronsyra
”Använd produkter med vitamin B3,” föreslår Chacon-Garbato. Det är ”en nödvändig komponent i cellmetabolismen, även känd som niacinamid, och krävs för många hudprocesser som hjälper till att upprätthålla en frisk hud.”
Hon föreslår också att man använder antioxidanter som vitamin C och E för att förhindra cellskador från fria radikaler.
Prova Swisse Beauty Skin Regeneration+, ett oralt tillskott med ALA och Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream med tretinoin, hyaluronsyra och niacinamid.
Naturläkemedel
Dessa naturläkemedel kan hjälpa till att öka din huds hälsa och främja hudens regenereringsprocessen:
-
papaya extrakt
- jojoba olja
- nypon olja
- kokosolja
- citrusextrakt, som apelsinskal
En studie från 2022 fann att flera växtextrakt, inklusive papaya, visade antioxidant- och antirynkeffekter. Extrakt som använde etanol som hjälplösningsmedel visade större effekter.
A
A
Du kan leta efter naturliga hudvårdsprodukter som innehåller dessa ingredienser.
Citrus kan öka ljuskänsligheten, eller känsligheten för ljus. Var försiktig när du applicerar citrus i någon form på huden genom att undvika direkt solexponering och använda solskydd. Applicera aldrig citrusoljor direkt på huden.
Förfaranden
Om du vill exfoliera lite djupare kan en hudläkare kanske erbjuda en mer intensiv hudåteruppbyggnadsprocedur för att kicka igång hudföryngring. Se till att du hittar en hudläkare som är styrelsecertifierad.
Chacon-Garbato föreslår:
- laserbehandling av huden
- mikrodermabrasion
- kemisk peeling
- microneedling
”Men”, konstaterar hon, ”det finns inget som passar alla för huden, så det är viktigt att kolla med din hudläkare för att hjälpa dig att definiera det bästa tillvägagångssättet för de resultat du vill uppnå.”
Vanliga frågor
Vill veta mer? Få de vanliga frågorna nedan.
Hjälper aloe vera med hudförnyelse?
Aloe vera uppmuntrar cellmångfald och hjälper till att hålla huden väl återfuktad och skyddad.
Enligt a
”Aloe vera är en utmärkt ingrediens att använda dagligen eftersom den är välkänd för sina vitaliserande och lugnande egenskaper,” säger Chacon-Garbato. ”Det är också en oerhört effektiv återfuktare och hjälper till att minimera torr hud.”
Hon noterar att det har använts i århundraden för skönhet på grund av dess många fördelar, inklusive att leverera fukt direkt till vävnaden och hjälpa till att förhindra vattenförlust på grund av avdunstning.
Hurtikant tillägger att även om aloe vera är bra för att öka regenereringen, finns det andra ingredienser att prova också.
”Trenande ingredienser för hudförnyelse är derivat av alger och svampar och hyaluronsyra”, säger hon.
Vilken är den bästa krämen för hudförnyelse?
Det finns gott om hudvårdsprodukter som har visat sig förbättra utseendet av åldrande i huden genom att påskynda den naturliga hudregenereringsprocessen.
En högt rankad produkt är Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream, som innehåller aktiva ingredienser som tretinoin (Retin-A), niacinamid och hyaluronsyra.
Dessa tre ingredienser är alla utmärkta för att uppmuntra peeling. Håll utkik efter dem på ingredienslistan när du letar efter bra krämer för att främja regenerering.
Hur lång tid tar det för din hud att återhämta sig?
För de flesta vuxna under 50 år varar cykeln mellan 28 och 42 dagar. För vuxna över 50 år kan detta öka till upp till 84 dagar, även om antalet varierar.
Tiden det tar för din hud att slutföra hudens regenereringscykel beror på en rad faktorer, inklusive:
- din ålder
- din kost
- din hudvårdsrutin
- dina vätskenivåer
- miljöfaktorer
Hur påskyndar du hudförnyelsen?
Det finns en rad olika sätt att förbättra hudens regenerering.
Enkla livsstilsförändringar som träning och ökad hydrering kan hålla processen att fungera korrekt.
Hudkrämer som innehåller exfolierande ingredienser kan också hjälpa till att bli av med överflödig död hud.
Vissa procedurer kan också uppmuntra snabbare tillväxt av nya hudceller för att påskynda regenereringsprocessen.
Regenereras åldrande hud fortfarande?
Åldrande saktar ner hudens regenereringsprocessen, men det stoppar den aldrig helt.
Men eftersom processen blir mycket långsammare när vi åldras kan huden verka tjockare, mindre flexibel och mer rynkig eller strukturerad.
Detta beror på att ju långsammare regenereringen är, desto fler döda hudceller finns kvar i ansiktet.
Hudförnyelse är en naturlig cykel som uppstår när hudcellerna vänder om. Med andra ord, döda hudceller på det översta lagret av epidermis faller bort och avslöjar färska, nyskapade celler under.
Genom att stödja denna cykel med en hälsosam livsstil och hudvårdsrutin kan du uppmuntra till en glänsande lyster även när du blir äldre.
Kom bara ihåg: även om det är möjligt att förstärka hudens regenerering, är det naturligt att cykeln saktar ner när du åldras. Några rynkor och lite konsistens är inget att skämmas över.
Du kan till och med tänka på dem som tecken på visdom och erfarenhet.
Meg är en frilansjournalist och har en författare som täcker kultur, underhållning, livsstil och hälsa. Hennes författarskap har dykt upp i Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy och mer. T: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk
