Varför är jag alltid het?

Vanliga orsaker

1. Stress eller ångest

Att känna sig ovanligt varm och svettig kan vara ett tecken på att du upplever ångest eller är mycket stressad.

Ditt sympatiska nervsystem spelar en roll för både hur mycket du svettas och hur du fysiskt reagerar på känslomässig stress. Om du upplever måttlig till svår social ångest, till exempel, kanske du är bekant med dessa fysiska reaktioner från kamp-eller-flyg när du står inför en stor folkmassa.

Du kan märka snabb puls och andning, ökad kroppstemperatur och svettning. Dessa är alla fysiska reaktioner som förbereder dig att röra dig snabbt – oavsett om det är att springa ifrån ett rovdjur eller en kollega som du inte tål.

Känslomässiga symtom på ångest inkluderar panik, rädsla och oro som kan vara svåra att kontrollera.

Andra fysiska symtom på stress och ångest inkluderar:

• rodnande
• klibbiga händer
• darrande
• huvudvärk
• stamning

Lär dig mer om att hantera ångest.

2. Sköldkörteln

Din sköldkörtel är en fjärilsformad körtel i din nacke som producerar sköldkörtelhormoner, som spelar en central roll i din ämnesomsättning.

Hypertyreos uppstår när din sköldkörtel är överaktiv. Detta kan orsaka en mängd olika fysiska förändringar. Mest anmärkningsvärt kommer att vara oförklarlig viktminskning och en snabb eller oregelbunden hjärtfrekvens.

Hypertyreos sätter din ämnesomsättning i överdrift, vilket också kan resultera i att du känner dig ovanligt varm och svettas överdriven.

Andra symtom på en överaktiv sköldkörtel inkluderar:

• hjärtklappning
• ökad aptit
• nervositet eller ångest
• lätt handskakningar
• Trötthet
• förändringar i ditt hår
• sömnproblem

Om du har symtom på hypertyreos, kontakta din vårdgivare så att de kan göra ett sköldkörtelfunktionstest.

3. Medicineringsbiverkningar

Vissa receptbelagda och receptfria läkemedel (OTC) kan orsaka överdriven värme och svettning, inklusive:

• zinktillskott och andra zinkhaltiga läkemedel
• vissa antidepressiva medel, inklusive desipramin (Norpramin) och nortriptylin (Pamelor)
• hormonella mediciner
• antibiotika
• smärtstillande
• hjärt- och blodtrycksmediciner

Tänk på att vissa mediciner tenderar att bara orsaka hethet eller överdriven svettning hos en mycket liten andel av människor, så det kan vara svårt att verifiera om en annan medicin du tar kan vara skyldig.

För att vara säker, fråga din vårdgivare om några mediciner du tar kan vara roten till problemet.

4. Mat och dryck

Visst, det är vettigt att din kropp värms upp när du dricker varm soppa, men hur är det med en isig margarita?

Vanliga livsmedel och drycker som kan höja din kroppstemperatur inkluderar:

• kryddig mat
• koffein
• alkohol

Alla dessa kan få din kropp att bli överdriven, höja din puls och göra dig rodnad, varm och svettig.

Kryddig mat innehåller vanligtvis också het paprika, som innehåller capsaicin, en naturlig kemikalie som höjer din kroppstemperatur och får dig att svettas och tåras.

Andra orsaker

5. Anhidros

Om du regelbundet känner dig överhettad men svettas lite eller inte, kan du ha ett tillstånd som kallas anhidros.

Anhidros är ett tillstånd där du inte svettas så mycket som din kropp behöver, vilket kan leda till överhettning.

Andra symtom på anhidros inkluderar:

• en oförmåga att svalna
• muskelkramp
• yrsel
• spolning

Om du tenderar att känna dig varm men du inte märker mycket svett, kontakta din vårdgivare så att de kan avgöra om du har anhidros.

6. Fibromyalgi

Sommarmånaderna kan vara utmanande för personer med fibromyalgi, en utbredd smärtsjukdom som orsakar kaos på kroppen.

Personer med detta tillstånd tenderar att ha en ökad känslighet för temperatur, både varm och kall.

Om du har fibromyalgi kan du också uppleva en ökad fysiologisk reaktion på temperaturen, vilket kan inkludera överdriven svettning, rodnad och svullnad i värmen. Detta har sannolikt något att göra med förändringar i det autonoma nervsystemet, vilket hjälper till att reglera kroppstemperaturen.

Andra symtom på fibromyalgi inkluderar:

• smärta i hela kroppen som varar längre än tre månader
• Trötthet
• svårt att tänka eller koncentrera sig

Låter bekant? Läs mer om att få en fibromyalgidiagnos.

7. Multipel skleros (MS)

Om du har MS kan du vara ovanligt känslig för värme. Även en lätt ökning av kroppstemperaturen kan göra att dina MS-symtom uppträder eller förvärras.

Varma och fuktiga dagar är särskilt utmanande, men denna försämring av symtomen kan också inträffa efter ett varmt bad, feber eller ett intensivt träningspass.

Symtomen återgår vanligtvis till baslinjen när du svalnar. Mer sällan kan personer med MS uppleva vad som är känt som ett paroxysmalt symptom, såsom en plötslig värmevallning.

