Det är så mycket press att avsluta en smäll med en rejäl smäll. Men vem säger du ha till orgasm i alla fall?
Här är en PSA: Att inte komma är bara ett problem om det orsakar dig ångest. Sex behöver inte vara orgasmfokuserat, om du inte vill att det ska vara det!
Det finns många möjliga orsaker till att någon kan ha problem med att få utlösning – vissa mer komplexa än andra.
Om det är prestationsångest
Sexuell prestationsångest (SPA) är verklig och påverkar var som helst från
Vad har detta med biverkningen i fråga att göra?
SPA är lite som scenskräck. Istället för en rädsla för att skruva upp inför en folkmassa och bli utbuad, beror det på saker som:
- oroa dig för att du inte mår bra i sängen eller inte kommer att kunna tillfredsställa din partner
- orealistiska förväntningar på hur sex ska vara
- hängningar på grund av penisstorlek eller andra problem med kroppsbilden
Med alla dessa bekymmer och press är det lätt att bli psykad och ha problem med att slappna av nog för att nå klimax (eller till och med bli jobbigt alls).
Vad kan du göra för att lösa detta?
Till att börja med, samma sak som vi alltid uppmuntrar vagina-toting peeps att göra: Prata om det!
Det är inte lätt att prata om sex, speciellt om du brottas med osäkerhet, men att prata om det är det bästa sättet att tackla det.
Om du är den som har ångesten kan det verkligen hjälpa att prata om det.
Om du inte känner att du är redo att prata med din partner ännu, överväg att prata med en god vän, din läkare eller en sexterapeut.
Du kan också få anonym onlinesupport genom American Sexual Health Associations onlinesupportcommunity.
Som partner är det bästa du kan göra att inte hyperreagera och skämmas, utan istället hjälpa till att bygga upp deras självförtroende i och utanför sovrummet. Var redo att lyssna och vara stödjande… om de vill prata om det.
Om det är tekniken
Att inte känna en viss teknik är ganska normalt. Vissa mår bara bättre än andra.
Ibland kan dock en person bokstavligen inte känna det på grund av det som kallas dödsgreppssyndrom.
Vad har detta med biverkningen i fråga att göra?
Kontentan är att om någon loggar många timmar med att onanera på ett visst sätt, kan det vara jävligt omöjligt att komma på något annat sätt.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Om inte en partner kan replikera tekniken med sin hand/mun/vagga/rumpa, har de ingen chans om inte personen med penis återställer sin känslighetsnivå.
Forskning om detta är ganska begränsad, men att avstå från att njuta av dig själv ett tag kan hjälpa. Så kan ändra din teknik och blanda ihop din slagstil med ett mjukare grepp.
Som partner är tålamod nyckeln. Det kan ta lite tid, så under tiden kan du njuta av att experimentera med andra rörelser utan att lägga allt fokus på deras klimax.
Om det är vardagsstress
Att stressa över saker som inte har med sex att göra kan påverka sexet totalt.
Arbete, ekonomi eller något liknande, åh, jag vet inte, en galen pandemi kan ta en fysisk och känslomässig vägtull in och ut ur sovrummet.
Vad har detta med biverkningen i fråga att göra?
Om ditt sinne är fast med stress, är det inte lätt att avkoppla tillräckligt för att nå klimax.
Effekterna av stress är systemiska och kan störa allt från din hjärna hela vägen ner till dina nedre regioner.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Försök helst hitta ett sätt att eliminera huvudkällan/källorna till din stress.
Eftersom det inte alltid är möjligt är det ett måste att hitta sätt att varva ner och hantera din stress på ett hälsosamt sätt.
Om stress smyger sig in i dina byxor, försök att avsätta tid för att delta i beprövade stressavlastande aktiviteter, som fysisk träning, yoga eller andningsövningar.
För att hjälpa till att lindra lite av stressen tillsammans, prova dessa sexiga stressbusters:
- ångande bad eller dusch
- sensuell massage
- utökat förspel med kyssar, erogen lek, oral, mm.
Gör detta utan att stressa över att komma. Fokusera istället på att njuta av alla känslor.
Om det är en medicinbiverkning
Japp, vissa mediciner kan göra det svårt att komma. Detta är särskilt fallet med mediciner som används för att behandla depression, ångest och högt blodtryck.
Vad har detta med biverkningen i fråga att göra?
Vissa kemikalier kan påverka nerverna som är involverade i utlösningen och göra det svårt för dig att komma, oavsett om du har sex med en partner eller spelar solo.
Andra kan förändra ditt humör eller minska blodflödet till penis.
(BTW: Detta gäller även för rekreationsämnen, inklusive sprit.)
