Stel nacke och huvudvärk orsaker och lösningar

Varför orsakar min nacksmärta huvudvärk?

Nacksmärtor och huvudvärk nämns ofta samtidigt, då en stel nacke kan ge huvudvärk.

Faktum är att många nackproblem kan irritera, belasta eller komprimera nerverna i nacken, vilket kan utlösa huvudvärk.

Ofta orsakas nacksmärta av dålig hållning, nackbelastning eller skada.

I andra fall kan det orsakas av medicinska tillstånd, inklusive en klämd nerv eller livmoderhalsbråck.

Orsaker till nacksmärta

Det finns flera faktorer som kan bidra till nacksmärta, inklusive skador, påfrestningar och vissa medicinska tillstånd.

Några vanliga orsaker till nacksmärta inkluderar:

• stela nackmuskler
• telefonanvändning
• datoranvändning
• dålig hållning
• sovställningar
• skada
• diskbråck

Ett diskbråck uppstår när en av de mjuka skivorna mellan en av de sju kotorna i nacken skadas och buktar ut ur ryggraden. Om detta trycker på en nerv kan du känna smärta i nacke och huvud.

En nerv i kläm uppstår när en nerv i nacken är irriterad eller komprimerad. Med så många sensoriska nervfibrer i ryggmärgen i nacken, kan en klämd nerv här resultera i ett antal symtom, inklusive:

• stel nacke
• bultande huvudvärk i bakhuvudet
• huvudvärk orsakad av att du rör på nacken

Andra symtom kan inkludera axelsmärta tillsammans med muskelsvaghet och domningar eller stickningar.

Huvudvärk som kan orsaka nacksmärta

Vissa typer av huvudvärk kan bidra till nacksmärta, som kan orsakas av problem med vissa muskler eller nerver.

Källan till en spänningshuvudvärk spåras ofta tillbaka till en uppbyggnad av:

• påfrestning
• ångest
• brist på sömn

Dessa tillstånd kan resultera i åtstramade muskler på baksidan av nacken och i skallbasen.

En spänningshuvudvärk beskrivs ofta som mild till måttlig smärta som känns som ett band som drar ihop sig runt huvudet. Det är mest vanliga typ av huvudvärk.

Migrän

Migrän är ofta förknippat med måttlig till svår, pulserande smärta i huvudet eller nacken.

Detta kan orsaka nacksmärta och andra migränsymptom, som illamående och ökad känslighet för ljud eller ljus.

Några av de vanligaste triggerna för migränhuvudvärk omfatta:

• påfrestning
• hormonfluktuationer
• hoppa över måltider
• väderförändringar

Temporomandibular joint (TMJ) störningar

TMJ-störningar påverkar käken och de muskler och ligament som omger den.

Även om det kan vara svårt att fastställa den specifika orsaken till TMJ-störningar, kan de bero på en kombination av faktorer, Inklusive:

• genetik
• käkskada
• artrit i käken
• gnissla tänder
• käken sammanbitar

TMJ kan påverka käkbenet och musklerna runt käkleden. Detta kan förvärras av att tugga tuggummi, äta is och äta knaprig eller seg mat. Detta kan leda till smärta och svullnad i omgivande vävnader, inklusive nacken.

Det kan också orsaka andra symtom, som att käken knäpper, öronvärk och tandkänslighet.

Huvudvärk orsakad av nackproblem

Vissa typer av huvudvärk kan orsakas av vissa nackproblem, inklusive skada, inflammation och kronisk nackspänning.

Cervikogen huvudvärk (CGH)

Cervikogen huvudvärk anses vara sekundär huvudvärk, vilket betyder att de orsakas av andra problem, som nackproblem.

Några av de potentiella orsakerna till cervikogen huvudvärk inkluderar:

• inflammation
• nackskada eller trauma
• missbildningar av halskotorna
• ansträngd nacke

Eftersom de cervikala nerverna är ansvariga för att förmedla smärtsignaler, kan nackproblem utlösa cervikogen huvudvärk, vilket kan orsaka smärta, stelhet, illamående, suddig syn och ökad känslighet för ljus eller ljud.

