Enligt
De
Om ditt barn är i 50:e percentilen för vikt betyder det att av 100 barn i deras ålder kan 50 väga mer än de gör och de andra 50 kan väga mindre. Om ditt barn är i 75:e percentilen betyder det att av 100 barn i deras ålder kan 25 väga mer och 75 kan väga mindre.
När barn närmar sig puberteten kan deras vikt variera mycket. Enligt Johns Hopkins Medicine kan vissa barn börja puberteten redan vid 8 års ålder, medan andra inte ser förändringar förrän de är närmare 14 år gamla.
Under puberteten växer barn längre – med så mycket som 10 tum – innan de når sin fulla vuxenhöjd. De får också muskler och utvecklar nya fettavlagringar när deras kroppar blir mer lik vuxnas.
All denna förvandling kan leda till betydande förändringar i vikt och känslor av självmedvetenhet.
Medelvikt för en 12-årig pojke
Tolvåriga pojkar väger oftast någonstans mellan
| 5:e percentilen | 67 pund |
| 10:e percentilen | 71 pund |
| 25:e percentilen | 78 pund |
| 50:e percentilen | 89 pund |
| 75:e percentilen | 103 pund |
| 90:e percentilen | 119 pund |
| 95:e percentilen | 130 pund |
Medelvikt för en 12-årig flicka
Flickor vid 12 års ålder väger oftast mellan
| 5:e percentilen | 68 pund |
| 10:e percentilen | 72 pund |
| 25:e percentilen | 81 pund |
| 50:e percentilen | 92 pund |
| 75:e percentilen | 106 pund |
| 90:e percentilen | 123 pund |
| 95:e percentilen | 135 pund |
Vilka faktorer styr genomsnittet?
Att bestämma hur mycket en 12-åring ska väga kan vara svårare än att rita upp siffror på ett diagram. Flera faktorer påverkar lämplig vikt för 12-åriga barn.
Utvecklingshastighet
När puberteten börjar kan ett barns vikt förändras snabbt på grund av ökad längd, muskelmassa och fettdepåer.
Eftersom puberteten kan börja när som helst från 8 till 14 års ålder, kan vissa 12-åringar ha avslutat processen medan andra precis har börjat eller inte kommer att börja puberteten på ytterligare ett par år.
Höjd och kroppssminkning
Ditt barns längd påverkar också deras vikt. Långa barn kan väga mer än sina kortare jämnåriga, men detta är inte en hård och snabb regel. Kroppsform, muskelmassa och ramstorlek spelar också en roll för vikten.
Till exempel kan ett atletiskt barn som har mer muskler än fett väga mer eftersom muskler väger mer än fett. Å andra sidan kanske ett smalare barn inte har mycket muskler eller fett och kan vara i den lättare änden av skalan.
Genetik
Ett barns längd, kroppsmassa och andra kroppsegenskaper påverkas också av gener som ärvts från föräldrar. Det betyder att oavsett barnets kost- och träningsvanor kan deras vikt vara något förutbestämd.
Plats
Var ett barn växer upp kan också påverka deras vikt och totala kroppsstorlek. Puberteten börjar vid olika åldrar över hela världen. Till exempel börjar puberteten i genomsnitt tidigare i norra Europa än i södra Europa, möjligen på grund av fetma och genetiska faktorer.
I andra delar av världen kan vikten påverkas av faktorer som socioekonomisk nivå och tillgång till mat. Kulturella metoder spelar också en roll.
Hur hälsosam vikt bestäms med hjälp av BMI (Body Mass Index)
Läkare använder en formel som kallas body mass index (BMI) för att ta reda på om en persons vikt ligger inom ett hälsosamt intervall. BMI är ett sätt att räkna ut hur mycket kroppsfett en person har baserat på bara sin vikt och längd.
BMI har vissa begränsningar, eftersom det inte tar hänsyn till faktorer som kroppssammansättning (muskel kontra fett) och ramstorlek. BMI-percentilberäkning för barn och tonåringar tar hänsyn till ålder och kön och kallas BMI-för-ålder.
