Att hantera typ 2-diabetes kan vara mycket jobb. Din läkare kan rekommendera att du gör ändringar i din kost, träningsvanor och övergripande livsstil. Du kommer sannolikt också att behöva ta mediciner för att kontrollera ditt blodsocker.
Men du behöver inte göra allt detta ensam.
Att få stöd från dina vänner, familj och nära och kära kan hjälpa dig att hålla koll på ditt tillstånd och höja ditt humör. Men det är också viktigt att få stöd från andra personer som lever med diabetes.
Andra som lever med typ 2-diabetes förstår på egen hand vad du går igenom.
Onlinesupportgrupper är en viktig källa till stöd nuförtiden. Läs vidare för att lära dig mer om de olika typerna av stöd du kan hitta online och hur du bäst drar fördel av dessa onlinegrupper.
Att hitta en stödgrupp
En internetsökning kan vara lite överväldigande. Tack och lov, statliga och ideella organisationer, såsom American Diabetes Association (ADA) och
Det här är ett bra ställe att börja samla information. Och därifrån kan du prova följande metoder för att hitta support.
Sociala media
Du kan enkelt börja få kontakt med andra människor som lever med diabetes via sociala medieplattformar som Twitter och Facebook.
Sök till exempel bland hashtags som #diabetes typ 2 eller #diabetes på Twitter. Att söka efter ”diabetes” på Facebook hjälper dig att hitta aktiva grupper för personer med diabetes med en mängd olika specialintressen.
Ett exempel är Healthlines sida Living with Diabetes på Facebook.
Fråga ditt vårdteam
Ditt vårdteam kan ha några rekommendationer för en onlinesupportgrupp. Ring din läkarmottagning eller, vid nästa möte, fråga om de kan peka dig till några virtuella grupper.
Starta ditt eget
Om allt annat misslyckas kan du till och med starta din egen stödgrupp.
Testa att skapa en chattgrupp på sociala medier för att få kontakt med lokalbefolkningen som lever med diabetes. Be vänner och familj för att hitta nya personer som du vill bjuda in.
Du kan till och med koordinera att träffas varannan månad – även om det bara är virtuellt – och prata om hur det går.
Virtuella stödgrupper
Det finns flera appar som är gratis att ladda ner för både iOS och Android. De är dedikerade till att tillhandahålla en virtuell plats för personer med diabetes att engagera sig med varandra.
Exempel på appar för virtuella stödgrupper som är specifika för diabetes är:
- Carenity
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabetes forum
Diabetesorganisationer
Diabetesorganisationer, inklusive ideella organisationer och statliga organisationer, är en annan resurs för personer med diabetes.
ADA:s onlinesupportcommunity är ett utmärkt ställe att hitta support.
Andra hälsoorganisationer som erbjuder stödtjänster för personer med typ 2-diabetes inkluderar:
- Association of Diabetes Care & Education Specialists (ADCES)
CDC - College Diabetes Network
- Endokrina samhället
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
Forum
Forum är en dedikerad plats för att ställa frågor, dela nyheter, posta personliga berättelser och mycket mer.
Diskussioner organiseras ofta efter kategorier, som mat och kost, träningstips, diabetesnyheter och forskning, mental hälsa med mera.
Här är några exempel på diabetesforum du kan gå med i:
- Diabetes Daily Forum
- Diabetessystrar
- TuDiabetes
- Smarta patienter
- MyFitnessPal-forum
Fördelar med att hålla kontakten
Att hålla kontakten med andra genom onlinesupportgrupper kan ge många fördelar.
- förbättra medlemmarnas livskvalitet genom delad erfarenhet
- ge användbara tips för självhantering av diabetes
- erbjuda en känsla av gemenskap och bemyndigande till sina medlemmar
Ytterligare fördelar med att hålla kontakten via onlinesupportgrupper inkluderar följande:
- höra andras berättelser, kunskaper eller erfarenheter av diabetes
- dela dina egna berättelser, kunskaper eller erfarenheter
- få praktisk input och tips för att göra det lättare att hantera diabetes
- känner sig mindre isolerad eller ensam
- skapa kontakter med andra människor och till och med starka vänskaper
- dela strategier för att hantera mental hälsa
- få idéer för näringsrik matlagning
- lära sig om träningsplaner eller strategier för att hålla sig till en träningsplan
- få motivation och ansvar för att hålla fast vid dina mål
- få medkänsla och uppmuntran de dagar du är frustrerad eller känner dig känslomässig
- vara en av de första som fick reda på ny diabetesforskning, teknologier och behandlingar
En varning för onlinesupportgrupper är att du inte kan garantera att den medicinska rådgivningen och informationen du får från andra alltid är korrekt. Kontrollera alltid med din läkare om du är osäker på vilka råd någon annan ger dig.
Fördelarna med onlinesupportgemenskaper är oändliga. Om du har diabetes kan en onlinesupportgemenskap vara den felande länken till din fysiska och känslomässiga hälsa.
Oavsett om det är för kost- och träningstips eller medkänsla och vänskap, kan interaktion med människor som förstår vad du upplever vara en kraftfull resurs för att förbättra din livskvalitet och hantera ditt tillstånd.
