Vi har samarbetat med Kori Pure Antarctic Krill Oil för att förklara fosfolipidernas roll i hur kroppen får tillgång till hälsofördelarna med omega-3-fetter.
Fosfolipider är en typ av fett som finns i växt- och djurceller. De kan också finnas i vissa omega-3 kosttillskott.
Den här artikeln diskuterar fosfolipidernas funktioner, inklusive deras roll i hälsa, och hur de är involverade i din kropps användning av omega-3.
Vilken roll spelar fosfolipider i din kropp?
Fosfolipider spelar många viktiga roller för hälsan och är involverade i en mängd olika biologiska processer. Till exempel är fosfolipider en viktig komponent i cellmembranen, som separerar cellernas inre från den yttre miljön och ger cellerna struktur.
I vår kost behövs även fosfolipider för att stödja absorptionen av fetter och fettlösliga näringsämnen, som omega-3-fettsyror. Fosfolipider bildar ett ”skal” runt dessa fetter, vilket gör att de kan distribueras och absorberas av kroppen.
Var finns de?
Fosfolipider finns i livsmedel som kött, ägg, fröoljor och skaldjur. De finns också i vissa vegetabiliska livsmedel men i mycket mindre mängder.
Fosfolipider kan också hittas i kosttillskott. Marina fosfolipider härrör från fisk, alger och skaldjur som krill. Fiskarter innehåller vanligtvis mellan 1 och 1,5 procent fosfolipider, medan krill vanligtvis innehåller 40 procent.
Det har föreslagits att omega-3-fetterna dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) från krillolja kan vara mer biotillgängliga än omega-3 från fiskolja.
Detta beror på att majoriteten av DHA och EPA från krillolja är bundna till fosfolipider, som effektivt absorberas av kroppen.
Däremot är DHA och EPA som finns i fiskolja bundna till typer av fett som kallas triglycerider.
Några
Dock har inte alla studier funnit en signifikant skillnad i biotillgänglighet av krillolja jämfört med fiskolja. Av denna anledning behövs större studier av hög kvalitet.
Kori Pure Antarctic Krill Oil ger fosfolipidbundna omega-3 och innehåller även näringsämnet kolin och antioxidanten astaxanthin.
Potentiella fördelar med fosfolipidrika omega-3-tillskott
Tillskott med fosfolipidbundna omega-3 kan gynna hälsan på flera sätt. Till exempel har tillskott med krillolja förknippats med att främja hjärt- och hjärnhälsa.
Ett
Dessutom några
Att ta krillolja kan också hjälpa till att reglera kroppens inflammatoriska svar, enligt
Även om fosfolipidrika omega-3-tillskott har förknippats med vissa hälsofördelar, behövs mer forskning.
Ska du ta fosfolipidrika omega-3-tillskott?
De flesta människors dieter saknar omega-3-fettsyror, särskilt DHA och EPA. Detta beror på att många människor inte konsumerar tillräckligt med DHA och EPA-rik fisk och skaldjur. Dessutom är västerländsk kost rik på bearbetad mat och vegetabiliska oljor, som innehåller mycket omega-6-fetter.
Även om både omega-6 och omega-3-fetter är nödvändiga för hälsan, tenderar västerländska dieter att vara mycket högre i omega-6-fetter och mycket lägre i omega-3-fetter, vilket har kopplats till ett antal hälsoproblem.
Ett omega-3-tillskott kan vara ett bra val för personer som inte regelbundet konsumerar skaldjur. Tänk på att mängden omega-3 du behöver beror på din ålder, kön och din allmänna hälsa.
Innan du tar något tillskott, prata med din läkare för att säkerställa att det är säkert och inte kommer att interagera med några andra mediciner.
Hämtmat
Fosfolipider är viktiga för hälsan. De spelar ett antal roller i kroppen, fungerar som en viktig komponent i cellmembranen och underlättar absorption och transport av viktiga omega-3-fetter i hela kroppen.
Vissa bevis tyder på att att ta fosfolipidrika omega-3-tillskott som krillolja kan gynna hälsan på flera sätt. Det behövs dock mer forskning för att helt förstå dessa fördelar.
