Pumpning Schemalägg prover och hur du skapar rätt för dig

Hur skapar man ett pumpschema?

Om pumpning är något du förväntar dig att göra regelbundet, är det förståeligt att du vill kunna skapa någon form av rutin. På så sätt kan du strukturera din dag och se till att du pumpar den mängd mjölk du behöver för att mata eller lagra till ditt barn.

Ammande föräldrar pumpar sin bröstmjölk av många anledningar, och ditt pumpschema beror faktiskt på varför du pumpar. Till exempel:

• Om du pumpar efter ett för tidigt fött barn som inte kan komma till bröstet, kommer du förmodligen att pumpa enbart. Det kommer att innebära pumpning dygnet runt, även mitt i natten.
• Du kanske vill bygga upp din försörjning för att kunna återgå till jobbet, så att du kommer att pumpa in mellan amningstillfällena med ditt barn.
• Om du är intresserad av att pumpa för att öka ditt utbud eller att pumpa för en enstaka date night kanske du inte behöver ett exakt schema, men kanske vill följa några riktlinjer för bästa tider att pumpa.

Olika behov kräver olika scheman, och det är viktigt att ha dina egna personliga pumpande mål i åtanke när du bygger ett schema som fungerar för dig.

Alla ammande föräldrar är olika

Alla ammande föräldrar är olika och producerar bröstmjölk i olika takt. Det hela handlar om din lagringskapacitet för bröstmjölk, och det kan variera.

Vissa människor kan pumpa många uns på en gång och gå flera timmar mellan pumpsessionerna. Andra människor får inte lika mycket mjölk varje gång och behöver pumpa oftare.

Ändå kommer de flesta att arbeta mot samma mål – att producera den mängd som barnet behöver äta under en 24-timmarsperiod, vilket är cirka 25 till 30 uns totalt för en baby 1 till 6 månader gammal.

Försök att inte jämföra dig med andra människor och försök möta dig själv där du är. Ditt främsta mål för att skapa ett schema är att pumpa mjölken som ditt barn behöver under en 24-timmarsperiod – och att uppfylla dina egna pumpmål.

Vissa ammande föräldrar förväntar sig inte att ge en full mängd mjölk medan de är borta från sitt barn eller inte kan amma av någon anledning. De kan välja att komplettera med donatorbröstmjölk eller modersmjölksersättning, och därför kan deras pumpningsmål skilja sig från en exklusiv pumpare.

När ska man börja pumpa?

Din speciella pumpsituation och dina mål kommer att avgöra när du börjar pumpa för ditt barn.

• Om ditt barn inte kan amma vid födseln måste du börja pumpa omedelbart för att etablera och behålla din försörjning.
• Om du pumpar i väntan på att återgå till jobbet kan du vanligtvis börja pumpa 3 till 4 veckor innan du kommer tillbaka, för att börja bygga upp dina frysförråd.
• Om du bara pumpar ibland – för att lindra översvämning, mastit, öka din försörjning eller gå på en tillfällig utflykt – behöver du egentligen inte planera ditt pumpschema i förväg.

Exempel på pumpscheman

När vi pratar om pumpscheman och ger exempel är det superviktigt att notera att dessa endast är det möjlig scheman.

Återigen, alla människor är olika och vissa människor kommer att behöva pumpa mer eller mindre ofta för att få den mängd mjölk som behövs. Inte bara det, men ditt pumpschema kommer sannolikt att förändras allt eftersom tiden går och när din kropp och din bebis anpassar sig.

Så använd dessa scheman som en guide, men anpassa dem också efter dina egna behov.

Exklusiva pumpscheman

När du har en nyfödd, måste du pumpa cirka 8 till 12 gånger på 24 timmar, inklusive mitt i natten. Du bör sikta på cirka 15 till 20 minuter för varje pumppass.

Exklusiv pumpning för ett nyföddschema

• 07:00
• 9 på morgonen
• kl 11
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 22.00
• 3 på morgonen

När ditt barn växer, och särskilt när det övergår till fast föda, behöver du förmodligen inte pumpa lika ofta, och du kanske till och med kan sluta pumpa mitt i natten.

Ändå vill du fördela dina pumpsessioner jämnt och se till att pumpa på morgonen, eftersom din tillgång i allmänhet är högst då. Du kanske kan minska antalet minuter du pumpar varje gång, om du fortfarande kan producera lika mycket mjölk.

Exklusiv pumpning för ett äldre bebisschema

• 07:00
• 9 på morgonen
• 14.00
• 17.00
• 20.00
• 11 på kvällen
• 5 på morgonen

Pumpar för att bygga en frysförvaring

Att pumpa för att bygga ett förvaringsutrymme innebär vanligtvis att man pumpar mellan amningstillfällena med ditt barn. Du kanske är hemma och njuter av de sista veckorna av mammaledigheten, och det kan kännas stressigt att passa i de där pumpsessionerna. Men vanligtvis tar det bara några sessioner per dag för att bygga upp den där stashen.

