MS och förstoppning
Om du har multipel skleros (MS) finns det en god chans att du har problem med din urinblåsa och dina tarmar. Blåsdysfunktion är en vanlig biverkning av MS tillsammans med tarmproblem.
Ungefär 80 procent av personer med MS lider av någon form av dysfunktion i urinblåsan. Förstoppning är den vanligaste tarmbesvären vid MS, enligt National MS Society.
Vad är förstoppning?
Förstoppning kan drabba vem som helst när som helst. Det kännetecknas vanligtvis av följande symtom:
- sällsynta tarmrörelser, vanligtvis mindre än tre i veckan
- svårt att ta avföring
- hård eller liten avföring
- uppsvälld buk eller obehag
Detta tillstånd kan orsakas direkt av MS själv eller indirekt av MS-symtom. Oavsett vilket är det viktigt att du tar upp det till din läkare. Olöst förstoppning kan faktiskt förvärra urinblåsan och andra MS-symtom.
Här är sju huskurer som kan hjälpa till att lösa, eller till och med förhindra, förstoppning.
1. Ät mer fibrer
Enligt
AHA rekommenderar att få fiber från mat i motsats till kosttillskott när det är möjligt. Fullkorn, såsom fullkornsvete, havre och brunt ris, är ett bra ställe att börja. Andra bra källor till fiber inkluderar:
- färsk frukt, som äpplen, hallon och bananer
- baljväxter, såsom delade ärtor, linser och bönor
- nötter, såsom valnötter och mandel
- grönsaker, som kronärtskockor och broccoli
2. Prova bulkmedel
Kanske är du inte ett fan av grönsaker eller så känner du att du inte har tid att laga fullkorn. Om så är fallet, fortsätt att prova ny mat tills du hittar den fiberrika dieten som fungerar för dig. Under tiden kan bulkmedel också hjälpa.
Bulkmedel, även kända som fibertillskott, kan öka volymen på din avföring. Det kan göra det lättare att passera pallen. De inkluderar:
-
psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium och senna (Perdiem)
- vetedextrin (Benefiber)
- metylcellulosa (Citrucel)
För att säkerställa den önskade effekten, se till att du läser instruktionerna för vilket bulkmedel du än försöker. Du kommer ofta att bli instruerad att ta tillskottet med minst ett glas vatten eller annan klar vätska.
Det är ofta bäst att ta dessa kosttillskott på natten för en mer regelbunden tarmrutin på morgonen. Se till att fortsätta dricka mycket vätska under dagen.
3. Drick mer vatten
Ett av de mest användbara sätten att lindra förstoppning är att helt enkelt dricka mer vätska, särskilt vatten. Mayo Clinic rekommenderar kvinnor att dricka 11,5 koppar vätska dagligen och män dricker 15,5 koppar.
Detta är naturligtvis bara en allmän uppskattning. Om du inte är i närheten av den mängden kan det bidra till din förstoppning.
Att dricka varmt vatten, särskilt på morgonen, kan också hjälpa till att hantera förstoppning.
4. Öka din träning
Regelbunden träning kan hjälpa till att minska förstoppning eller till och med förhindra att det inträffar i första hand. Träning stimulerar magmusklerna som i sin tur kan stimulera rörelserna i tjocktarmen.
Ett
Trötthet och andra faktorer kan göra det svårt att träna. Om detta är fallet för dig, börja med övningar med låg effekt som snabba promenader eller vattengympa. Varje typ av aktivitet räknas.
5. Använd avföringsmjukmedel
Om du fortfarande letar efter fler alternativ för att behandla din förstoppning, kan avföringsmjukgörare vara till nytta. De kan minska smärtan och belastningen av tarmrörelser och hjälpa till att lindra visst obehag.
Docusate (Colace) och polyetylenglykol (MiraLAX) är två tillgängliga alternativ som inte kräver ett recept. Båda fungerar genom att öka vätskan eller fettet i avföringen och göra den mjukare och lättare att passera.
köpa Colace eller MiraLAX nu.
6. Luta dig mot laxermedel
Laxermedel är inte en långsiktig lösning, men kan ge tillfällig lindring. Att använda dem regelbundet kan faktiskt förändra tonen och känslan i tjocktarmen. Detta kan leda till beroende, vilket innebär att du börjar behöva ett laxermedel för varje tarmrörelse.
Laxermedel kan användas för att påskynda avföringen utan att irritera tarmarna. Vissa alternativ inkluderar bisacodyl (Correctol) och sennosider (Ex-Lax, Senokot).
Tala med din läkare först om du tror att laxermedel kan gynna dig.
7. Bli regelbunden i din rutin
Att komma in i en rutin kan också hjälpa till att lindra tarmbesvär. Besök badrummet 20 till 30 minuter efter att du ätit, till exempel för att dra nytta av din kropps naturliga gastrokoliska reflex. Denna reflex får din tarm att dra ihop sig och kan göra det lättare att ta en pall.
När ska man träffa en läkare
Om förstoppning är nytt för dig är det dags att berätta för din läkare. Endast en läkare kan berätta om det är något annat på gång.
Blod i avföringen, oförklarlig viktminskning eller svår smärta med tarmrörelser är andra symtom som motiverar ett samtal till din läkare idag.
