Människor associerar vanligtvis cannabis med avkoppling, men det är också känt för att orsaka känslor av paranoia eller ångest hos vissa människor. Vad ger?
För det första är det viktigt att förstå vad paranoia innebär. Det liknar ångest, men lite mer specifikt.
Paranoia beskriver en irrationell misstänksamhet mot andra människor. Du kanske tror att folk tittar på dig, följer dig eller försöker råna eller skada dig på något sätt.
Varför det händer
Experter tror att ditt endocannabinoidsystem (ECS) spelar en roll i cannabisrelaterad paranoia.
När du använder cannabis, binder vissa föreningar i den, inklusive THC, den psykoaktiva föreningen i cannabis, till endocannabinoidreceptorer i olika delar av din hjärna, inklusive amygdala.
Din amygdala hjälper till att reglera ditt svar på rädsla och relaterade känslor, som ångest, stress och – vänta på det – paranoia. När du använder cannabis som är rik på THC, får din hjärna plötsligt fler cannabinoider än vanligt. Forskning tyder på att detta överskott av cannabinoider kan överstimulera amygdala, vilket gör att du känner rädsla och ångest.
Detta skulle också förklara varför produkter rika på cannabidiol (CBD), en cannabinoid som inte direkt binder till endocannabinoidreceptorer, inte verkar orsaka paranoia.
Varför du kanske är mer benägen till det
Alla upplever inte paranoia efter att ha använt cannabis. Dessutom märker de flesta som upplever det inte det varje gång de använder cannabis.
Så, vad gör någon mer benägen att uppleva det? Det finns inget entydigt svar, men det finns några viktiga faktorer att ta hänsyn till.
Genetik
Enligt en
Studieförfattare föreslår att detta har att göra med det stora antalet belöningsproducerande opioidreceptorer i hjärnans framsida.
Om den bakre delen av din hjärna har mer THC-känslighet än den främre, kan du dock uppleva en biverkning, som ofta inkluderar paranoia och ångest.
THC-innehåll
Att använda marijuana med högre THC-innehåll kan också bidra till paranoia och andra negativa symtom.
En studie från 2017 som tittade på 42 friska vuxna fann bevis som tyder på att intag av 7,5 milligram (mg) THC minskade negativa känslor förknippade med en stressig uppgift. En högre dos på 12,5 mg hade däremot motsatt effekt och ökade samma negativa känslor.
Även om andra faktorer som tolerans, genetik och hjärnkemi kan spela in här, är du generellt sett mer benägen att uppleva paranoia eller ångest när du konsumerar mycket cannabis på en gång eller använder hög-THC-stammar.
Sex
A
Vad betyder detta för dig? Tja, om du är kvinna kan du vara mer känslig för cannabis och dess effekter. Detta gäller positiva effekter, som smärtlindring, såväl som negativa effekter, som paranoia.
Hur man hanterar det
Om du upplever cannabisrelaterad paranoia, finns det några saker du kan prova för att lindra.
Koppla av
Gör saker som avslappnar dig, som att färglägga, sätta på vilsam musik eller ta ett varmt bad.
Vissa människor rapporterar att yoga och djupandningsövningar, särskilt alternativa näsborrsandning, också kan hjälpa.
Ta en doft av peppar
Cannabinoider och terpenoider, som terpenerna i peppar, delar vissa kemiska likheter, vilket kan vara en anledning till att de verkar
Om du har färska pepparkorn, mal dem och ta ett djupt andetag. Kom bara inte för nära – stickande ögon och nysningar kan distrahera dig från paranoia tillfälligt, men inte på ett roligt sätt.
Gör lemonad
Har du en citron? Limonene, en annan terpen,
Pressa och skala en citron eller två och tillsätt lite socker eller honung och vatten om så önskas.
Skapa en avkopplande miljö
Om din omgivning får dig att känna dig orolig eller stressad, kommer det inte att hjälpa din paranoia mycket.
Om möjligt, försök att gå någonstans där du känner dig mer avslappnad, som ditt sovrum eller ett lugnt utrymme utomhus.