De flesta ammande föräldrar drar fördel av att pumpa på morgnarna, när deras bröst är särskilt fulla. Du kanske är orolig för att kunna pumpa tillräckligt för att lagra och tillgodose ditt barns nuvarande behov. Prova att pumpa cirka 30 till 60 minuter efter amning. Efter cirka 3 dagars regelbunden pumpning kommer din kropp att öka sin tillförsel.

Schema för att bygga frysförvaring

• 07.00 (sköterska)
• 8 am (pump)
• 10.00 (sköterska)
• 11:00 (pump)
• 13.00 (sköterska)
• 16.00 (sköterska)
• 19.00 (sköterska)
• 22.00 (sköterska)
• 02.00 (sköterska)
• 5 am (sköterska)

Pumpa på arbetsschema

Ditt schema för pumpning på jobbet kommer sannolikt att likna ditt normala amningsschema, även om ammande föräldrar ofta upplever att de kan pumpa lite mindre ofta på jobbet än de gör hemma, så länge de pumpar tillräckligt med tid varje gång de pumpar (ca. 15 minuter per gång).

Att få i sig så mycket omvårdnad före och efter jobbet kan bidra till att minska antalet gånger du behöver pumpa på jobbet.

Schema för pumpning på jobbet

• 07.00 (sköterska baby)
• 10.00 (pump på jobbet)
• 14.00 (pump på jobbet)
• 17.30 (sköterska)
• 20.00 (sköterska)
• 23.00 (sköterska)
• 02.00 (sköterska)
• 5 am (sköterska)

Power pumpning schema

Power pumpning är en teknik som används för människor som vill öka sitt utbud. Det efterliknar den klustermatning som bebisar ofta gör under tillväxtspurt för att öka en förälders utbud.

Som sådan innebär det att du väljer en bit av tiden när du pumpar dina bröst för korta, frekventa skurar – ibland till och med flera gånger i timmen. De flesta pumpanvändare väljer en timme eller två om dagen för att driva pumpen och gör det under en vecka eller så.

Schema för kraftpumpning

• 20 minuters pumpning
• 10 minuters vila
• 10 minuters pumpning
• 10 minuters vila
• 15 minuters pumpning
• 10 minuters vila

Fortsätt cykeln i en timme eller två, beroende på dina behov och tid.

Hur kan du få ut det mesta av ditt pumpschema?

Vi kommer inte att sockerlacka det: pumpning kan vara en utmaning. När allt kommer omkring, när du väl har bemästrat låsningen, är det ofta lättare att amma vid bröstet än att pumpa.

Att mysa en bebis i nära släpper ut må-bra-hormoner, inklusive de som hjälper dig att producera mjölk och svika. Men det finns sätt att få pumpning att fungera bra för dig också.

Tips för framgångsrik pumpning:

• Använd en dubbel elektrisk pump. Att kunna pumpa från båda brösten samtidigt är bra för försörjningen.
• Överväg att hyra en pump av sjukhusklass om du pumpar för en preemie eller bara pumpar för maximal effekt och komfort.
• Se till att din pumpfläns passar korrekt. För lös passform kan göra det svårare att pumpa tillräckliga mängder mjölk. För tight passform kan orsaka smärta och skador på bröstvårtan.
• Justera pumpens hastighet och varaktighet för att möta dina behov. Vanligtvis börjar du med en högre hastighet för att få din svikt, växla sedan till en lägre hastighet när du ser att din mjölk sjunker. Detta efterliknar amningsmönstren hos en baby vid bröstet.
• Tvätta dina pumpdelar med tvål och vatten mellan matningarna för att hålla sakerna rena och i gott skick. Om du har en preemie eller ett medicinskt bräckligt barn, vill du följa strikta steriliseringstekniker.
• Pump ena sidan medan du ammar ditt barn på andra sidan om du är hemma medan du pumpar och har en bebis som ammar. Ammande föräldrar upptäcker ofta att de producerar mer mjölk på detta sätt, eftersom deras barn hjälper till att framkalla sviktningsreflexen.
• Om du är redo att avvänja från pumpning, gör det gradvis, släpper en session med några dagars mellanrum. Detta minskar dina chanser att bli uppsvälld eller utveckla en igensatt kanal eller mastit.
• Ät regelbundna måltider medan du pumpar och håll dig hydrerad — pumpning, precis som amning, kan göra dig extra hungrig och törstig. Ha hälsosamma mellanmål (skuren frukt och grönsaker, hummus och kex) och en vattenflaska till hands.

Att pumpa för din bebis kan vara utmanande, men det behöver definitivt inte suga (pun intended!).

Det är vanligt att pumpande föräldrar har tider av frustration. Överväg att gå med i en amningsstödgrupp för att ta reda på hur andra ammande föräldrar har hanterat dessa utmaningar. Du kan också hitta stödgrupper online för pumpande föräldrar.

Ibland kan pumpning också kräva lite expertstöd. Om du stöter på något pumpproblem på vägen, överväg att kontakta en amningsstödspecialist som en frivillig amningsrådgivare eller amningskonsult.

Om din pump eller någon av dess delar verkar vara felaktig kan du alltid ringa din pumptillverkare – de har vanligtvis kundtjänstrepresentanter tillgängliga för att felsöka med dig och göra pumpningen en smidigare upplevelse.