När du kämpar mot en förkylning är det viktigt att ladda på koffeinfria vätskor som håller dig hydrerad. Ett smart val är en kopp varmt te, eftersom det kan lindra halsont och bryta upp trängseln. Dessutom är det positivt att smutta på en varm dryck när det är dåligt väder.
Forskning har ännu inte fastställt att något te kan hjälpa till att rensa upp förkylningen. Men massor av bevis tyder på att vissa örtteingredienser kan lindra luftvägsinfektionssymptom. Den här artikeln utforskar forskningen om flera typer av teer som du kanske vill prova som huskur mot förkylning.
1. Citronte
Att dricka citronte, eller pressa citron i en annan typ av örtte, är en huskur som människor har använt i årtionden. Trots dess popularitet är de flesta bevis som stöder användningen av citronte för halsont anekdotisk.
Som sagt, citroner är en citrusfrukt, vilket betyder att de innehåller vitamin C. Vitamin C är ett viktigt näringsämne för din kropp när du kämpar mot en förkylning eller virus.
2. Fläderte
Fläder är ett mörkt lila bär med ursprung i Europa. Många tror att fläderextrakt kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från infektioner som influensa och förkylning. Viss forskning stöder denna användning av fläder.
Den vanligaste formen av fläder, svart fläder, har visat sig ha antivirala och antimikrobiella egenskaper.
10.1002/ptr.5782
3. Echinacea-te
Echinacea är en populär ört som kommer från en växt som kallas den lila solhatten. Det finns mycket motstridig forskning om effekten av echinacea-te på förkylningar. Vissa studier tyder på att echinacea stimulerar immunaktivitet för att förkorta bakterieinfektioner och virus. Precis som grönt te är echinacea rik på antioxidanter.
En liten studie från 2000 indikerade att att dricka echinacea-te kunde minska varaktigheten av övre luftvägssjukdomar såväl som influensa.
10.1089/10755530050120691
10.1078/094471103321648692
4. Grönt te
Grönt te är populärt över hela världen för dess många påstådda hälsofördelar. En genomgång av den medicinska litteraturen om grönt te påpekar dess höga antioxidantinnehåll.
10.1186/1749-8546-5-13
När det gäller grönt te och förkylningar behövs mer forskning. Även om grönt te kan ge dig en energikick medan din kropp kämpar mot en förkylning, vet vi inte tillräckligt för att säga om det kommer att förkorta förkylningens varaktighet eller inte.
5. Örtte med honung
Örtteer kan göras av torkad frukt, kryddor eller örter. Örtteer är naturligt koffeinfria, så de kommer inte att torka ut dig. De har ofta en söt smak och lugnande doft. De smakar särskilt gott med ett naturligt sötningsmedel, som honung. Kamomillte och pepparmyntste har länge varit en favorit bland människor som återhämtar sig från förkylningen. Tänk på att kamomillte inte rekommenderas om du är gravid.
Honung kan hjälpa till att dämpa hosta när du har en vanlig förkylning. Faktum är att honung nu rekommenderas som hostdämpande behandling för barn över 1 år.
10.1001/archpedi.161.12.1140
Att blanda lite honung i ditt favoritörtte kan lösa upp slem, lindra smärta och ömhet och dämpa hosta.
Andra huskurer
Det finns massor av andra huskurer du kan prova medan du återhämtar dig från en förkylning eller halsont.
- Att hålla sig hydrerad är avgörande för din hälsa, även när du inte kämpar mot en förkylning. Sikta på 8 till 10 glas vatten eller andra koffeinfria vätskor medan du vilar och återhämtar dig från förkylningen.
- Zinktillskott kan fungera för att minska den tid du är sjuk, särskilt om du kan ta dem inom 24 timmar efter att dina symtom uppträder.
Goldman R, et al. (2011). Behandling av hosta och förkylning: Vägledning för vårdare av barn och ungdomar. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 - Receptfria läkemedel, såsom paracetamol och ibuprofen, kan hjälpa till att minska huvudvärk, värkande leder och febersymtom från förkylning.
- Ha hostdroppar eller halstabletter till hands. Dessa hjälper eftersom de uppmuntrar din mun att göra saliv, vilket håller din hals fuktig och lindrar ömhet.
När ska man träffa en läkare
Det kan ta lite tid för en förkylning att försvinna. De flesta förkylningar orsakas av virus, vilket innebär att det inte finns mycket som din läkare kan erbjuda dig förutom receptfria läkemedel för att lindra symtomen.
Men om dina förkylningssymtom kvarstår i mer än 3 veckor, eller om du märker att dina symtom blir allvarligare efter 10 dagar, planera att träffa din läkare.
En förkylning som pågår under en tid kan vara en indikation på en bakteriell infektion som behöver medicinsk behandling.
Symtom att leta efter inkluderar:
- tryck eller smärta runt pannan
- färgade nasala flytningar (brun, grön eller blodfärgad)
- feber på 101 grader eller högre som kvarstår i mer än 24 timmar
- svettning, skakningar eller frossa
- svårt att svälja
- en djup skällande hosta
- svårt att andas
Poängen
Ingen vetenskaplig forskning pekar på en typ av te att dricka när du är förkyld. Men generellt sett är det en bra idé att dricka örtte när du inte mår bra.
Att hålla sig hydrerad med massor av koffeinfria drycker kan hjälpa dig att återhämta dig. Att bara andas in ångan från en varm dryck i handen kan hjälpa till att lossa trängseln och hjälpa dig att känna dig mer utvilad.
