En operation eller skada på din fot, ben eller fotled kan avsevärt begränsa rörligheten. Det blir svårt att gå eller gå i trappor och du kan behöva hjälp från andra.
Eftersom det kan ta veckor att läka fysiskt från en operation eller skada, kan ett gånghjälpmedel hjälpa dig att ta dig runt och behålla ett mått av självständighet.
Medan vissa människor använder en käpp, har andra bra resultat med kryckor, även om de kan vara besvärliga att använda. Att lära sig att manövrera kryckor på rätt sätt kan göra det lättare att använda dem i olika situationer.
Hur man använder kryckor på plan mark
Den grundläggande mekaniken för att använda kryckor på plan mark varierar något beroende på om du kan lägga vikt på ditt skadade ben. Se videon för att få en uppfattning om grunderna.
1. Icke-viktbärande
Icke-viktbärande betyder att du inte kan lägga vikt på det skadade benet.
2. Viktbärande
Beroende på skadan eller operationen kan du kanske lägga lite vikt på ditt skadade ben.
Om båda benen är skadade
Om båda dina ben är skadade kommer din läkare inte att rekommendera kryckor. För att använda kryckor säkert måste du kunna lägga vikt på minst ett av dina ben.
Istället kommer du sannolikt att erbjudas ett annat rörelsehjälpmedel, till exempel en rullstol.
Hur man använder kryckor i trappor
Att bo i ett tvåvåningshus eller ett hyreshus kan vara en säkerhetsfråga när man använder kryckor. Men om du lär dig rätt teknik kan du säkert ta dig upp och ner för trappor. Se videon ovan för att få en bild av teknikerna som diskuteras nedan.
1. Med ledstång
En liknande teknik gäller när man går ner för trappan:
2. Utan ledstång
Återigen, en liten skillnad kan göras på nedervåningen:
En varning
Att använda kryckor för att gå upp och ner i ett trapphus kräver balans och styrka. Om du inte känner dig bekväm med att använda dina kryckor i trappor, är ett alternativ att sitta på det nedre eller översta steget och sedan cykla upp eller ner för trapphuset.
Håll ditt skadade ben utsträckt medan du rör dig upp och ner för trappan. Håll kryckorna i ena handen och använd din fria hand för att ta tag i ledstången.
Tips och tricks för att använda kryckor
Här är några tips för att undvika skador när du använder kryckor:
- Få dina kryckor monterade för att undvika skador. Kryckskydden ska vara cirka 1 1/2 till 2 tum under dina armhålor. Handtagen ska placeras så att din armbåge har en lätt böjning.
- Bär vikt med händerna och inte med armhålorna. Att luta sig mot kryckskydden med armhålorna kan skada nerverna under armarna.
- Bär låga, stödjande skor när du använder kryckor för att undvika att snubbla. Bär inte höga klackar eller tofflor när du använder kryckor. Håll dig till plattor eller sneakers.
- Ta små steg när du går på hala underlag, och gå långsamt när du förflyttar dig från en yta till en annan (t.ex. förflyttning från matta till ett klinker- eller trägolv).
- Håll dig undan från eventuella mattor, elektriska sladdar eller lösa mattor när du använder kryckor för att undvika skador.
- Bär inte något i dina händer medan du använder kryckor. Ha med dig personliga föremål i fickan, ryggsäcken eller en väska.
- Använd endast kryckor i väl upplysta rum. Placera nattlampor i dina korridorer, sovrum och badrum för att röra dig säkert på natten.
När ska man prata med ett proffs
Även om det kan vara ganska enkelt att använda kryckor när du väl fått kläm på det, kan du behöva prata med din läkare eller en sjukgymnast.
Om du upplever smärta eller domningar under armhålorna kanske du inte använder gånghjälpen på rätt sätt, eller så kanske kryckorna inte sitter ordentligt. Se din läkare om du har några obehag eller stickningar i armhålan.
Dessutom kan du behöva en professionell när du använder kryckor på trapphus eller ojämna ytor. En sjukgymnast är en rehabiliteringsspecialist som kan lära dig hur du använder dina kryckor i olika situationer.
Poängen
Till en början kan det vara besvärligt att använda kryckor efter en operation eller skada. Men med lite övning och tålamod kommer du att få kläm på det och lära dig hur du rör dig enkelt och säkert.
Förmågan att bemästra ett gånghjälpmedel kan hjälpa dig att återfå din självständighet och styrka.
