Är det säkert att dricka alkohol när man ammar?

Vad rekommenderar proffsen?

American Academy of Pediatrics rekommenderar att alkoholintag av en ammande mamma som väljer att dricka endast bör vara tillfällig.

Denna grupp rekommenderar också att inte dricka mer än en måttlig mängd alkohol på en gång, vilket för en 130-lb. kvinna motsvarar 2 uns sprit, 8 uns vin eller två öl. De rekommenderar också att du väntar 2 timmar eller mer efter att ha druckit alkohol innan du ammar ditt barn.

”Alkoholens effekter på det ammande barnet är direkt relaterade till den mängd mamman får i sig. När den ammande mamman dricker ibland eller begränsar sin konsumtion till en drink eller mindre per dag, har mängden alkohol som hennes barn får inte visat sig vara skadlig.”

— The Womanly Art of Breastfeeding, en bok utgiven av La Leche League

Och enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ”Att inte dricka alkohol är det säkraste alternativet för ammande mödrar. Men måttlig alkoholkonsumtion (upp till 1 drink per dag) är inte känt för att vara skadligt för spädbarnet.”

2013 genomförde en grupp danska forskare en recension av LITERATUR utvärderar resultaten från 41 tidigare studier om att dricka alkohol under amning.

Deras slutsats var att effekterna av långvarig exponering för alkohol genom amning inte är kända med säkerhet.

Men deras forskning visade att om en ammande mamma inte överskrider mängden alkohol som anses vara säker för Allt kvinnor (en drink per dag), bör hennes barn inte utsättas för tillräckligt med alkohol för att ha någon skadlig effekt. På grund av detta uppgav de att särskilda försiktighetsåtgärder för ammande mödrar inte är nödvändiga.

Men andra experter, som de vid Mayo Clinic, säger att det finns Nej mängd alkohol som har visat sig vara säker för ett barn att dricka. (Ja, du läste rätt — för en bebis att dricka.) Så om du ska dricka alkohol medan du ammar rekommenderar de att du planerar noga så att din bebis inte exponeras.

Låt oss titta på effekterna av alkohol på mjölk så Mayo Clinics råd blir lite mer vettigt.

Effekter av alkohol på bröstmjölk

Alkohol passerar fritt och snabbt från ditt blodomlopp till din mjölk. Så vid varje given tidpunkt liknar koncentrationen av alkohol i din mjölk koncentrationen av alkohol i ditt blod. Frågan är – vad är den andelen?

Studier om koncentrationen av alkohol i bröstmjölk har visat att det bara är en bråkdel av mängden alkohol som mamma faktiskt dricker – cirka 5 till 6 procent av den viktjusterade dosen.

Precis som din blodalkoholnivå är bröstmjölksalkoholnivån högst cirka 30 till 60 minuter efter en enda drink.

Ju mer du dricker, desto längre stannar alkoholen i ditt blodomlopp – och mjölk – och desto högre blir koncentrationen.

Hur snabbt du metaboliserar alkohol påverkas av din vikt och din kroppssammansättning.

Om du dricker en drink bör det mesta av alkoholen vara ur ditt system inom cirka 2 till 3 timmar, även om detta kan variera.

Det har gått rykten om att bebisar inte gillar smaken av alkohol i bröstmjölk och därför kommer att äta mindre, men studier har visat blandade resultat på detta.

Effekter av alkohol på barnet

Bebisar upp till 3 månaders ålder metaboliserar alkohol med hälften så snabbt som en vuxen gör, enligt La Leche League. Även äldre barn bearbetar alkohol långsammare än vuxna gör. Ditt barn har också en omogen lever och en hjärna som utvecklas snabbt, vilket kan vara mer mottagligt för effekterna av alkohol.

Att ta en drink då och då har inte visat sig ha några skadliga effekter på ammande spädbarn. Det betyder inte att det finns Nej skadliga effekter, bara att det inte finns några solida vetenskapliga bevis som bekräftar det ena eller andra sättet.

Daglig konsumtion av mer än en drink per dag eller överdrivet Att dricka av en ammande mamma bidrar sannolikt till dålig viktökning, störda sömnmönster, försenade psykomotoriska färdigheter och möjligen till och med kognitiv försening senare i livet.

Bebisar får dricka upp till 20 procent mindre mjölk inom 3 till 4 timmar efter att mamma har tagit en drink. De kan också ha störda sömnmönster efter ens en drink, och bebisar vars mammor dricker lätta kan sova mindre än genomsnittet.

En stor studie publicerad 2018 visade ett samband mellan mammor som drack medan de ammade och lägre kognitiva poäng när deras barn var 6 till 7 år gamla.

Forskare fann också att spädbarn som inte ammades, men vars mammor drack, gjorde det inte har lägre kognitiva poäng. De drog slutsatsen att detta betyder att den faktiska alkoholexponeringen genom bröstmjölken var ansvarig för de kognitiva förändringarna, och inte bara andra faktorer relaterade till mammor som dricker.

