En bieffekt av att använda din smartphone, surfplatta eller dator är exponering för artificiellt blått ljus, vilket har kopplats till negativa effekter på ögonhälsa, sömnkvalitet och allmänt välbefinnande. Blått ljus från skärmarna på digitala enheter kan orsaka ansträngda ögon, vilket kan leda till trötthet, huvudvärk och dimsyn.
Exponering för blått ljus kan också undertrycka produktionen av melatonin, ett hormon som styr dina sömnmönster. Detta kan leda till trötthet, sömnlöshet och störda sömnmönster, särskilt om du använder enheten på kvällen och natten.
Lyckligtvis finns det flera typer av blåljusfiltrerande produkter som du kan använda för att begränsa din exponering. Skärmskydd med blått ljus blockerar blått ljus från elektroniska enheter som telefoner, surfplattor eller datorer.
Läs vidare för att ta en titt på vår lista över några av de bästa skärmskydden för blått ljus. Du kommer också att lära dig mer om effektiviteten hos skärmskydd med blått ljus och vad du ska titta efter när du köper ett.
Är skärmskydd med blått ljus effektivt?
Många anekdotiska rapporter hävdar att filtrering av blått ljus från skärmar ger fördelar. Folk säger att produkter som blockerar blått ljus, inklusive glasögon och skärmskydd, minskar symtom på exponering för blått ljus som ögonirritation, huvudvärk och trötthet.
Den vetenskapliga forskningen kring de påstådda riskerna med exponering för blått ljus och fördelarna med minskning av blått ljus ger blandade resultat.
Forskning från
”Optisk strålning” är en term för området av synligt ljus, ljus som det mänskliga ögat inte ser (som ultraviolett, UV och infrarött), samt saker som mikrovågor och röntgenstrålar.
Enligt a
A
Bästa skärmskydd för blått ljus
Bästa blåljusblockerande skärmskydd med sekretessfilter
Ocushield Anti Blue Light-skärmskydd för bärbara datorer, bildskärmar och datorer
Pris: 40–105 USD
Ocushield-skärmskyddet finns i en mängd olika storlekar och blockerar blått ljus från bildskärmar och bärbara datorer. Den har ett integritetsfilter som får din skärm att se svart ut från andra vinklar, vilket är idealiskt för personer som arbetar i sällskap med andra. Skärmen har även en antibakteriell beläggning och antireflexbeläggning.
Skärmskyddet är designat av optiker och sömnterapeuter och har en MHRA klass 1 medicinsk klassificering, vilket klassificerar det som en medicinsk utrustning i Storbritannien.
Baserat på kundrecensioner har Ocushield ett betyg på 3,8 på Trustpilot. Kundrecensioner är mestadels positiva och rapporterar att skärmfiltret effektivt minskade torra ögon, huvudvärk och ansträngda ögon.
Bästa skärmskydd för mobiltelefoner som blockerar blått ljus
EyeJust Blue Light Blocking iPhone skärmskydd
Pris: $35–$42
EyeJust iPhone skärmskydd blockerar blått ljus och skyddar din skärm från sprickor, repor och stötar utan att ändra skärmens färg eller ljusstyrka. Det är också oljebeständigt, vilket hjälper till att förhindra kladd.
EyeJusts produkter är tredjepartstestade och godkända av ögonläkare. Företaget erbjuder en 2-års garanti som täcker spruckna eller skadade skärmskydd köpta från EyeJusts webbplats.
Bästa skärmskydd för blått ljus för en visuell upplevelse av hög kvalitet
Eyesafe Blue Light Screen Filter för Apple iPad
Pris: 49,99 USD
Detta skärmfilter för blått ljus är idealiskt för personer som vill minimera blått ljus utan att offra visuell kvalitet. Eyesafe skärmfilter använder en patenterad skyddsfilm för att blockera blått ljus från bildskärmar utan att ändra färg eller ljusstyrka. Skärmskyddet kommer med dammborttagningsmedel, skärmrengöringsservetter och en mikrofiberduk.
Eyesafe rådgör med ögonvårdspersonal och använder tester från tredje part för att utveckla blåljusblockerande produkter designade för att skydda din ögonhälsa och ditt välbefinnande. Produkterna har certifiering från TÜV Rheinland, en organisation som specialiserat sig på standarder relaterade till färghantering och blåljusfiltrering av digitala enheter.