Prova dessa 10 tips för att slå värmen med MS.

8. Diabetes

Diabetes kan också få dig att känna värmen mer än andra.

Personer med både typ 1 och typ 2 diabetes är känsligare för värme än andra människor. Detta gäller särskilt för dem med dålig blodsockerkontroll som utvecklar komplikationer, såsom nerv- och blodkärlskada.

Personer med diabetes blir också lätt uttorkade, vilket kan förvärra värmeeffekterna och höja blodsockernivån.

Andra symtom på diabetes inkluderar:

• ökad törst
• ökad urinering
• Trötthet
• yrsel
• dålig sårläkning
• suddig syn

Om du tror att du kan ha diabetes är det viktigt att få en korrekt diagnos från din vårdgivare så att du kan komma med en hanteringsplan.

9. Ålder

Äldre vuxna känner värmen annorlunda än yngre vuxna. Om du är runt 65 år eller äldre kanske din kropp inte anpassar sig till temperaturförändringar så snabbt som den en gång gjorde. Det betyder att varmt och fuktigt väder kan ta mer av en vägtull än det brukade göra.

Orsaker hos kvinnor

10. Klimakteriet

Värmevallningar är det vanligaste symtomet på klimakteriet, som förekommer hos så många som 3 av 4 människor. Värmevallningar är vanligast året innan och året efter din sista mens, men de kan fortsätta så länge som 14 år.

Läkare vet inte varför värmevallningar är så vanliga under klimakteriet, men det har något att göra med att hormonnivåerna förändras.

Under en värmevallning kan du uppleva något av följande:

• plötslig känsla av intensiv värme, särskilt i överkroppen
• rodnad eller rodnad i ansikte och hals
• röda fläckar på armar, rygg eller bröst
• kraftig svettning
• kalla frossa efter värmevallningar

Prova dessa hot flash-medel för lindring.

11. Perimenopause

Klimakteriet börjar officiellt när du går 12 månader utan att få mens. Åren före detta kallas perimenopause.

Under denna övergångstid fluktuerar dina hormonnivåer utan förvarning. När dina hormonnivåer sjunker kan du uppleva symptom på klimakteriet, inklusive värmevallningar.

Perimenopause vanligtvis börjar i mitten till slutet av 40-talet och varar cirka fyra år.

Andra tecken på perimenopause inkluderar:

• utebliven eller oregelbunden mens
• perioder som är längre eller kortare än vanligt
• ovanligt lätta eller tunga perioder

12. Primär ovarieinsufficiens

Primär ovarieinsufficiens, även känd som för tidig ovariesvikt, inträffar när dina äggstockar slutar fungera ordentligt före 40 års ålder.

När dina äggstockar inte fungerar korrekt, producerar de inte tillräckligt med östrogen. Detta kan orsaka för tidiga klimakteriebesvär, inklusive värmevallningar.

Andra tecken på ovarieinsufficiens hos kvinnor under 40 är:

• oregelbunden eller utebliven mens
• vaginal torrhet
• problem med att bli gravid
• minskad sexlust
• koncentrationssvårigheter

Om du har klimakteriebesvär och du är under 40 år, boka tid med din vårdgivare.

13. PMS

PMS är samlingen av fysiska och känslomässiga symtom som drabbar de flesta kvinnor dagarna före mens.

Under denna tid i fortplantningscykeln (efter ägglossning och före menstruation) når hormonnivåerna sin lägsta punkt. Dessa hormonella dippar kan orsaka många symtom, från kramper och uppblåsthet till depression och ångest.

För vissa kan minskningen av östrogen leda till ett symptom som oftare förknippas med klimakteriet: värmevallningar.

PMS-relaterade värmevallningar kan dyka upp veckan före din mens. De känns som en intensiv värmevåg som börjar i mittsektionen och rör sig upp mot ansiktet och halsen. Du kan också uppleva kraftig svettning, följt av en frossa.

Prova dessa PMS-hack för lindring.

14. Graviditet

Även om värmevallningar vanligtvis är förknippade med minskade hormonnivåer, är de också ganska vanliga under graviditeten.

Hormonella fluktuationer som uppstår vid olika tidpunkter under och efter graviditeten kan påverka hur din kropp reglerar temperaturen, vilket kan göra att du känner dig generellt varmare och svettigare än normalt.

Korta, intensiva episoder av överhettning under eller efter graviditeten beskrivs bättre som värmevallningar. Forskning tyder på så många som 35 procent av kvinnor kan uppleva en varm blixt under sin graviditet.

Här är en titt på några andra oväntade graviditetssymptom.

När ska man träffa en läkare

Om du tror att du upplever något av tillstånden ovan, boka tid med din vårdgivare.

Om du alltid har varit någon som ”går varm” eller svettas mer än de runt omkring dig, så finns det förmodligen inget att oroa sig för.

Men om du märker en förändring nyligen, såsom uppkomsten av värmevallningar eller nattliga svettningar, är det viktigt att rådfråga din vårdgivare.

Kontakta din läkare omedelbart om du märker något av följande:

• regelbundna, oförklarliga nattliga svettningar
• yrsel eller svimning
• oförklarlig viktminskning
• oregelbunden eller snabb puls
• bröstsmärta
• svår smärta