Vad kan du göra för att lösa detta?
Ta ett ärligt samtal med din läkare för att ta reda på om din medicin kan vara skyldig.
Din läkare kan föreslå att du ändrar din dos eller doseringsschema, eller en helt annan medicin.
Om alkohol eller andra ämnen är problemet kan du överväga att dra ner ett tag för att se om det förändrar något.
Om du är partner till en person vars medicin påverkar deras förmåga att komma, uppmuntra dem att ta hjälp och följa läkarens order.
Om det är ett hälsotillstånd
Att inte kunna komma kan ibland vara ett tecken på medicinskt eller psykiskt tillstånd.
Vad har detta med biverkningen i fråga att göra?
Psykiska tillstånd och kroniska tillstånd kan göra även enkla aktiviteter till en kamp.
Om det är svårt att ta sig ur sängen vissa dagar, kan det verkligen inte vara lätt att ta sig upp.
Psykiska problem kan störa din libido, och vissa tillstånd kan orsaka smärta och andra symtom som gör sex allt annat än en bra tid.
Och vissa tillstånd – till och med något som en UTI – kan röra direkt med din penis och hindra dig från att komma.
Vad kan du göra för att lösa detta?
Ingen väljer att bli sjuk. Det bara händer.
Säg efter mig: Det är inte mitt fel!
Att behandla eller hantera det underliggande tillståndet kommer förmodligen att göra susen och få dig att komma igen.
Prata med din läkare. Det är inte alltid lätt att diskutera sitt skräp eller sitt sexliv, men det är nödvändigt.
Som partner är det bästa du kan göra att uppmuntra dem att få medicinsk vård och stödja dem.
Saker att tänka på om du kämpar
Även om sex inte behöver kretsa kring en orgasm, förstår vi helt varför du vill komma och hur frustrerande det måste vara att inte kunna.
Här är några saker som är värda att tänka på om du har det svårt.
Det är normalt!
Det är verkligen normalt att personer som har penis har problem med att få utlösning då och då.
Det händer nästan alla någon gång i livet. Det brukar inte anses vara ett problem om det inte pågår eller stör dig.
En partner som får dig att må dåligt över det är inte värt din tid
Om din partner försöker få dig att må dåligt av det, stäng ner det pronto. De förtjänar inte din kuk. ’Nog sagt.
Du kan alltid försöka få en annan typ av orgasm.
Om du och din partner vill experimentera, är prostata- och bröstvårtorgasmer några andra typer av O som är möjliga. Varsågod.
Det är ingen skam att få hjälp utifrån
Vi vänder oss till proffs för att fixa saker som vi inte kan fixa själva, och sexuella hälsoproblem borde inte vara annorlunda.
Prata med din primära vårdgivare eller hitta en professionell i ditt område med detta onlineverktyg från American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.
Saker att tänka på om din partner har det svårt
Bara för att din partner inte kommer betyder det inte att det finns anledning till oro.
Här är några saker att tänka på om det stör dig.
Ta det inte personligt
Den ihärdiga berättelsen om att en penis som ejakulerar är det enda acceptabla resultatet av någon sexakt gör det lätt att oroa sig för att det är ditt fel om det inte händer för dem. Inte så.
Det här är deras problem, inte ditt. Gör det inte om dig. Allvarligt.
Hur frustrerad du än är, håll det för dig själv
Att inte förringa dina känslor, men att din partner inte kan komma är förmodligen mycket mer frustrerande för dem. Det är trots allt de som missar en orgasm som krullar tån.
Att ventilera din frustration kommer bara att göra saken värre.
Eftersom det är fullt möjligt att det faktiskt inte är något de anser vara ett problem, vill du verkligen göra det till ett om sexet annars är fantastiskt?
Fråga vad din partner behöver av dig
Vi borde alla göra detta ändå, för att fråga våra partners vad de behöver är nyckeln till amazeballs sex och relationer.
Behöver de mer mystid eller förspel? Vill de sluta helt? Var inte rädd för att fråga.
Som sagt, du behöver inte göra något du inte är bekväm med. Att delta i en sexuell handling för att du har blivit pressad eller skyldig till det är tvång, vilket är en typ av sexuella övergrepp.
Poängen
Orgasmer är kul, men sex kan vara mycket tillfredsställande även utan dem.
Att inte komma är bara ett problem om det händer regelbundet eller orsakar dig allvarlig ångest.
En vårdgivare eller sexuell vårdpersonal kan hjälpa dig att komma till botten med det om du bestämmer dig för att du vill ha hjälp.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och letar efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas leka runt i sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaska runt sjön och försöka bemästra paddelbrädan.