Om du är hemma hos någon annan eller inte enkelt kan ändra din omgivning, prova:
- slå på avslappnad eller lugnande musik
- slå in i en filt
- gosa eller smeka ett husdjur
- ringa en vän du litar på
Hur man undviker det i framtiden
Så du tog dig igenom ett avsnitt av paranoia och du någonsin vill uppleva det igen.
Ett alternativ är att bara hoppa över cannabis, men detta kanske inte är idealiskt om du tycker att några av dess andra effekter är fördelaktiga. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att minska din chans att få en ny anfall av cannabisrelaterad paranoia.
Försök att använda mindre åt gången
Att minska mängden cannabis du konsumerar åt gången kan minska dina chanser att uppleva paranoia igen.
Börja med mindre än vad du vanligtvis skulle använda i en sittning, och ge det minst 30 minuter till en timme att sparka in. Om du inte upplever paranoia kan du experimentera med olika doser, långsamt öka tills du hittar den söta platsen — en dos som ger de effekter du vill ha utan paranoia och andra negativa symtom.
Leta efter marijuana med ett högre CBD-innehåll
Till skillnad från THC ger CBD inga psykoaktiva effekter. Dessutom tyder forskning på att CBD-rik cannabis kan ha antipsykotiska effekter. Paranoia anses vara ett psykotiskt symptom.
Produkter med högre förhållanden mellan CBD och THC blir allt vanligare. Du kan hitta ätbara varor, tinkturer och till och med blommor som innehåller allt från ett 1:1 till ett 25:1 förhållande mellan CBD och THC.
Vissa människor rapporterar också att stammar med doft av tall, citrus eller peppar (minns du de terpenerna?) kan hjälpa till att öka avslappnande effekter och göra paranoia mindre sannolikt, men detta stöds inte av några vetenskapliga bevis.
Få professionellt stöd för ångest och paranoida tankar
Några
Paranoia kan överväldiga dig till den grad att det blir svårt att interagera med andra. Du kanske undviker att prata med vänner, gå till jobbet eller till och med lämna ditt hem. En terapeut kan hjälpa dig att utforska dessa känslor och andra potentiella bidragande faktorer.
Eftersom paranoia kan uppstå som ett symptom på allvarliga psykiska tillstånd som schizofreni, kan allt utöver ett par passerande, milda paranoida tankar vara värt att ta upp med din vårdgivare.
Det är också klokt att överväga att arbeta med en terapeut för ångestsymtom.
Cannabis kan tillfälligt lindra ångest för vissa människor, men det åtgärdar inte de bakomliggande orsakerna. En terapeut kan erbjuda mer stöd genom att hjälpa dig att identifiera bidragande faktorer och lära ut coping-metoder för att hjälpa dig att hantera ångestsymtom just nu.
Jag slutade använda cannabis – varför känner jag mig fortfarande paranoid?
Om du nyligen slutade använda cannabis kan du fortfarande uppleva vissa känslor av paranoia, ångest och andra humörsymtom.
Detta är inte ovanligt, särskilt om du:
- använde mycket cannabis innan du slutade
- upplevde paranoia när han använde cannabis
För de flesta verkar abstinensbesvär förbättras inom cirka 4 veckor.
Återigen kan andra faktorer också spela en roll vid paranoia, så det är viktigt att prata med din vårdgivare om dina paranoida tankar:
- bli svår
- gå inte bort inom några veckor
- påverka den dagliga funktionen eller livskvaliteten
- leda till våldsamma eller aggressiva tankar, som att vilja skada dig själv eller någon annan
Poängen
Paranoia kan i bästa fall kännas lite oroande och i värsta fall rent ut sagt skrämmande. Försök att hålla dig lugn och kom ihåg att det sannolikt kommer att försvinna när din cannabishigh börjar ta slut.
Om du märker särskilt intensiva tankar, eller paranoia som kvarstår även när du slutar använda cannabis, prata med en vårdgivare eller mentalvårdspersonal så snart som möjligt.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.