Djurstudier har också stött dessa fynd. Men det är ännu inte känt om påverkan på hjärnans utveckling skulle bero på den faktiska alkoholen (etanol) – eller störningen i sömn och ätande som spädbarn kan uppleva när de intar alkohol.

Mer forskning behövs för att klargöra och utvidga dessa initiala resultat.

Effekter av alkohol på mamma

Du kanske har hört att alkohol kan hjälpa dig att slappna av och främja mjölkflödet, och att i synnerhet öl kan öka din mjölkproduktion.

Vi önskar att detta var sant, men det visar sig att det förmodligen bara är en urban legend. Ett stort antal studier har visat att alkohol faktiskt minskar ditt hormonella svar på ditt barns sug, vilket innebär att det kommer ut mindre mjölk när du ammar ditt barn efter att ha druckit.

Att ta två eller flera drinkar har visat sig minska nedgången – mjölkutkast -reflexen hos ammande mammor. Med tiden kan detta minska din mjölktillförsel totalt på grund av att bröstet inte töms helt vid varje matning.

En äldre studie visade faktiskt en tillfällig minskning av mjölkvolymen med 23 procent efter att de deltagande mammorna hade bara en drink.

Och det är ingen hemlighet att en stor mängd drickande, eller att vara full, kan försämra din förmåga att säkert ta hand om ditt barn.

Även om att dricka alkohol kan vara trevligt, socialt och hjälpa dig att slappna av, kan det också lägga till stress när du oroar dig för om det är säkert för ditt barn eller inte.

Ska man pumpa och dumpa?

Att pumpa – och dumpa – bröstmjölk efter att du har druckit alkohol gör det inte bli av med alkoholen i din bröstmjölk.

Alkohol förblir inte instängd i din mjölk, utan går snarare upp och ner beroende på hur mycket alkohol som finns i ditt blodomlopp. Så så länge det finns alkohol i ditt blod, kommer det att finnas alkohol i din mjölk. Om det inte längre finns någon alkohol i ditt blod, kommer det inte längre att finnas alkohol i din mjölk.

Om du dricker två glas vin, pumpa ut din mjölk 30 minuter senare och amma ditt barn en timme senare, kommer den nya mjölken du producerade under den tiden fortfarande att ha alkohol i sig, eftersom ditt blod fortfarande har alkohol i sig.

Den enda anledningen att pumpa efter att ha druckit är för din egen fysiska komfort om dina bröst känns för fulla och det inte är dags att amma ditt barn ännu. (Visst giltigt!)

Ett mer effektivt alternativ är att amma ditt barn omedelbart innan du tar en drink och sedan vänta 2 till 3 timmar (efter en enda drink) för att amma ditt barn igen.

Alternativ till den alkoholhaltiga drycken

Att undvika alkohol helt och hållet medan du ammar kan ge mer sinnesfrid – och det är sannolikt säkrast för ammande spädbarn. Istället för att låta detta få dig, överväg några alternativ.

Om du väljer att undvika alkohol när du ammar, finns det fortfarande sätt att koppla av och njuta av en dejt eller en tjejkväll!

Det finns ett antal fantastiska mocktailrecept du kan prova att göra hemma – och dina andra gravida eller ammande vänner kommer också att uppskatta dem! Du kan också be bartendern på din favoritplats att göra något uppfriskande och alkoholfritt. Att inte dricka kan också ge dig några extra kalorier för att njuta av en smaskig förrätt eller efterrätt. (Vinna!)

Ett varmt bad, örtte, massage och yoga är andra sätt att koppla av i stället för att ta ett glas vin.

Världshälsoorganisationen uppger faktiskt att för Allt vuxna, ”det finns ingen säker nivå för att dricka alkohol.” De har funnit att även måttliga drickare märker förbättrad sömn, energinivåer, viktkontroll och minskad risk för ett antal sjukdomar (inklusive cancer och högt blodtryck) när de slutar dricka.

Så guldkanten, om du skulle välja att undvika alkohol när du ammar, är att du kan märka hälsofördelar för dig själv och ditt barn.

Alkohol som du dricker när du ammar går verkligen över i din mjölk. Medan endast en liten andel når ditt barn, metaboliserar spädbarn alkohol långsammare än vuxna.

Att dricka alkohol medan du ammar kan ha en inverkan på ditt barns sömn och mjölkintag. Men inga definitiva långtidseffekter har hittats hos spädbarn vars mammor drack en och annan drink medan de ammade.

Att dricka mer alkohol medan du ammar kan påverka mjölktillförseln, ditt barns sömn, grovmotorisk utveckling och möjligen långsiktig utveckling av resonemangsförmåga.

Om du dricker alkohol medan du ammar, är det bäst att amma ditt barn precis innan du dricker din drink och sedan vänta 2 timmar eller mer innan du ammar ditt barn igen.

Skulle du välja att inte dricka alkohol alls medan du ammar, finns det andra dryckesalternativ du kan njuta av, och andra sätt att koppla av.