När du tänker på komjölk och modersmjölksersättning kan det verka som att de två har mycket gemensamt. Och det är sant: De är båda (vanligtvis) mejeribaserade, berikade, näringsrika drycker.
Så det finns ingen magisk dag när ditt barn kommer att vakna upp redo att ta steget från formel till rak komjölk – och för de flesta barn kommer det förmodligen inte att finnas ett a-ha-ögonblick när de kastar flaskan åt sidan till förmån för en kopp. Ändå finns det några grundläggande riktlinjer för när man ska övergå till helmjölk.
I allmänhet rekommenderar experter att du avvänjar ditt barn från modersmjölksersättning och till fullfet mejerimjölk vid cirka 12 månaders ålder. Men som de flesta barnuppfostran standarder, är denna inte nödvändigtvis huggen i sten och kan komma med vissa undantag.
Här är en titt på när och hur du kan få din lilla att börja mjölka (japp, vi åkte dit).
När ska man sluta med formeln och börja mjölka
American Academy of Pediatrics (AAP) och American Academy of Family Physicians rekommenderar att barn mellan 12 och 24 månader ska få 16 till 24 uns helmjölk per dag. Dessförinnan har du förmodligen blivit avskräckt från att ge din lilla mjölk mjölk – och det av goda skäl.
Fram till omkring 1 års ålder är spädbarns njurar helt enkelt inte starka nog att ta itu med belastningen som komjölk kastar på dem. ”Komjölk innehåller stora mängder protein och mineraler, som natrium, som är svåra för en omogen babys njurar att hantera”, säger Yaffi Lvova, RDN, på Baby Bloom Nutrition.
Men – även om det inte finns någon växling från ”ofärdig” till ”färdig” i ditt barns kropp – runt 12 månaders ålder, blir deras system tillräckligt välutvecklat för att smälta vanlig mjölk. ”Vid det här laget har njurarna mognat tillräckligt för att kunna bearbeta komjölk effektivt och hälsosamt”, säger Lvova.
Dessutom, när din bebis fyller 12 månader kan drycker ta en annan roll i kosten. Medan ditt barn en gång var beroende av flytande formel eller bröstmjölk för att tillgodose sina näringsbehov, kan de nu förlita sig på fast föda för att göra det här jobbet. Drycker blir kompletterande, precis som de är för vuxna.
Undantag på grund av särskilda omständigheter
Det kan naturligtvis finnas speciella omständigheter där ditt barn inte är riktigt redo att börja använda komjölk vid 1 års ålder. Din barnläkare kan instruera dig att vänta tillfälligt om ditt barn har njurproblem, järnbristanemi eller utvecklingsförseningar.
Du kan också rekommenderas att ge ditt barn 2 procent mjölk (istället för hel) om du har en familjehistoria av fetma, hjärtsjukdomar eller högt blodtryck. Men gör inte detta utan en läkares vägledning – de flesta bebisar borde absolut dricka helmjölk.
Dessutom, om du ammar, innebär inte att introducera komjölk att du måste sluta amma.
”Om en mamma är intresserad av att fortsätta amningsförhållandet, eller att ge den 12-månader gamla pumpade bröstmjölken istället för att byta till komjölk, är det också ett alternativ”, säger Lvova. Tänk bara på detta som en annan hälsosam, kompletterande dryck för ditt växande barn.
Hur man övergår till helmjölk
Och nu miljonfrågan: Hur gör man övergången från den ena krämiga drinken till den andra?
Tack och lov behöver du inte smygande ta bort bebisens favoritflaska så fort de blåser ut ljuset på sin första födelsedagstårta. Istället kanske du föredrar att byta från mjölkersättning till mjölk något gradvis – särskilt eftersom vissa spädbarns matsmältningsorgan tar lite tid att vänja sig vid ett stadigt intag av komjölk.
”I fall där ett barn upplever magbesvär eller förstoppning, kan en blandning av bröstmjölk eller modersmjölksersättning med komjölk underlätta övergången”, säger Lvova. ”Jag rekommenderar att börja med 3/4 flaska eller kopp bröstmjölk eller formel och 1/4 flaska eller kopp komjölk i några dagar, sedan öka till 50 procent mjölk i några dagar, 75 procent mjölk i några dagar och slutligen ge barnet 100 procent komjölk.”
Enligt AAP bör barn från 12 till 24 månader få 16 till 24 uns helmjölk varje dag. Det är möjligt att dela upp detta i många koppar eller flaskor under dagen – men det kan vara enklare och bekvämare att helt enkelt erbjuda två eller tre 8-ounce portioner vid måltiderna.
Är helmjölk lika näringsrik som formel?
Trots deras uppenbara likheter har formel och komjölk anmärkningsvärda näringsmässiga skillnader. Mjölkmjölk innehåller mer protein och vissa mineraler än formel. Å andra sidan är formeln berikad med järn och vitamin C i lämpliga mängder för spädbarn.
Men nu när ditt barn äter fast föda, kan deras kost fylla alla näringsluckor som lämnas genom att övergå från formeln.
Vid denna tidpunkt är både formel och mjölk bara en del av barnets allmänna hälsosamma kost, som nu kan inkludera frukt, grönsaker, fullkorn, kött, baljväxter och ytterligare mejeriprodukter förutom mjölk.
Vad händer om jag vill gå över till något annat än komjölk?
Om du vet att ditt barn har en mjölkallergi, kanske du undrar över dina alternativ när det är dags att säga adjö till formeln. Traditionellt har sojamjölk varit ett acceptabelt substitut för mejerimjölk i denna ålder på grund av dess jämförbara proteininnehåll.
Nuförtiden kan dock en mängd alternativa mjölkprodukter på livsmedelshyllorna trängda beslutet om vilken du ska ge ditt barn – och de är inte alla skapade lika.
Många alternativa mjölker – som rismjölk och havremjölk – innehåller tillsatt socker och inte i närheten av proteininnehållet i mejeriprodukter eller soja. De blir inte heller ofta berikade med samma extra näringsämnen som tillsätts i komjölk. Och många har mycket lägre kalorier än soja eller mejeriprodukter – möjligen en välsignelse för vuxna, men inte nödvändigtvis vad en växande baby behöver.
Om komjölk inte är ett alternativ för ditt barn, är en osötad sojamjölk ett bra val, men prata med din barnläkare om det bästa alternativet.
Andra drycker som ditt barn kan dricka efter att de fyllt 1 år
Nu när ditt barn har mer autonomi – och några nya ord i deras ordförråd – är det troligt att de snart kommer att be om andra drycker förutom mjölk.
Så kan du då och då ge efter för önskemål om juice eller en klunk av din läsk? Bäst att inte.
”Juice kan användas medicinskt för att behandla förstoppning, ofta ett problem under denna tid då barnet anpassar sig till komjölk”, säger Lvova. Bortsett från det, skippa de söta dryckerna. ”Juice för nöjes skull eller hydrering uppmuntras inte på grund av dess sockerinnehåll i frånvaro av annan näring.”
AAP håller med och säger, ”det bästa valet av drycker är verkligen enkla: vanligt vatten och mjölk.”
Poängen
Precis som hur – enligt din ödmjuka åsikt – ingen har sötare gropar eller ett mer oemotståndligt leende än din lilla, ingen bebis är riktigt lik din när det gäller utveckling heller.
Det är möjligt att det kan finnas skäl att fördröja att byta ditt barn till helmjölk – men de flesta bebisar kommer att vara redo att övergå vid 12 månader.
Kom in i övergången med en blandning av formel och mjölk under ett par veckor, och prata med din barnläkare om du har frågor eller funderingar.
