Vad är det?
Förspel betraktas som all sexuell aktivitet före samlag. Som sagt, samlag behöver inte vara den stora finalen eller ens på menyn om du inte vill. Bra förspel är mycket varmt när det görs rätt.
Varför är det viktigt?
Så många anledningar! Förspel utlöser fysiologiska och fysiska reaktioner som gör sexuell aktivitet njutbar och till och med möjlig.
Fysiologisk
Ja, förspel känns bra, men det går djupare än så. Att engagera sig i förspel hjälper till att bygga emotionell intimitet som kan få dig och din partner att känna sig mer sammankopplade i och utanför sovrummet.
Inte i ett förhållande? Inget problem! Förspel sänker också hämningar, vilket kan göra sex hetare mellan par och virtuella främlingar.
Och om stressen har satt en kibosh på din libido, kan ett litet förspel göra susen.
Kyssar, till exempel, utlöser en frisättning av oxytocin, dopamin och serotonin. Denna kemiska cocktail sänker nivåerna av kortisol (stresshormon) och ökar känslor av tillgivenhet, bindning och eufori.
Fysisk
Förspel bokstavligen får saften att flöda genom att öka sexuell upphetsning – vilket inte ska förväxlas med sexuell lust, även om det kan göra det också.
Sexuell upphetsning orsakar ett antal fysiska reaktioner i din kropp, inklusive:
- en ökning av din hjärtfrekvens, puls och blodtryck
- utvidgning av dina blodkärl, inklusive dina könsorgan
- mer blodflöde till könsorganen, vilket får blygdläpparna, klitoris och penis att svälla
- svullnad av brösten och upprättstående bröstvårtor
- smörjning av slidan, vilket kan göra samlag roligare och förebygga smärta
Först och främst: Förspel betyder olika saker för olika människor
När det gäller sex brukar förspel definieras som erotisk stimulans före samlag.
Ta samlag ur ekvationen och förspelet definieras som en handling eller ett beteende som föregår en händelse.
Vad den ”händelsen” innebär kanske inte ser likadan ut för dig som för någon annan – och det är helt OK.
Det behöver inte leda till samlag
Samlag behöver inte vara huvudrätten eller ens på menyn om du inte vill att det ska vara det.
Det kan faktiskt bli huvudevenemanget!
Förspelet kan hålla sig och vara allt du behöver för att nå orgasm. Faktum är att forskning länge har visat att många människor med slidor inte får orgasmer enbart med samlag.
Så, så länge det finns samtycke, kan förspel vara och inkludera vad du vill.
Du kan till och med börja långt innan det blir varmt
Man måste börja någonstans, eller hur? Men vem säger att du behöver vara i stundens hetta eller till och med i samma rum för att komma igång?
Om du vill förlänga ditt spelande
Om du vet att ni träffas senare samma dag eller till och med om några dagar, kan du använda förspel för att få igång festen och hålla igång den. Här är några idéer för att komma igång.
Lämna en lapp
Du behöver inte ens vara kreativ för att få igång dem med en lapp!
En lapp kvar på kudden eller gömd i deras gymväska som antyder att du inte kan vänta med att gå ner och smutsa ner senare borde göra susen.
Sext
SMS är lätt och kan göras direkt.
Ett snabbt sms som berättar för dem vad du ska göra mot dem eller hur hett det gör dig när de [fill in the blanks] kommer säkert att få saker att röra på sig söder om gränsen.
Det låter dem också veta att du tänker på dem, och vem älskar inte det?
Möt upp för middag eller drinkar
Fotbollar under bordet, en snabb smink på toaletten eller parkeringen, eller en fräck titt på vad du har på dig – eller inte har på dig – under dina kläder.
Det här är bara några sätt att förvandla för-rolig middag eller drinkar till förspel.
Rollspel
Förvandla förspel till en möjlighet att leva ut dina vildaste fantasier genom att spela rollspel.
Låtsas som främlingar på väg till ett one night stand när ni träffas för middag eller drinkar. Eller vad sägs om att leka doktor och stygg sjuksköterska? Du bestämmer!
Kyss som du menar det
Skicka inte iväg dem eller hälsa dem med en hacka. Lås istället ögonen, tryck din kropp mot dem och kyssa dem länge och djupt.
Använd tungan och händerna och se till att du stönar precis tillräckligt för att få dem upphetsade över vad som komma skall.
