Vad är en RA flare-up?
Reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som gör att lederna blir smärtsamma, stela och svullna.
Att hantera utbrott, eller allvarliga episoder av symtom, är en särskilt svår aspekt av RA.
En RA-utbrott kan innebära en exacerbation av alla symptom på sjukdomen, men oftast kännetecknas det av intensiv smärta och stelhet i lederna.
Blossar är ofta tillräckligt allvarliga för att störa vardagliga sysslor, som:
- klä på sig, putsa och bada
- laga mat
- utföra enkla hushållssysslor
- körning
- hålla redskap eller öppna dörrar
Symtom
RA är en komplex sjukdom som resulterar i symtom utöver bara smärtsamma leder. Dessa kan inkludera:
- Trötthet
- viktminskning
- feber
- knölar (inflammatoriska knölar) under huden
Personer med RA rapporterar också dessa vanliga symtom på bloss:
- ökad stelhet i lederna
- smärta i hela kroppen
- ökade svårigheter att utföra vardagliga sysslor
- svullnad av händer och fötter samt stora leder
- intensiv trötthet
- influensaliknande symtom
Triggers och typer
Det är viktigt att känna din kropp tillräckligt väl för att känna igen en flare i de tidiga stadierna. För att förhindra att de uppstår måste du ta reda på vad som förvärrar eller utlöser din RA.
Håll ett register över dina symtom och notera faktorer i din omgivning under ett bloss.
Till exempel kan något av följande utlösa en flare:
- vissa livsmedel
- byte av mediciner
- kemikalier
Händelser och situationer kan också förvärra din RA. Notera något av dessa som föregår en flare:
- skador
- infektioner
- påfrestning
- brist på återställande sömn
- stressande fysiska aktiviteter
Hur känns en RA-flare-up?
En mängd olika förnimmelser orsakas av RA-utbrott:
- smärta eller värk i mer än en led
- stelhet i mer än en led
- ömhet och svullnad i mer än en led
- begränsad rörlighet i leder och nedsatt rörlighet
Hur länge varar det?
Varaktigheten och intensiteten av blossningar varierar. Det är mer än troligt att du har RA om du upplever:
- ledvärk, ömhet, svullnad eller stelhet som varar i 6 veckor eller längre
- morgonstelhet som varar i 30 minuter eller längre
Vad orsakar en RA flare?
RA uppstår när kroppens immunförsvar inte fungerar korrekt och angriper sina egna friska celler. Det finns dock några faktorer som kan öka risken för att utveckla sjukdomen eller utlösa bloss.
Träning
Överansträngning av din kropp och dina leder kan få din RA att blossa upp. Ju längre du lever med sjukdomen, desto bättre kommer du att förstå dina gränser.
Undvik att pressa dig själv för hårt under fysisk aktivitet, och lär dig att känna igen när du kan uppleva de tidiga tecknen på en bloss.
Trauma i en led kan också förvärra dina symtom. Om du ägnar dig åt fysiska aktiviteter som kan orsaka en skada, var noga med att skydda dig själv.
Att ha RA betyder inte att du bör undvika fysisk aktivitet. Men se bara till att skydda dina leder och begränsa din aktivitet efter behov.
Livsmedel
Det finns vissa livsmedel som ökar inflammation i kroppen och bör undvikas av personer med RA. Dessa livsmedel inkluderar:
- rött kött och processat kött
- livsmedel med tillsatt socker
- mat som innehåller mycket salt
- gluten
- alkohol
- mejeriprodukter
Att eliminera dessa livsmedel från din kost kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av RA-symtom.
Rökning/föroreningar
Exponering för miljögifter kan utlösa RA-flammor. Dessa kan inkludera:
- luftföroreningar
- cigarett rök
- kemikalier
Undvik om möjligt att vara i närheten av människor som röker. Och om du bor i ett område som är utsatt för smog och föroreningar, undvik att gå utomhus när luftkvaliteten är som sämst.
Dessutom, om du märker att hushållskemikalier, såsom rengöringsmedel, utlöser dina bloss, byt till naturliga produkter.
Sömn
RA-patienter som inte får tillräckligt med sömn tenderar att ha mer besvär med smärtans svårighetsgrad och ökade uppblossningar än RA-patienter som sover bra.
Kroppen använder också de djupaste stadierna av sömn för att frigöra tillväxthormoner. Dessa hormoner reparerar små muskelrevor som uppstår under dagen. Patienter med sömnbrist RA kanske inte producerar tillräckligt med tillväxthormoner för att göra nödvändiga reparationer.
Allergier
Det finns vissa bevis på att det finns ett samband mellan matallergier såväl som miljöallergener och RA. Allergiska reaktioner utlöser inflammation och kan förvärra ledbesvär.
En studie i
En studie från International Journal of Rheumatology avslöjade att det finns ett samband mellan RA och luftvägsallergiska sjukdomar hos vuxna koreanska.
Personer med astma som deltog i studien visade sig ha en ökad risk för att utveckla RA, medan deltagare med allergisk rinit (hösnuva eller säsongsbetonad allergi) var näst mest benägna att utveckla RA.
Påfrestning
Enligt Arthritis Foundation kan stress förvärra symtomen på RA och leda till smärtsamma utbrott. Stress kan till och med förvärra tillståndet i dina leder.
Det är viktigt för dig att hantera din stress som en del av en plan för att förhindra bloss. Var medveten om situationer som orsakar dig stress och försök undvika dem. Utveckla strategier för att minska stress som fungerar för dig.
Någon av dessa aktiviteter kan hjälpa:
- meditation
- yoga
- prata med en vän
- ägna sig åt en avkopplande hobby
Behandling
Det finns inget botemedel mot RA, men behandlingar och mediciner kan bromsa utvecklingen och lindra symtomen.
Trots dina bästa ansträngningar kan du fortfarande få en och annan bloss. När du gör det, använd huskurer tillsammans med dina vanliga ordinerade mediciner för att minska dina symtom.
Varma och kalla förpackningar på lederna kan hjälpa till att minska smärta, stelhet och svullnad. Att vila lederna hjälper dem att återhämta sig snabbare, och meditation kan hjälpa dig att slappna av och hantera din smärta.
Det finns ingen mirakeldiet för artrit. Följande livsmedel kan dock hjälpa till att bekämpa inflammation och förbättra ledvärk:
- fisk
- nötter och frön
- frukt och grönsaker
- olivolja
- bönor
- fullkorn
Det kan hjälpa att ha en plan klar i händelse av att du inte kan uppfylla dina vanliga åtaganden. Detta ger dig en sak mindre att oroa dig för. Om du inte kan kontrollera dina floskelymtom på egen hand, kontakta din läkare.
RA är en potentiellt försvagande sjukdom, men du kan minska påverkan den har på ditt liv och din kropp med medicinering och kostförändringar.
Om du misstänker att du har RA är det bäst att rådgöra med en läkare.