Bästa blåljusblockerande filtret för datorer och tv-apparater
LowBlueLights Medium Acrylic Blue Light Filter
Pris: 54 USD
LowBlueLights erbjuder skärmfilter specifikt för sömn och välbefinnande. Akrylfiltret är designat för att blockera så mycket blått ljus som sänds ut från tv-apparater och datorer som möjligt, med hjälp av en orange nyans. Filtret kommer med kardborreband för att fästa det på stora skärmar. Flera onlinerecensioner hyllar företagets kundservice, produktkvalitet och användarvänliga webbplats.
Det är viktigt att notera att på grund av tjockleken på akrylfilter fungerar de inte på pekskärmar. Istället kan du använda ett vinylfilter.
Bästa blått ljus skärmskydd för MacBook
Ocushield Anti Blue Light Filter för MacBook Air & Pro
Pris: 55 USD
Ocushields blåljusfilter är utformat för att passa MacBook Air och Pro-modeller och inkluderar ett sekretessfilter för att säkerställa att din skärm inte är synlig för åskådare. Den behåller också färgkvaliteten och skyddar mot bakterier, repor och reflexer. Om din exakta skärmstorlek inte är tillgänglig kan du köpa en större storlek och använda en kniv för att skära ner den.
Ocushield donerar £1 ($1,36 US) till Royal National Institute of Blind People med varje beställning. Flera recensioner rapporterar att Ocushield kundtjänst är artig, hjälpsam och lyhörd.
Vad du ska titta efter när du köper ett skärmskydd med blått ljus
Innan du köper ett skärmskydd för blått ljus bör du tänka på följande:
- Företagets rykte. Leta efter ett välrenommerat företag som stödjer produktkvalitet med en generös garanti eller returpolicy. Läs online kundrecensioner och betyg från Trustpilot eller Better Business Bureau (BBB). Kolla in företagets hemsida för att få en känsla för varumärket.
- Produktkvalitet och effektivitet. Leta efter företag som använder tredjepartstestning och certifiering. Välj märken som är designade eller rekommenderade av sjukvårdspersonal.
- Visuell kvalitet. För att förhindra förvrängning och missfärgning, välj ett skärmskydd som behåller skärmens ursprungliga färg och ljusstyrka.
- Storlek. Se till att måtten på skärmfiltret är rätt storlek för din enhet. De flesta märken erbjuder filter för att passa specifika modeller.
- Ytterligare egenskaper. Vissa filter innehåller också beläggningar som skyddar din skärm från stötar, repor och fläckar. Sekretess- och antireflexfilter finns också tillgängliga.
Ytterligare sätt att begränsa exponeringen för blått ljus
- Glasögon. Du kan bära receptbelagda och receptfria glasögon när du använder elektronik. Vissa glasögon kan inkludera blått ljus eller bländningsreducering i linserna för längre skärmtid.
- Nattläge. Du kan använda natt- eller mörklägesfunktionen inbyggd i din enhet.
- 20-20-20 träning. Många ögonläkare föreslår också att man tillämpar 20-20-20-regeln. Efter cirka 20 minuter av att titta på en skärm, titta på något minst 20 fot bort i 20 sekunder. Oavsett hur långt bort eller nära du släpper blicken är huvudmålet att titta bort från skärmen och låta dina ögon ta in andra föremål och avstånd för att minska påfrestningar och trötthet.
- Glödlampor. Om du känner att skärmar påverkar din sömn kan du använda glödlampor som blockerar blått ljus, särskilt i de rum där du spenderar mest tid på natten.
- Mindre skärmtid på natten. Om möjligt, begränsa din skärmtid, särskilt efter solnedgången. Designa en nattlig rutin som hjälper dig att varva ner på kvällen, så att du lättare kan somna, uppleva djupare sömn och vakna upp med energi.
Blått ljus från elektroniska enheter kan påverka din sömn, syn och ditt allmänna välbefinnande. För de tillfällen då du måste vara på din mobiltelefon, surfplatta eller dator kan skärmskydd och andra alternativ minska påverkan.