Säg till dem att det är dags före matchen
Du behöver inte vara blyg när ditt slutspel är att få dem nakna och göra det oheligaste av heligaste.
Berätta för dem på ett så grafiskt sätt som du kan uppbåda att det inte finns något du vill ha mer än att få dem varma och hårda/våta och hålla dem så hela dagen och natten. Schwing!
Om du vill initiera
Vill du ha mer än bara en jävla kul? Du kan ställa in stämningen för förspel och vilken annan handling du vill med rätt rörelser.
Tänd några ljus
Det finns inget som stearinljus för att skapa scenen för alla sexiga saker.
Värmeljus är billiga, så fyll på och tänd dem runt om i alla rum du kan vara upptagen i.
Nämnde vi hur smickrande levande ljus är på huden?
Sätt på lite musik
Vi har alla en låt eller två som berör oss djupt på vår speciella plats. Ta reda på vad deras är, släng in ditt för gott och gör en spellista med andra.
Barry Whites ”Let’s Get it On” och Donna Summers ”Love to Love You” är ett par klassiker. ”Earned It” av The Weekend är ett annat populärt spår, och ”Animal” av Nine Inch Nails är ett hett – och min personliga favorit.
Dansa
Två kroppar pressade mot varandra och känner varandras heta andetag på din kind när du svajar till rytmen av sexiga låtar. ’Nog sagt.
Striptease
Du behöver inte en stav eller ens stora rörelser för att göra en striptease. Dämpa ljuset och ta av dig kläderna långsamt med ett uttryck som inte visar någon rädsla. Förtroende kan helt fejkas, BTW.
Lägg ut ett erotiskt uppslag
Ställ upp en picknick på sängen med ett uppslag av några sexiga godsaker som är gjorda för att delas.
Saftiga jordgubbar och körsbär med lite vispad grädde och chokladsås för doppning är perfekta för att mata — och slicka av — varandra.
Och choklad är ett naturligt afrodisiakum. Smaklig måltid!
Hångla
Kick it ol’ school och bara låt det. Gör det på soffan, bak i en hytt eller tryckt upp mot fönstret.
Om du är i nuet
Om du redan är på god väg och känner alla de speciella känslorna, är det dags för friluftsliv. Ja, det är en grej!
Här är några saker att prova härnäst.
Massage
Kraften av beröring är verklig, och en sensuell massage gör underverk på kropp och själ. Tänd några ljus och få ut oljan, eller använd ett massageljus som fungerar dubbelt och kan vara väldigt Fifty Shades-liknande.
Börja vid deras fötter och arbeta dig uppåt, se till att träffa deras sensuella tryckpunkter och dröja kvar var de vill att du ska.
Erogena zoner
Din partners kropp är ett smörgåsbord av hot spots som bara väntar på att bli rörd. Kyss, slicka och knapra dig igenom alla deras erogena zoner.
Hud mot hud
Torr puckel, det visar sig, är inte bara för kåta tonåringar. Den ljuva förväntan av två kroppar som skaver mot varandra i olika tillstånd av avklädning går bara inte att slå.
Verbalisera
Att prata om vad man vill under sexig tid fungerar inte bara som förspel; det säkerställer också att var och en får vad du vill ha och behöver i sängen. Berätta för dem vad som tänder dig och vad du vill göra mot dem.
Leksaker
Det finns mer med sexleksaker än enorma kukformade dildos.
Vibratorer av vilken form och storlek som helst kan användas externt på alla erogena zoner du kan tänka dig.
Det finns även fingervibbar och nippelvibbar som du kan använda för att ta förspelet till en annan nivå.
En varm tvåldusch
Varm våt hud och händer som glider över varandras kroppar när ni skummar upp varandra med tvål? Ja tack! Ett varmt bad fungerar också.
Sensorisk lek
Inte för att allt detta kyssande och torra puckel inte kommer att kittla sinnena, men du kan ta det till nästa nivå med några rekvisita.
Ögonbind din partner och reta dem med olika texturer och temperaturer med saker som fjädrar, isbitar och din tunga.
Använd sådant du redan har som kanske känns bra mot huden, eller köp ett förförelsekit uppkopplad.
Om du vill ta saker längre
Redo för din huvudrätt? Gör det till en fullspäckad fest o kul med dessa idéer.