Occipital neuralgi är en typ av huvudvärk som kännetecknas av pulserande smärta, som vanligtvis börjar i nacken och rör sig uppåt.

Denna typ av huvudvärk kan också orsaka smärta i bakhuvudet, hårbotten, pannan och bakom öronen eller ögonen.

Det orsakas vanligtvis av skada, irritation eller inflammation i de occipitala nerverna, som är en typ av nerv som finns i hårbotten.

Detta kan bero på problem som:

• kronisk nackspänning
• cervikal disksjukdom

• artros i den övre halsryggraden

• nervkompression

Behandling av nacksmärta och huvudvärk

Behandling för nacksmärta och huvudvärk kan variera beroende på många faktorer, inklusive orsak, svårighetsgrad och typ av problem som du upplever.

Behandla huvudvärk

Din läkare kan rekommendera någon av en mängd olika behandlingar, beroende på den specifika typen och orsaken till din huvudvärk.

Flera mediciner används vanligtvis för att behandla huvudvärk, inklusive:

• Över-the-counter (OTC) smärtstillande medel. Dessa inkluderar ibuprofen (Motrin, Advil) eller paracetamol (Tylenol). Men överanvändning av Tylenol kan orsaka mer huvudvärk.
• Receptbelagda smärtstillande medel. Exempel inkluderar naproxen (Naprosyn), ketorolactrometamin (Toradol) eller indometacin (Indocin).
• Triptaner. Dessa läkemedel behandlar migrän och skulle ordineras för någon som upplever spänningshuvudvärk tillsammans med migrän. Ett exempel är sumatriptan (Imitrex).
• Steroidinjektioner. Denna behandling rekommenderas ofta för huvudvärk för att hjälpa till att lugna nerverna och minska svullnad. Det kan vara särskilt användbart för occipital neuralgi, migrän och TMJ-störningar.
• Muskelavslappnande medel. Vissa typer av muskelavslappnande medel, som tizanidin (Zanaflex), kan hjälpa till att minska spänningar och stelhet i musklerna för att behandla huvudvärk, occipital neuralgi och TMJ-störningar.
• Ditans. Dessa mediciner kan användas för att lindra illamående eller ökad känslighet för ljus eller ljud i samband med vissa typer av huvudvärk, som migrän. En av de vanligaste typerna är lasmiditan (Reyvow).
• Tricykliska antidepressiva medel. Denna klass av mediciner ordineras ibland för att förhindra migrän och occipital neuralgi.
• Antikonvulsiva medel. Dessa läkemedel kan hjälpa till att minska symtom orsakade av migrän eller occipital neuralgi.
• Blodtrycksmediciner. Ett 2015 års recension fann att betablockerare som propranolol, atenolol och metoprolol kan hjälpa till att minska migränsymtom.
• Botox-injektioner. Botox är en FDA-godkänd behandling för kronisk migrän. Ett 2017 recension fann att det har visat sig minska svårighetsgraden och frekvensen av migrän.

Din läkare kan också rekommendera en massage för att lindra spänningen i nacke och axlar.

Om din huvudvärk orsakas av andra faktorer som käk- eller nackproblem, kan behandlingen fokusera på att ta itu med underliggande problem. Det kan innebära en kombination av träning, sjukgymnastik, mediciner, kyl-/värmeterapi eller vila.

I svåra fall kan operation också rekommenderas för problem som TMJ-störningar eller occipital neuralgi om andra behandlingsmetoder inte hjälper. Men i fallet med TMJ kan en läkare rekommendera att du använder ett munskydd på natten för att förhindra tandgnissling (vilket kan bidra till huvudvärk).

