Hur du får din astma under kontroll

Hur kan jag få kortvarig astmalindring?

För omedelbar, kortvarig lindring av astmasymtom finns det flera behandlingar som kan användas. Dessa behandlingar tar itu med symtomen på astma, men de åtgärdar inte den underliggande orsaken – luftvägsinflammation.

Bronkdilaterare

Receptbelagda luftrörsvidgare, även känd som inhalatorer, är en omedelbar behandling. De öppnar upp vägarna in i lungorna.

Typer av luftrörsvidgare inkluderar:

• kortverkande inhalerade beta2-agonister
• antikolinergika

Dessa hjälper vanligtvis i 4 till 6 timmar. Om du märker att du behöver dessa mer än två gånger i veckan, kanske din astma inte är välkontrollerad. Se en vårdpersonal för att diskutera behandlingsändringar och alternativ.

Receptfria läkemedel

Det finns också receptfria (OTC) mediciner, inklusive receptfria sådana som Primatene Mist, såväl som luftrörsvidgande mediciner som efedrin i kombination med guaifenesin (vanligtvis i varumärken som Bronkaid eller Primatene).

Innan du använder dessa mediciner, tala med en läkare. Även om du inte behöver ett recept, kan dessa typer av mediciner ha biverkningar som snabba hjärtslag eller skakningar och kanske inte alltid är lämpliga för dina astmabehov.

Hur kan jag hantera astma?

Att kontrollera din astma inbegriper också hantering av symtom.

Detta behöver inte alltid betyda medicinering. Det kan också innebära att undvika platser eller saker som utlöser astma reaktioner och införliva livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minimera svårighetsgraden av din astma.

Triggers och irriterande ämnen

Triggers och irriterande ämnen kan orsaka astmaanfall, och att undvika dessa kan hjälpa dig att kontrollera din astma. Dessa kan vara olika för varje person. Triggers och irriterande kan inkludera:

• dammkvalster
• pollen
• formar
• cigarett rök
• luftförorening
• damm
• kemikalier
• kackerlackor
• husdjursmjäll
• vedeldar eller kolgrillar

Dina astmasymtom kanske inte alltid uppstår under eller direkt efter exponering. Ibland kan reaktionen fördröjas beroende på hur känslig du är för triggern.

Att installera luftfilter i ditt hus eller använda en mindre luftrenare kan också bidra till att förbättra luftkvaliteten och minska irriterande och triggers.

Kostråd

Äter mer frukt och grönsaker kan hjälpa med att kontrollera din astma. Dessa livsmedel hjälper till att sänka inflammation i kroppen, vilket kan hjälpa till med luftvägsinflammation.

En näringsrik kost är fördelaktig för att nå och bibehålla en måttlig vikt, vilket också är användbart eftersom fetma kan öka svårighetsgraden av astma och göra det svårare att behandla, enligt American Thoracic Society.

Prata med en vårdpersonal om att få en remiss till en nutritionist om du behöver hjälp med att skapa en näringsrik måltidsplan. Nutritionister kan arbeta med dig för att tillgodose dina näringsbehov och vägleda dig till en hälsofrämjande livsstil.

Du kan också läsa mer om astma och kost här.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är till hjälp för att hålla en måttlig vikt. Det är också associerad med:

• minskad väsande andning
• färre exacerbationer av astma
• minskade mängder akutbesök för astma

Som sagt, ibland kan träning utlösa en astmaanfall, speciellt om den är högintensiv eller görs i kallt väder.

Innan du börjar med någon träningsrutin, prata med en vårdpersonal om huruvida det är säkert för dig att göra det och vilka aktiviteter de föreslår.

Hur behandlas astma?

Det finns fyra huvudtyper av astmamediciner/behandlingar:

• snabblindrande mediciner: används när symtom uppstår och tas efter behov
  • kortverkande beta-agonister
  • kortverkande muskarina agonister
• kontrollmediciner: hjälpa till att kontrollera astma genom att minska svullnad av luftvägarna och bli av med slem
  • långtidsverkande muskarina antagonister
  • teofyllin
  • inhalerade kortikosteroider
  • orala kortikosteroider
• biologiska läkemedel: används för specifika typer av ihållande astma

En kombination av snabblindrande och kontrollmediciner kan också tas.

Dessa mediciner kan tas på följande sätt:

• inhalator (bronkodilator)
• nebulisator
• injiceras
• oralt via ett piller eller drickbar vätska

Om du använder en inhalator hjälper det dig att använda den på rätt sätt för att få ut det mesta av behandlingen.

Enligt Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) gör 70 till 90 procent av personer som använder inhalatorer minst ett misstag när de använder det. För att förhindra att detta händer, be en läkare eller sjuksköterska att observera hur du använder inhalatorn för att se till att du gör allt korrekt.

För svår astma finns det en minimalt invasiv procedur som kallas bronkial termoplastik (BT). I BT appliceras kontrollerad värme på luftvägarna för att minska mängden glatt muskulatur. Detta hjälper till att öppna luftvägarna bättre och sänka frekvensen av astmaanfall. Detta är inte permanent, men effekterna varar i cirka 10 år.

Det finns risker för BT som med alla förfaranden. Prata med en sjukvårdspersonal om detta är ett lämpligt behandlingsalternativ för dig.

Finns det några terapeutiska behandlingar för astma?

Medan traditionella behandlingar och hanteringsverktyg för astma är väl studerade och vanliga, använder vissa människor kompletterande och alternativ medicin (CAM) behandlingar för astma.

Exempel på CAM kan vara:

• örter och/eller kosttillskott
• andningsövningar eller meditation
• biofeedback
• yoga och avslappning
• akupunktur

Innan du använder någon kompletterande och/eller alternativ medicin eller behandling för din astma, tala först med en sjukvårdspersonal. Även ”naturliga” kosttillskott kan interagera med mediciner, och de bör inte användas i stället för något som din läkare ordinerar.

Det är möjligt att hålla din astma under kontroll och framgångsrikt hantera eventuella flare-ups med en kombination av:

• kortsiktig lindring
• förvaltningstekniker
• medicinsk vård

Ibland kan behandlingsplaner eller mediciner behöva modifieras över tid beroende på årstiderna och eventuella triggers som finns, men en sjukvårdspersonal kan arbeta med dig för att ta itu med eventuella förändrade behov du kan ha.

Att vara medveten om hur du kan hjälpa dig att kontrollera din astma kan hjälpa dig att minimera dess effekter och ta hand om eventuella problem när de uppstår.