Att städa rumpan är ett ämne som få gillar att prata om men alla behöver veta. Det kan verka okomplicerat, men det är det inte – det finns risk för skador och skador om du inte är försiktig.
Vi kommer att dela med oss av tips som sträcker sig från det rätta sättet att torka till vilka saker du absolut aldrig bör använda på eller runt din rumpa. Läs vidare för att lära dig hur du håller dig ren.
Tips för analhygien
God analhygien kräver ett omfattande tillvägagångssätt som också tar hänsyn till de livsmedel och drycker du konsumerar. Här är några grundläggande tips:
- Ät en fiberrik kost med frukt, grönsaker och fullkornsmat. Dessa hjälper till att ge bulk till din avföring och förhindrar förstoppning. Även om du bör introducera fiber långsamt, sikta på att i slutändan ta in
30 till 40 gram fiber per dag. Om du har inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), rådgör med din läkare om hur mycket fiber du bör konsumera. - Drick tillräckligt med alkoholfria vätskor så att din urin är blekgul. Vätskor hjälper till att mjuka upp din avföring, vilket gör det lättare att passera.
- Använd mjukt toalettpapper och torka försiktigt efter en avföring.
- Låt huden lufttorka efter badet.
- Undvik att bära underkläder som irriterar analområdet, såsom G-strängar. Undvik också att använda doftande trosskydd.
- Bär ofärgade bomullsunderkläder för att undvika irritation.
Nyckeln är att hålla analområdet rent, torrt och fritt från irriterande ämnen.
Vad du ska veta om anal douching
Anal douching är inte något du behöver göra varje dag, men det kan finnas vissa omständigheter där du behöver känna dig väldigt ren – som om du har mottaglig analsex. Om så är fallet kan du överväga anal douching.
Vi accepterar inte nödvändigtvis anal douching, men om du ska göra det finns det några riktlinjer du kan följa för att göra det säkert:
Material du behöver
- Vätska. Normal koksaltlösning är det bästa alternativet för att skölja ur din rumpa. Detta är bättre än kranvatten, vilket kan påverka balansen mellan elektrolyter, såsom natrium, i din kropp.
- Leverans metod. Du behöver något sanitärt för att få vätskan från behållaren till din rumpa. En metod är en Fleets lavemang. Detta är ett färdigförpackat lavemang som vanligtvis har ett smord munstycke för att förhindra skador. Om du inte har en händig är ett alternativ en bulbspruta. Dessa liknar också ett annat alternativ som kallas anal douche glödlampa, som vuxenbutiker kan sälja.
- Smörjmedel. Du behöver ett vattenbaserat smörjmedel för att underlätta införandet oavsett leveransmetod du väljer.
Steg att följa
- Applicera smörjmedel på ditt leveranssätt. Vissa människor kan också föra in ett smord, behandskt finger upp i ändtarmen innan de sätter in en Fleets lavemang eller glödlampa.
- För långsamt och försiktigt in leveransmetoden i ändtarmen. Tvinga aldrig in den eller sätt in den snabbt. Att stå vid toaletten med ett ben ovanpå toalettsitsen kan vara en bra startposition.
- Släpp långsamt vätskan i ändtarmen. Börja med en liten mängd vatten och försök att hålla vattnet i (om möjligt) i 10 till 15 minuter. Om du inte kan hålla i vattnet, släpp det i toaletten.
- Efter 10 till 15 minuter, gå till badrummet för att låta vattnet och avföringen komma ut.
En skonsam process med smorda verktyg behövs för att göra denna procedur så säker som möjligt.
Det bästa sättet att torka
Avföring kan vara mycket irriterande när det är på ditt känsliga analområde. Noggrann avtorkning och rengöring av analområdet säkerställer att du är så bekväm som möjligt. Några bästa metoder inkluderar följande:
-
Torka fram och bak. Detta hindrar dig från att introducera bakterier till dina urinvägar.
- Undvik att använda doftande handdukar eller andra potentiellt skadliga medel för att torka av din rumpa.
- Använd mjukt toalettpapper, oparfymerade handdukar eller en mjuk, våt tvättlapp för att torka av din rumpa.
- Avstå från kraftig avtorkning, utan använd istället försiktiga rörelser för att rengöra botten.
- Rengör med mild tvål och ljummet vatten och torka sedan botten med en mjuk trasa.
Om ditt analområde är mycket irriterat kan du applicera en vattenbaserad kräm på det för att minska irritationen.
Vad man inte ska göra
En del av att lära sig hur man håller rumpan ren är att lära sig vad man inte ska göra. Ta det från alla människor som har försökt och skadat sig tidigare. Använd inte någon av dessa lösningar vid eller runt din rumpa för att rengöra den:
- alkohol
- bleka
- Väteperoxid
- jod
- oljebaserade glidmedel (de kan irritera ändtarmen)
- olivolja
- talk
- trollhassel
I grund och botten, om det inte är ett skonsamt rengöringsmedel eller varmt vatten, har det förmodligen inga affärer i närheten av din ändtarm.
Varför det kanske inte känns rent
Klåda, sveda eller känslan av allmän smuts i ditt anala område är inte en bekväm känsla.
Om du upplever betydande analklåda eller har svårt att känna dig ren kan du ha hemorrojder. Hemorrojder är svullna vener i ändtarmen som kan finnas runt analöppningen, kallade externa hemorrojder, eller inuti analöppningen, kallade inre hemorrojder.
Medan hemorrojder ofta är smärtfria, kan vissa blöda eller göra det svårt att rengöra avföring. Om de inte är mycket stora, är hemorrojder vanligtvis mer ett besvär än ett allvarligt problem.
Om du märker ömhet eller till och med smärta efter en avföring som var svår att passera, kan orsaken vara en analfissur. Analfissurer är revor i analkanalen, vanligtvis på grund av hård, torr avföring som passerar igenom. Behandlingar inkluderar att lägga till fibrer och vatten till din kost så att din avföring är lättare att passera och din hud kan läka.
Om du upplever akut plötslig smärta runt analområdet, åtföljd av rodnad eller mättnadskänslor, kan du ha en analböld eller fistel. Detta kan indikera en infektion i huden eller analkörteln.
När ska man söka vård
Även om enstaka klåda är möjlig när du inte har torkat bort all avföring, bör du se en sjukvårdspersonal om du upplever konsekvent eller svår smärta eller klåda i ändtarmen.
Du bör söka akutvård om du ser betydande blödning från ändtarmen.
Detta blod kan se ljust till mörkrött ut eller till och med ha ett kaffemalt utseende. Medan några droppar med jämna mellanrum kan indikera hemorrhoidal blödning, motiverar betydande blödning en resa till akuten. Frekventa blödningar, men mindre mängder, kan motivera en resa till en läkare.
Poängen
När det gäller att hålla din rumpa ren är skonsam bäst. Att använda mjukt toalettpapper eller färgfria trasor kan hjälpa till att hålla dig ren och bekväm.
För det mesta behöver du inte mer än så här. Om du märker klåda, blödning eller andra avvikelser, tala med din läkare.
