Översikt
Melatonin är ett naturligt hormon som produceras i tallkottkörteln i din hjärna. Syftet med detta hormon är att hjälpa till att reglera dina sömncykler. När det blir mörkt producerar din hjärna mer av denna kemikalie, vilket hjälper dig att känna dig sömnig och förbereda dig för sängen. Under dagen är denna kemikalie i huvudsak vilande.
Även om melatonin produceras naturligt i hjärnan, tar människor över hela världen melatonintillskott i form av vätskor, gummier, piller och tuggtabletter. Dessa kosttillskott kan hjälpa till med sömnlöshet, avbrutna sömncykler och andra sömnrelaterade problem.
Melatonin för barn
Bevisat vara säkert för vuxna, kan melatonin vara en lösning – i
När det kommer till barn kan melatonin vara till hjälp. Cirka 25 % av barnen har sömndebut, vilket innebär att det tar längre tid för dem att somna än vad som anses normalt. Många föräldrar har använt melatonin för att hjälpa sina barn att somna snabbare.
Forskning visar att vissa barn kan ha mer nytta av melatonin än andra, till exempel de med:
sömnlöshet ADHD autism
Om ditt barn är rastlöst på natten är det första tillvägagångssättet att använda sömnträningstekniker, som:
- Ställ in och upprätthåll regelbundna, rutinmässiga läggtider.
- Hantera frekvensen och varaktigheten av tupplurar.
- Stäng av elektroniska apparater och lampor innan läggdags.
- Ta itu med andra tillstånd som påverkar sömnlöshet, såsom ångest, kost och sjukdom.
Toxicitet och biverkningar
I
När det gäller toxicitet verkar det vara säkert för kortvarig användning. På grund av bristen på forskning är dess säkerhet för långvarig användning okänd.
Även om melatonin är säkert för de flesta människor, kan vissa människor ha skadliga biverkningar eller komplikationer.
Om du vill ge ditt barn melatonin bör du alltid konsultera din läkare först för att bestämma lämplig dos. Biverkningar hos barn är sällsynta, men vanliga biverkningar från att ta för mycket av detta tillskott kan inkludera:
- livliga drömmar
- illamående
- diarre
- grogginess
Trots att melatonin verkar vara säkert finns det inga långtidsstudier av melatonin på spädbarn eller barn. Därför finns det inget sätt att veta om långvarig användning kommer att ha märkbara eller osäkra biverkningar.
Hämtmat
Melatonin verkar i allmänhet säkert och det kan vara effektivt för vissa vuxna och barn med sömnstörningar. Majoriteten av studierna som utvärderar melatonin har fokuserats på vuxna. Även om några studier har utvärderat melatonin hos barn med specifika tillstånd som orsakar sömnsvårigheter, är den mesta forskningen hittills preliminär och ofta ofullständig.
Om ditt barn har svårt att sova är det bästa första steget att arbeta med ditt barn för att bygga upp hälsosamma sömnvanor som ett sömnschema. Om det inte fungerar, prata med din läkare om andra alternativ. Beroende på ditt barns individuella situation kan melatonin vara ett alternativ värt att diskutera.
