Känner du för att studsa mot väggarna? Här är vad som händer i din kropp.
Åh, glädje! Den där glada, livliga känslan är en fantastisk känsla, oavsett om den orsakas av en stor livshändelse (som ett bröllop eller födsel) eller något så enkelt som att hitta den perfekta frukten på bondens marknad.
På ett känslomässigt plan kan vi känna glädje på en mängd olika sätt – tårfyllda, euforiska, med en djup känsla av belåtenhet och mer.
På ett vetenskapligt plan känner vi glädje över våra signalsubstanser, som är små kemiska ”budbärarceller” som överför signaler mellan neuroner (nerver) och andra kroppsceller.
Dessa neurotransmittorer är ansvariga för processer och känslor i nästan alla aspekter av kroppen, från blodflöde till matsmältning.
Känner du dig glad? Här är alla sätt som lycka sprider sig i hela din kropp.
1. Din hjärna
Varje känsla du känner påverkas av din hjärna och vice versa.
Enligt Diana Samuel, MD, en biträdande professor i klinisk psykiatri vid Columbia University Medical Center, ”Hjärnan har inte ett enda känslocentrum, men olika känslor involverar olika strukturer.”
Till exempel, förklarar hon, övervakar din frontallob (allmänt känd som ”kontrollpanelen” i hjärnan) ditt känslomässiga tillstånd, medan thalamus (ett informationscenter som reglerar medvetandet) deltar i hur dina känslomässiga reaktioner utförs.
Vi känner glädje i våra kroppar på grund av frisättningen av dopamin och serotonin, två typer av signalsubstanser i hjärnan. Båda dessa kemikalier är starkt förknippade med lycka (i själva verket har personer med klinisk depression ofta lägre nivåer av serotonin).
Om du känner dig nedstämd kan enkla aktiviteter som att gå en promenad i naturen, klappa en hund eller katt, kyssa en älskad och ja, till och med tvinga dig själv att le, hjälpa dessa signalsubstanser att göra sitt jobb och höja ditt humör.
Så när något du uppfattar som lyckligt händer, får din hjärna signalen att släppa ut dessa kemikalier i ditt centrala nervsystem (som består av din hjärna och ryggmärg).
Detta orsakar sedan reaktioner i andra kroppssystem.
2. Ditt cirkulationssystem
Har du någonsin märkt att när du känner dig särskilt glad, rodnar ditt ansikte eller ditt hjärta rasar?
Detta beror på effekten på ditt cirkulationssystem, förklarar Dr. Samuel: ”Fjärilar i magen, dina ansiktsuttryck, till och med förändringar i fingertemperaturen… allt detta kan bero på dina känslor. Effekterna på cirkulationssystemet kan uppträda på olika sätt fysiskt.”
Ditt cirkulationssystem består av ditt hjärta, vener, blodkärl, blod och lymfa. Naturligtvis är glädje inte den enda känslan som påverkar detta system – rädsla, sorg och andra känslor kan också orsaka reaktioner i dessa delar av kroppen.
3. Ditt autonoma nervsystem
Ditt autonoma nervsystem är det kroppsliga system som ansvarar för allt din kropp gör utan medveten ansträngning från dig – som andning, matsmältning och utvidgning av pupillen.
Och ja, det påverkas också av känslor av glädje och upprymdhet.
Till exempel kan din andning ta fart när du gör något särskilt roligt (som att åka berg-och-dalbana) eller sakta ner när du deltar i en mer avkopplande njutbar aktivitet (som att promenera i skogen).
”Att le kan lura din hjärna genom att höja ditt humör, sänka din puls och minska din stress. Leendet behöver inte vara baserat på verkliga känslor eftersom att fejka det fungerar lika bra.” — Dr Samuel
Det är välkänt att dina pupiller vidgas när du är sexuellt upphetsad, men de kan också växa eller krympa beroende på andra känslotillstånd.
Andra autonoma aspekter som kan påverkas av njutning inkluderar salivutsöndring, svettning, kroppstemperatur och till och med ämnesomsättning.
Alla typer av känslomässig upphetsning kan också påverka din
Dessa ofrivilliga muskler är ansvariga för saker som blodflödet och matens rörelse genom matsmältningskanalen – så det kan vara en anledning till att din aptit ökar eller saktar ner när du känner positiva känslor.
Så vad kommer först – känslan eller den kroppsliga responsen?
Det är svårt att säga vad som kommer först eftersom dina känslor och din fysiologi är oupplösligt sammanlänkade. Dr Samuel säger, ”När något glädjefullt händer, uppstår det känslomässiga och fysiska svaret direkt eftersom alla dessa saker händer samtidigt i kroppen.”
Och oroa dig inte – det är normalt att uppleva olika fysiska förnimmelser som reaktion på dina glada känslor och att ha andra kroppsliga reaktioner än de runt omkring dig.
Du kan bokstavligen få lust att hoppa av glädje, medan din vän eller syskon är mer av den glad-gråtande typen.
”Träning kan också ta dig bort från oro och negativa tankar som kan mata depression och ångest.” — Dr Samuel
Undrar du om du faktiskt kan lura din kropp att känna sig lycklig?
På ett sätt kan man det, säger doktor Samuel.
Även bara den enkla handlingen att le kan hjälpa. Hon förklarar, ”Att le kan lura din hjärna genom att höja ditt humör, sänka din puls och minska din stress. Leendetbehöver inte baseras på verkliga känslor eftersom att fejka det fungerar lika bra.”
Ett annat sätt att använda din fysiologi för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd? Träna (ja, även när du inte känner för att göra det).
Samuel säger att träning ”kan hjälpa till att lindra depression och ångest genom att frigöra må bra endorfiner och andra naturliga hjärnkemikalier (neurotransmittorer) som förbättrar din känsla av välbefinnande. Träning kan också ta dig bort från oro och negativa tankar som kan ge näring till depression och ångest.”
Om du känner dig nedstämd kan enkla aktiviteter som att ta en promenad i naturen, klappa en hund eller katt, kyssa en älskad och ja, till och med tvinga dig själv att le, hjälpa dessa signalsubstanser att göra sitt jobb och lyfta ditt humör.
Nu när du vet hur din kropp och dina känslor kan fungera tillsammans, kan det vara lite lättare att ”hacka” ditt humör så att du känner dig mer glad varje dag.
Carrie Murphy är frilansande hälso- och välmåendeskribent och certifierad födelsedoula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i eller på ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents och andra butiker.
