8 tips för att bli av med vitlök och lök andedräkt

Alla får dålig andedräkt ibland. Många saker, från maten du äter till underliggande hälsotillstånd, kan orsaka dålig andedräkt (halitos). Två av de mest potenta kulinariska förbrytarna är vitlök och lök, särskilt när de äts råa.

Lök och vitlök tillhör familjen allium. De är lika i sammansättning och innehåller många av samma svavelföreningar.

Svavelföreningar ger livsmedel sin distinkta smak. De släpper också ut distinkta gaser när de skärs eller mosas och blandas med gasavgivande bakterier, vilket orsakar doftande andedräkt.

Vitlök och lök kan fortsätta att orsaka dålig andedräkt i timmar efter en måltid. Som en del av matsmältningsprocessen absorberas deras biprodukter i blodomloppet och transporteras till lungorna, vilket ger dålig andedräkt ett extranummer.

Men dålig andedräkt är ingen anledning att undvika vitlök och lök. Deras hälsofördelar är värda det, och det är möjligt att motverka deras illaluktande effekt.

1. Ät produkter som äpplen, spenat eller mynta

Om du äter en mycket vitlöksrik måltid, ät äpplen till efterrätt eller tugga på färska myntablad.

Ett studie indikerade att den kemiska sammansättningen av råa eller uppvärmda äpplen, sallad och mynta hjälpte till att deodorisera vitlöksandan. Varmt grönt te och citronsaft kan också hjälpa.

2. Borsta och tandtråd efter att ha ätit

Mycket av de bakterier som orsakar dålig andedräkt lever under tandköttskanten och i plackuppbyggnad på tänderna. Borstning och tandtråd efter att ha ätit lök eller vitlök kan hjälpa till att eliminera lukt-orsakande bakterier såväl som matrester.

Att använda en elektrisk tandborste kan hjälpa dig att borsta under tandköttskanten och minska plack. Detta håller andan fräschare under en längre tid. Det är också bra att försiktigt borsta munnen och tungan så långt bak som en tandborste räcker.

För situationer när du är på språng, försök att ha tandtråd som får plats i din plånbok. Köp tandtrådskort online.

3. Använd ett munvatten med klordioxid

Det finns lite vetenskapligt bevis att munvatten som innehåller klordioxid är effektiva mot dålig andedräkt.

Klordioxid kan hjälpa till att ta bort plack, tungbeläggningsbakterier och matpartiklar. Detta är samma ingrediens som används för att rena och förbättra smaken av utomhusvatten vid camping.

Munvatten fungerar vanligtvis bäst efter borstning och tandtråd. Det är också viktigt att notera instruktionerna på flaskan för att undvika överanvändning eller munirritation.

Köp klordioxid munvatten online.

4. Använd eteriska oljor

Eteriska oljor kan läggas till alkoholbaserade munvatten. Förutom en fräschande andedräkt har vissa också antibakteriella egenskaper. Du kan också göra ditt eget hemlagade munvatten med eteriska oljor och en bärarolja (kokos, söt mandel eller oliv).

Eteriska oljor med bevisade fördelar för att eliminera dålig andedräkt inkluderar:

• pepparmynta
• rosmarin
• myrra
• eukalyptol

Svep 1 tesked bärarolja med en droppe pepparmyntsolja i munnen för att bli av med matpartiklar, bakterier och lukt. Du kan köpa livsmedelsklassade oljor i livsmedelsbutiker eller online. Var noga med att se upp för tillsatt socker.

Köp pepparmyntsolja online.

5. Prova tungrengöringsmedel

Bakterier trivs också och förökar sig på baksidan av tungan där din tandborste inte når. En vit tunga kan indikera döda celler, mikroskopiska matpartiklar och bakterier.

Tungrengöringsmedel, såsom tungborstar och skrapor, kan hjälpa dig att nå hela baksidan av tungan. De är också effektiva för att ta bort rester som orsakar lukt.

För att använda en tungskrapa, börja på baksidan av tungan och skrapa försiktigt framåt. Detta kommer att föra de vita resterna till framsidan av din mun. Fortsätt att skölja och upprepa denna process tills det inte finns några synliga rester på skrapan.

Du kan använda en tungskrapa dagligen eller efter att ha ätit måltider som innehåller vitlök eller lök.

Köp en tungskrapa online.

6. Håll dig hydrerad

Att dricka mycket vätska under dagen kan vara en bra strategi för att hålla dålig andedräkt borta.

Detta beror delvis på att en muntorrhet kan öka produktionen av svavel, vilket kan leda till dålig andedräkt. Det kan också förhindra uttorkning och säkerställa att du kan producera tillräckligt med saliv.

Dessutom kan dricksvatten eller andra vätskor också hjälpa till att skölja munnen för att ta bort eventuella kvarvarande matpartiklar eller bakterier, som båda kan bidra till lukt.

7. Drick grönt te

Drick en varm kopp grönt te efter en måltid för att tillfälligt minska lukten tills du kan komma till badrummet för att borsta tänderna.

I ett 2014 års studie15 deltagare använde ett grönt te-katechin munvatten och fann det jämförbart med antiseptisk munvatten för antiplackeffektivitet. Enligt en annan genomgång av studiergrönt te kunde minska dålig andedräkt och förhindra tillväxt av bakterier.

8. Tugga tuggummi

Att tugga spearmintgummi kan tillfälligt neutralisera vitlöksandan. Det kan också minska sura uppstötningar, vilket kan minska de kvardröjande effekterna av vitlök och lök efter matsmältningen.

Vitlöksandningen varar inte för evigt, även om dess effekter tenderar att dröja kvar.

Planera i förväg om du känner att du kan vara i riskzonen för vitlök- eller löktung andedräkt. Du kan till exempel undvika att äta en lökbagel till frukost innan en anställningsintervju.

Alternativt kan du experimentera med dessa hembehandlingar för att se vilken som fungerar för dig och ta den som gör susen.