Behandla en klämd nerv i nacken

Din läkare kan rekommendera en eller en kombination av följande behandlingar för en klämd nerv i nacken:

• Cervikal krage. Detta är en mjuk, vadderad ring som begränsar rörelsen. Det låter nackmusklerna slappna av.
• Sjukgymnastik. Efter en specifik uppsättning guidade, fysioterapiövningar kan stärka nackmusklerna, förbättra rörelseomfånget och lindra smärta.
• Oral medicinering. Receptbelagda och receptfria läkemedel som din läkare kan rekommendera för att lindra smärta och minska inflammation inkluderar aspirin, naproxen, ibuprofen och kortikosteroider.
• Injektioner. Steroidinjektioner används för att minska svullnad och lindra smärta under en tillräckligt lång period för att nerven ska återhämta sig.

Kirurgi är ett alternativ om dessa mindre invasiva behandlingar inte fungerar.

Behandling av ett diskbråck

Operation för ett diskbråck är nödvändigt för endast ett litet antal personer. I vissa fall kan en läkare rekommendera mer konservativa behandlingar istället, Inklusive:

• OTC smärtstillande läkemedel, som naproxen eller ibuprofen
• receptbelagda smärtstillande läkemedel, som narkotika inklusive oxikodon-acetaminofen
• muskelavslappnande medel
• kortisoninjektioner
• vissa antikonvulsiva medel, som gabapentin
• sjukgymnastik

Förhindrar stel nack och huvudvärk

För att förhindra huvudvärk relaterad till nacksmärta finns det saker du kan göra för att undvika stel nacke hemma. Tänk på följande:

• Öva en bra hållning. När du står eller sitter ska dina axlar vara i en rak linje över dina höfter med öronen direkt över dina axlar. Framåtriktad huvudhållning, som är vanligt när man använder elektronik, kan vara en bov. Här är 12 övningar för att förbättra din hållning.
• Justera din sömnposition. Försök att sova med huvudet och nacken i linje med kroppen. Vissa kiropraktorer rekommenderar att du sover på rygg med en kudde under låren för att platta dina ryggradsmuskler.
• Anpassa din arbetsyta. Justera din stol så att dina knän är lite lägre än dina höfter. Placera din datorskärm i ögonhöjd.
• Ta raster. Oavsett om du arbetar vid din dator under långa perioder eller kör långa sträckor, ställ dig ofta upp och rör dig. Sträck dina axlar och nacke.
• Om du röker, överväg att sluta. Bland andra problem det kan orsaka, kan rökning öka din risk att utveckla nacksmärta.
• Se hur du bär dina saker. Använd inte en axelrem för att bära tunga väskor. Detta gäller också för plånböcker, portföljer och datorväskor.

När är huvudvärk och nacksmärta allvarligt?

En stel nacke och huvudvärk är vanligtvis inget att oroa sig för. Men det finns vissa situationer när ett läkarbesök behövs. De omfatta det följande:

• Nacken stelhet och huvudvärk är ihållande i en vecka eller två.
• Du har stel nacke och domningar i armarna.
• En allvarlig skada är orsaken till din stela nacke.
• Du upplever feber, förvirring eller båda tillsammans med stelhet i nacken och huvudvärk.

• Ögonsmärta följer med din stela nacke och huvudvärk.

• Du upplever andra neurologiska symtom, såsom suddig syn eller sluddrigt tal.
• Du upplever huvudvärk som väcker dig från sömnen.
• Du upplever ”åskklappar” huvudvärk.
• Du har huvudvärk som begränsar dina dagliga aktiviteter.
• Du har huvudvärk som inte svarar på konservativ behandling.

Det är inte ovanligt att en stel nacke och huvudvärk uppstår samtidigt. Ofta är nacksmärta drivkraften bakom huvudvärk.

Stel nack och huvudvärk är vanligtvis kopplat till livsstilsvanor. Egenvård och livsstilsförändringar kan vanligtvis behandla stel nacke och huvudvärk.

Om du har ihållande, intensiv nacksmärta och huvudvärk, överväg att prata med din läkare. Detta är särskilt fallet om du också upplever andra symtom, som:

• feber
• arm domningar
• suddig syn
• ögonsmärta

Din läkare kan diagnostisera den bakomliggande orsaken och ge den behandling du behöver för att få lindring.