Oralsex
Börja bort från könsorganen och låt dina läppar arbeta sig ner. Din mun kommer att göra det mesta av jobbet, men låt inte dina händer bli lata! Använd dem för att smeka andra delar av deras kropp medan du njuter av dem oralt.
- Gör det varmt. Försumma inte de mindre kända, men ack så njutbara, bitarna när du är där nere: klitorishuvan, som är fliken av huden över toppen av klitoris, och frenulum, den lilla hudrynkan på undersidan av penis där skaftet möter huvudet.
- Förvara det säkert. Få lite smaksatta kondomer och tanddammar för säker oralsex. Smaskigt och sexuellt ansvarsfullt!
Vaginal penetration
Vaginal penetration behöver inte vara det ultimata målet – det kan vara en mellanlandning på vägen till vilken annan sexuell handling som ni båda är intresserade av.
Du kan göra det med fingrar, sexleksaker och strap-ons, eller en penis eller en kombination.
- Gör det varmt. Genom att göra det doggy-style ger den penetrerande partnern enkel tillgång till den mottagande partners G-punkt. Och utsikten, det är väl en bonus.
- Förvara det säkert. Lube är ett måste oavsett vad som tränger igenom. A värmande glidmedel kommer bokstavligen att göra penetrationen ännu varmare.
Anal penetration
Ta det lugnt och njut av lite anal lek om ni båda gillar det. Gör det med din tunga, fingrar, butt plugs eller en penis. Snåla inte med glidmedlet!
- Gör det varmt. Doggy verkar vara positionen du jour! Det ger den penetrerande partnern enkel tillgång till alla andra delar som de kanske vill älska på samtidigt, inklusive klitoris, penis, perineum och prostata. Att nå dessa kan också få den mottagande partnern närmare en anal orgasm.
- Förvara det säkert. En varm tvåldusch tillsammans gör dig redo för anallek på alla sätt. Det är också det perfekta tillfället att reta öppningen med tungan eller ett finger innan du går hela vägen.
Vad händer om din partner inte verkar intresserad av förspel?
Vissa människor verkar helt enkelt inte bry sig om förspel.
Ja, att vara en lat eller självisk älskare kan vara en del av problemet, men det kan också bero på bristande förtroende för sina färdigheter eller brist på information om hur och varför.
Att prata om vad du vill ha i sängen är inte alltid lätt, särskilt om du är orolig för att skada eller förolämpa din partner.
Här är några tips för att göra det lite enklare:
Börja på en positiv ton. Istället för att nämna vad de inte gör, börja med att berätta för dem vad de gör som känns bra och hur du vill ha mer. Till exempel: ”Jag älskar när du kysser min hals innan vi har sex. Jag skulle kunna låta dig göra det mot mig hela natten.”
Lägg inte skulden. Att berätta för dem att din kropp är sugen på något annat kommer att gå mycket bättre än att berätta för dem att de inte tillfredsställer dig.
Visa och berätta. Ibland behöver en person lite extra uppmuntran. Nästa gång du kramar eller kysser, håll dem lite längre och för försiktigt händerna längs din kropp samtidigt som du berättar hur bra det känns. Att titta på en video om tantriskt sex tillsammans kan också ge dem ett litet knuff i rätt riktning, särskilt om att inte vilja ha förspel har att göra med brist på kunskap.
Fråga dem vad de vill ha av dig. Berätta för dem hur mycket tänder du på dem. Följ med och fråga om det är något de vill att du ska göra mer av. Det är ett bra sätt att öppna upp dialogen så att ni båda kan dela vad ni vill.
Berätta för dem varför det är viktigt för dig. Du kan behöva lägga allt på bordet och få dem att förstå varför du behöver förspel.
Några punkter som kan vara värda att nämna:
- det hjälper dig att bli blötare/svårare för sex
- det hjälper dig att få orgasm eller få starkare orgasmer
- alla blir inte upphetsade i samma takt och vissa behöver mer tid än andra
- det hjälper dig att känna dig närmare dem
- det ökar kroppens medvetenhet om njutningszoner
Poängen
Hur sex och förspel ser ut för dig behöver inte stämma överens med vad du ser i media.
Du behöver inte följa en viss ordning eller agenda för att njuta heller! Det är som att äta efterrätt före middagen – det blir utsökt oavsett när du har det.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och söker efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas när hon leker runt sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaskar runt sjön och försöker bemästra paddelbrädan.