CDC erbjuder en
Resultaten överensstämmer med CDC tillväxtdiagram och är
| Kategori | Percentil |
| Undervikt | Mindre än 5:e percentilen |
| Normal eller ”frisk” vikt | 5:e percentilen till mindre än 85:e percentilen |
| Övervikt | 85:e percentilen till mindre än 95:e percentilen |
| Fet | 95:e percentilen eller högre |
Varför denna information är viktig
Ditt barns barnläkare använder BMI för ålder för att spåra ditt barns tillväxt från år till år. Detta är viktigt eftersom ett BMI i intervallet övervikt eller fetma kan innebära att ditt barn riskerar att utveckla hälsoproblem som typ 2-diabetes, högt kolesterol eller högt blodtryck.
Barn som är överviktiga är också mer benägna att vara överviktiga som vuxna.
Med hjälp av denna information kan du arbeta med ditt barns läkare för att hjälpa ditt barn att nå eller behålla en hälsosam vikt.
Prata med ditt barn om vikt och kroppsuppfattning
Puberteten kan vara en känslomässig tid för barn eftersom deras kroppar och hormoner förändras dramatiskt på kort tid. De kan ha många nya känslor eller osäkerheter och kanske inte vet hur de ska formulera dem för dig.
Det kan vara bra att sätta sig ner med ditt barn – även innan de kommer till dig med frågor – för att förklara vad pubertet är och vad det innebär med hänsyn till de förändringar de kommer att uppleva.
Förklara att människor finns i olika former och storlekar
Att skapa en positiv kroppsuppfattning börjar med att förstå att alla inte ska hållas på samma nivå av skönhet. Du kan till och med överväga att be ditt barn att göra en lista över saker som de gillar med sig själva – fysiska och andra.
Ta upp det ditt barn ser i media
Bilder på tv, i tidningar och på sociala medier bidrar till grupptryck och främjar en viss ”ideal” kroppstyp som kanske inte är hälsosam för alla.
Ta en titt på din självkänsla kring kroppsproblem
Modellera positiva beteenden som du hoppas få se ditt barn efterlikna. Prata om positiva egenskaper hos dig själv och ditt barn som går utöver det fysiska.
Påminn ditt barn om att de inte är ensamma
Påminn dem om att alla går igenom pubertetens förändringar. Berätta också för dem att inte alla kommer att uppleva dessa förändringar samtidigt. Vissa barn kan börja tidigare, medan andra börjar senare.
Håll kommunikationslinjerna öppna
Berätta för ditt barn att du är tillgänglig när de behöver prata och för vad de vill prata om.
Hälsosamma matvanor för en 12-åring
Att äta en balanserad kost kommer att bidra till hälsosam tillväxt och utveckling hos barn oavsett vikt.
Ansträng dig för att erbjuda ditt barn hela livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert protein och hälsosamma fetter, om dessa livsmedel är tillgängliga för dig.
Fundera inte på siffror, utan försök att se till att ditt barn äter rätt
Aktiva 12-åriga pojkar bör konsumera 2 000 till 2 600 kalorier. Något aktiva pojkar bör konsumera 1 800 till 2 200 kalorier. Pojkar som inte är lika aktiva bör konsumera 1 600 till 2 000 kalorier.
För flickor är dessa intervall 1 800 till 2 200; 1 600 till 2 000; och 1 400 till 1 600, respektive.
Uppmuntra ditt barn att äta medvetet och att lyssna på kroppens signaler om hunger och mättnad. Att uppmärksamma kroppens signaler hjälper till att förhindra överätande.
Det kan vara bra att berätta för ditt barn att fråga sig själv ”Är jag hungrig?” före mellanmål och ”Är jag nöjd?” medan man äter.
Börja utbilda ditt barn om portionsstorlekar och vikten av att undvika distraktioner när de äter.
Se till att ditt barn inte hoppar över måltider eller blir för upptagen för att äta tillräckligt med kalorier för att främja deras utveckling.
Hämtmat
Om du är orolig för ditt barns vikt, kontakta deras barnläkare, som regelbundet har registrerat vikt vid kontorsbesök och kan förklara percentilerna som de gäller för ditt barn.
Annars, kom ihåg att puberteten är en tid av stor fysisk förändring som sker på en annan tidslinje för varje barn. Att lyssna på ditt barns bekymmer och vara öppen och ärlig om kroppsförändringar kan hjälpa till att skapa hälsosamma vanor som håller sig hela livet.
