Traditionell kinesisk medicin (TCM) är en uråldrig form av medicin. Det är baserat på konceptet qi, eller den vitala energin i din kropp. Qi sägs flöda genom kroppskanaler som kallas meridianer.
TCM kretsar också kring idén om yin och yang, eller de motsatta delarna av qi. Yin och yang måste vara i harmoni för att qi ska vara i balans.
I TCM beror den allmänna hälsan på en balanserad qi. Detta inkluderar mentalt, fysiskt, känslomässigt och andligt välbefinnande. Men om qi är obalanserad eller blockerad, eller om yin och yang inte är i harmoni, kan sjukdom uppstå.
TCM syftar till att återbalansera qi med hjälp av tonifiering, en terapi som sägs förbättra energiflödet. Det kan göras genom olika tekniker, som akupunktur och massage.
Det finns dock inga tydliga bevis för att tonifiering är effektiv. Forskare har inte bevisat sambandet mellan tonifiering och hälsa, än mindre förekomsten av qi.
Låt oss titta på vad tonifiering vanligtvis innebär, tillsammans med dess påstådda fördelar.
Hur tonifierande sägs fungera
Processen att tonifiera kroppen kan göras på olika sätt. Dessa behandlingar tillhandahålls av en TCM-utövare.
Beroende på dina specifika hälsoproblem kan en läkare använda:
Tonifiering genom massage
Massage är övningen att sträcka ut och manipulera din hud, muskler och leder. En leverantör använder sina händer för att göra detta.
I TCM kallas en typ av massage som används för tonifiering shiatsu.
Shiatsu innebär ett lätt tryck, som fokuserar på kroppens meridianer. Detta tros balansera flödet av qi och uppmuntra självläkning.
Tonifiering med akupunktur
Akupunktur används också för tonifiering. Behandlingen använder tunna nålar, som sätts in i vissa punkter på kroppens meridianer.
Nålarna sägs trigga energiflöde, vilket hjälper till att balansera qi.
Akupunktur kan också göras i form av akupressur. I denna behandling använder leverantören sina händer eller tummar för att trycka på meridianpunkterna. Detta tros också återbalansera flödet av qi.
Tonifiering med diet
En TCM-vägledd diet sägs stabilisera eller avblockera qi. Tanken är att ge näring åt kroppsdelarna som ligger längs meridianerna.
Exempel på livsmedel som ingår i en TCM-diet inkluderar:
- Kinesisk jamsgröt
- ångad kyckling
- mung böna lilja congee
- stekt valnöt med purjolök
- angelica, ingefära och fårköttssoppa
En TCM-diet sägs också hjälpa kroppen att bli av med giftiga ämnen.
Tonifiering med örter
En annan form av tonifiering är örtmedicin. I TCM används örter för att främja välbefinnande genom att återställa qi.
Det finns många örter som används för att tonifiera qi. Vanligt använda örter inkluderar:
- rhodiola
- ginseng
- lakrits
-
astragalus
Beroende på din behandling kan örtmedicin tas som:
- kapslar
- tabletter
- pulver
En utövare kan också använda moxibustion, vilket innebär att du bränner torkade örter på eller nära din hud. Värmen tros stimulera energiflödet och främja läkning.
Vanligtvis använder moxibustion kinesisk byngröt, men andra örter kan användas.
Det saknas dock forskning om fördelarna med moxibustion för tonifiering. Enligt a
Tonifiering genom sexuell aktivitet
Enligt vissa kan sexuell aktivitet reglera och upprätthålla qi. Det rekommenderas att leva ett hälsosamt, balanserat sexliv för att dra nytta av denna fördel.
Tonifiering genom andningsövningar
Tonifiering kan också uppnås genom medvetna andningsövningar. Dessa terapier använder meditativa rörelser och andningstekniker för att återställa qi.
Exempel på övningar som används för tonifiering inkluderar:
- tai chi
- qi gong
- shibashi
Vad tonifiering sägs behandla
Enligt TCM har varje organ sin egen qi. Om din qi är obalanserad beror dina symtom på vilket organ som är involverat.
Tonifiering sägs hjälpa följande:
Njure
Enligt uppgift kan tonifiering av njurens qi behandla:
- svaghet
- ländryggssmärta
- urinvägsstörningar
- kyla
Matsmältningssystemet
I TCM hänvisar matsmältningssystemet till mjälten och magen.
Tonifierande qi i mjälten och magen sägs behandla:
- dålig matsmältning
- gas
- uppblåsthet
- Trötthet
Lungor
Utövare säger att tonifiering behandlar symtom på en obalanserad lung-qi. Detta inkluderar:
- kronisk hosta
- Trötthet
- kall intolerans
- svårt att andas
Lever
Tonifiering tros hjälpa symtom på lever-qi-problem:
- bröstsmärta
- amenorré
- dysmenorré
- hypokondri
- illamående
- dålig aptit
- depression
Hjärta
Om tonifiering fokuserar på hjärtats qi, kan det påstås gynna:
- dålig cirkulation
- hjärtklappning
- ångest
Fungerar det?
Det finns en del forskning om tonifiering. Bevisen bakom dess effektivitet är dock svag. Många studier saknar hårda vetenskapliga förklaringar.
Dessutom har effekten av TCM i allmänhet inte bevisats. Enligt en granskning från 2020 som analyserade de 100 mest citerade TCM-studierna saknas högkvalitativ forskning. De örter som ofta används i TCM har inte heller studerats i detalj.
Det finns heller inga bevis för att qi existerar. Utan hårda bevis för dess existens är det omöjligt att avgöra hur tonifierande metoder påverkar den.
Hämtmat
Inom traditionell kinesisk medicin är tonifiering en form av terapi som syftar till att balansera qi. Det kan göras på många sätt, inklusive massage, akupunktur, örtmedicin och kostförändringar. Andra metoder inkluderar att leva ett hälsosamt sexliv och träna andningsövningar.
Att balansera qi i hela kroppen sägs främja god hälsa. Ändå finns det inga tydliga bevis för att qi existerar eller att tonifiering är effektiv.
Om du är intresserad av tonifiering och TCM, prata med en läkare först. Det rekommenderas generellt att använda TCM som en kompletterande behandling, snarare än primärbehandling.
