Vi är vana vid att tvätta våra kläder när väskan är full och vi inte har något att ha på oss. Vi kanske torkar av köksbänken efter att ha diskat disken som vi måste använda igen imorgon. De flesta av oss kommer att köra en dammduk över ytorna i vårt hem när synligt damm börjar dyka upp.
Men i slutet av en lång dag är det lätt att falla i säng utan att tänka på lakanet. Så hur ofta ska du byta lakan? Låt oss ta en närmare titt.
Hur ofta man byter eller tvättar lakan
Enligt en undersökning från 2012 av National Sleep Foundation byter 91 procent av människorna sina lakan varannan vecka. Även om detta är en vanlig tumregel rekommenderar många experter tvättar varje vecka.
Detta beror på att dina lakan kan samla på dig en massa saker som du inte kan se: tusentals döda hudceller, dammkvalster och till och med fekalt material (om du sover naken, vilket kan vara fördelaktigt på andra sätt).
Faktorer som motiverar tätare tvätt
Du bör tvätta dina lakan oftare om:
- du har allergi eller astma och är känslig för damm
- du har en infektion eller skada som kommer i kontakt med dina lakan eller kuddar
- du svettas överdrivet
- ditt husdjur sover i din säng
- du äter i sängen
- du går och lägger dig utan att duscha
- du sover naken
Vad händer om du inte gör det?
Att inte tvätta dina lakan regelbundet utsätter dig för svampar, bakterier, pollen och djurmjäll som vanligtvis finns på lakan och andra sängkläder. Andra saker som finns på lakan inkluderar kroppssekret, svett och hudceller.
Detta gör dig inte nödvändigtvis sjuk. Men i teorin kan det. Det kan också utlösa eksem hos personer med tillståndet eller orsaka kontaktdermatit.
Personer med astma och allergier kan utlösa eller förvärra symtomen genom att sova på smutsiga lakan. Mer än 24 miljoner amerikaner har allergier. Men även om du inte är en del av den här gruppen kan du uppleva täppt näsa och nysningar efter en natts sömn om dina lakan inte är rena.
Du kan också överföra och få infektioner genom smutsiga sängkläder, föreslog resultaten från en studie från 2017.
Bästa sättet att tvätta lakan
Det rekommenderas att du tvättar dina lakan och andra sängkläder i varmt vatten.
Läs skötselinstruktionerna på etiketten och tvätta dina lakan i den rekommenderade varmaste inställningen. Ju varmare vattnet är, desto mer bakterier och allergener tar du bort.
Att stryka dina lakan efter tvätt rekommenderas också.
Håll lakan rena mellan tvättarna
Du kan hålla dina lakan rena mellan tvättarna och hjälpa till att bevara dem genom att:
- duscha innan sängen
- undvika tupplurar efter ett svettigt gympass
- ta bort smink innan du går och lägger dig
- Undvik att ta på dig lotioner, krämer eller oljor precis innan du lägger dig
- inte äter eller dricker i sängen
- hålla dina husdjur från dina lakan
- ta bort skräp och smuts från dina fötter eller strumpor innan du klättrar i säng
Övriga sängkläder
Övriga sängkläder, som filtar och täcken, bör tvättas var eller varannan vecka.
En studie från 2005 som bedömde svampkontamination på sängkläder fann att kuddar, särskilt fjäder- och syntetiska, är en primär källa till svamp. Kuddarna som testades var från 1,5 till 20 år gamla.
Kuddar bör bytas ut vartannat år. Att använda ett kuddskydd kan hjälpa till att hålla damm och bakterier till ett minimum.
Täcken kan hålla så länge som 15 till 20 år när de används med överdrag och tvättas eller kemtvättas regelbundet.
Lite flit när det kommer till att ta hand om dina sängkläder kan räcka långt när det kommer till att hjälpa dig att sova – och andas – lättare. Även om det kan verka som ett krångel ibland, är det väl värt ansträngningen att byta lakan varje vecka.
Om du är van vid att tvätta dina lakan varannan vecka kan du överväga att skaffa ett annat set så att du kan byta ut dem utan att tvätta oftare.
När du tvättar dina lakan, använd den varmaste temperaturen du kan.
Använd skyddsöverdrag på kuddar och följ skötselanvisningarna från lakanstillverkaren eller på sängkläder.
