Vad hindrar dig från att sova?
Multipel skleros (MS) orsakar många symptom som kan störa din livskvalitet. MS är delvis känt för den fysiska trötthet det orsakar. Men sömnproblemen i samband med MS är inte lika allmänt kända.
Denna neuroinflammatoriska sjukdom kan hindra dig från att få en god natts sömn. Orsakerna till MS-relaterade sömnproblem är mer än bara fysiskt obehag för många patienter. Tala med din läkare om en eller flera av följande möjliga orsaker om du har MS och har svårt att sova.
Sömnapné
Sömnapné är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det kännetecknas av frekventa andningsuppehåll medan du sover. Dina lungor kommer ikapp efter dessa andningspauser genom att ta djupa kippar av luft. Detta tillstånd kan få dig att snarka våldsamt. Du kan till och med kvävas av syrebrist. Det kan också göra att du känner dig överdrivet trött under dagen.
Nervspasmer associerade med MS kan orsaka relaterad sömnapné. Apné bör åtgärdas av en sömnspecialist omedelbart för att förhindra långvarig skada på kroppen.
Nocturia
Nokturi är ett sömnproblem som många patienter med MS upplever. Att ha nocturia innebär att du vaknar ofta mitt i natten med starka behov av att kissa. Du kanske inte släpper ut så mycket urin för det mesta, men upplever att du vaknar ändå.
Överaktiv blåsmedicin kan hjälpa till att behandla natturi. Dessa mediciner kan lugna ner blåsmusklerna och minska din urinfrekvens orsakad av blåspasmer.
Periodiska lemrörelser i sömnen
Periodiska lemrörelser i sömnen (PLMS) kännetecknas av ofrivilliga rörelser under viloperioder. Dessa kan vara så små som tårörelser, eller lika betydande som benböjningar i knäet. Stora PLMS-rörelser kommer sannolikt att väcka dig mitt i natten.
MS-mediciner kan tyvärr inte lindra PLMS. En sömnspecialist kan dock hjälpa till att behandla PLMS.
Hypersomni
Hypersomni gör att du känner dig överdrivet trött under dagen. Det som skiljer hypersomni är att tröttheten inte är relaterad till avbruten nattsömn. MS-patienter som har hypersomni kan ta täta tupplurar under dagen, oavsett hur mycket de får för ögonen på natten. Dessa tupplurar kan komma vid olämpliga tidpunkter, till exempel under arbetet, och kan locka dig till djupa sömnpass. Hypersomni kan också orsaka irritabilitet och ångest.
Narkolepsi
Narkolepsi är en störning som stör sömn-vakna cykler. En ”sömnattack” orsakar okontrollerbar dåsighet och kan komma när som helst. En autoimmun reaktion i hjärnan kan orsaka narkolepsi.
De flesta narkolepsi uppstår på grund av låga nivåer av en signalsubstans som kallas hypokretin, som produceras av hypotalamus. A
Stress och depression
Stress och depression är andra symtom på MS som också kan hålla dig vaken på natten. Ångest kan vara en föregångare till stress, vilket kan göra det svårt att somna.
Trötthet och depression går ofta hand i hand, så avkoppling innan sänggåendet är nyckeln. En avslappningsrutin kan hjälpa dig att hantera stress och depression så att du kan sova lugnare med få störningar. Antidepressiva medel kan också hjälpa till att behandla sömnlöshet och trötthet relaterad till MS.
Utesluter andra orsaker
Det är viktigt att få dina sömnproblem utvärderade av en läkare. Sömnapné, överaktiv blåsa och hypersomni kan vara fristående tillstånd som inte nödvändigtvis orsakas av MS. Andra möjliga orsaker inkluderar underaktiv sköldkörtel (hypotyreos), fetma och blåsinfektioner. Att göra denna beslutsamhet är viktigt för att hitta rätt behandlingar och mediciner.
Självmedicinera aldrig för sömnproblem. Att göra det kan störa din MS-behandlingsplan och din allmänna hälsa.
Att få en god natts sömn
Trötthet drabbar 75 till 95 procent av personer med MS. Men detta vanliga symptom har inte samma övergripande orsaker för personer med MS. Var noga med att prata med din läkare om dina symtom, såväl som mediciner som kan hjälpa till att lösa de specifika sömnproblem du upplever. En bättre natts sömn kan hjälpa dig att bekämpa MS-relaterad trötthet, samt bekämpa den fysiska avgiften som tillståndet tar på din kropp.
Konsekvens är en av de bästa åtgärderna för att hantera sömnproblem. Du bör anstränga dig för att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll utan distraktioner. Boka din säng för att sova ensam. Att läsa, använda din dator eller telefon eller titta på TV i sängen kan göra det svårare för dig att somna. När du lägger dig i sängen bör du se till att din miljö är tyst, mörk och avkopplande. Försök också att vakna runt samma tid varje morgon.
