Crohns sjukdom kan ibland vara smärtsam och försvagande. Blossar är oförutsägbara och kan inträffa när du minst anar det, så du kanske föredrar att stanna nära hemmet.
Eftersom det inte finns något botemedel mot Crohns sjukdom kommer lättnad vanligtvis när du är i remission. Det är perioder då symtomen försvinner, vilket gör att du kan leva ett aktivt, symptomfritt liv. Men remission inträffar inte för alla. Och även om du uppnår remission kan dina symtom återkomma senare.
Att leva med denna sjukdom kan utlösa känslomässig ångest och negativt påverka din syn på livet – men det behöver inte. Du kanske inte kan ändra din situation, men du kan ändra ditt perspektiv. Det är lätt att drunkna i negativa känslor när man har att göra med Crohns sjukdom. Men om du kan skriva om manuset och programmera om din hjärna kanske du mår bättre.
Här är fem positiva affirmationer och tankar som hjälper dig att hantera din nästa Crohns uppblossning.
1. ’I morgon kommer jag att vakna starkare än idag.’
Eftersom Crohns kan vara oförutsägbar vet du inte hur du kommer att må från en dag till en annan. Du kan ha för vana att tro att varje dag kommer att vara dålig och fruktar att gå upp på morgnarna.
Bara för att idag var jobbigt betyder det inte att morgondagen också kommer att vara det. Om du säger till dig själv att du kommer att må hemskt på morgonen kan det bli en självuppfyllande profetia. Å andra sidan, om du går och lägger dig med en positiv attityd kan du övertyga dig själv om att du kommer att vakna upp en starkare, friskare person. Som ett resultat kan du se fram emot att öppna ögonen på morgonen.
Om du börjar din dag med en positiv attityd kanske du kan behålla den hela dagen.
För att behålla en positiv attityd, kom med ett schema för nästa dag innan du går och lägger dig. Se till att du inkluderar några roliga aktiviteter i ditt schema. På så sätt, även om du upplever en dålig händelse någon gång under dagen, har du något att se fram emot.
2. ’Jag kommer att tillföra positiv energi i mitt liv.’
Om du har en Crohns flare, omge dig inte med människor som klagar på sina hälsoproblem. Deras attityder kan vara smittsam, göra dig deprimerad, orolig eller upprörd.
Att ta sig igenom en Crohns flare kan kräva stöd från dina vänner och familj. Under dessa tider, eliminera så mycket negativ energi från ditt liv som möjligt. När du omger dig med människor som vet hur man gör det bästa av varje situation, kan deras upphetsning smitta av på dig och hjälpa dig att glömma dina problem.
3. ’Jag kontrollerar min kropp. Jag kommer inte att låta smärtan styra mig.’
Crohns sjukdom kan hålla dig isolerad och ensam. Du kanske undviker att gå till en film, restaurang eller köpcentrum på grund av rädsla för att det ska blossa upp. Men eftersom Crohns är en långvarig sjukdom, låt inte symtomen styra ditt liv.
Ta ovanstående ord till hjärtat och vidta sedan åtgärder för att förbättra hur du hanterar dina symtom. Detta gör att du kan leva livet fullt ut. Istället för att undvika offentliga platser, förbered dig i förväg på risken för en uppblossning.
Oavsett om du är på väg till en restaurang, biograf eller någon annanstans, vet alltid var de närmaste toaletterna finns i händelse av en blossning. Ta också med dig viktiga saker, som ett par extra underkläder och kläder, eller fuktiga våtservetter i händelse av en olycka.
Ju mer förberedd du är, desto mer bekväm och säker kommer du att vara när du lämnar huset. Om du kan leva livet utan att känna dig som en fånge, kan du också bli en lyckligare person som inte fokuserar på sin sjukdom.
4. ’Jag kommer att finna glädje i de enkla nöjena.’
Att leva med Crohns sjukdom kanske inte är den ideala situationen. Men istället för att bli upptagen av din sjukdom, ändra ditt sinne och fokusera på livets nöjen. För att göra detta måste du leva i nuet och komma ihåg det goda i ditt liv. Medan Crohns kan begränsa eller förhindra ditt deltagande i vissa aktiviteter, finns det fortfarande mycket du kan göra och njuta av.
Mindfulness är en träning som kan hjälpa dig att koncentrera dina tankar på nuet och bli fullt medveten om vad som händer runt omkring dig. Den här tekniken kan också hjälpa dig att hantera vardagliga problem och minska din stressnivå, vilket är viktigt med Crohns. Stress orsakar inte Crohns sjukdom, men det kan förvärra symtomen.
5. ’Smärta är oundviklig, men elände är valfritt.’ – Tim Hansel
Symtom på Crohns sjukdom kan vara milda, måttliga eller svåra, så du kan förvänta dig dåliga dagar. Detta citat kan hjälpa dig att behålla perspektivet, eftersom det betonar en viktig punkt: i slutändan styr du hur du känner.
Du kan inte kontrollera din fysiska smärta, men du kan välja din attityd.
Försök göra fred med smärtan och sök djupt inuti dig själv för att hitta din lyckliga plats. Tänk på vad som ger dig glädje och tillfredsställelse. Detta kan vara att spendera kvalitetstid med nära och kära, konst, fotografi, trädgårdsarbete eller annan aktivitet.
Om du har tillräckligt med styrka under ett blossande, engagera dig i en aktivitet som ger dig ett leende på läpparna. Genom att distrahera dig själv med en rolig, njutbar aktivitet har du inte tillräckligt med huvudutrymme för att uppehålla dig vid smärta och andra symtom.
Du kan inte önska bort Crohns sjukdom. Men att ge dig själv ett uppmuntrande peptalk då och då kan ha en enorm inverkan på din syn. Crohns kan vara smärtsamt och försvagande, men det behöver inte kontrollera dig eller begrava dig i ett mörkt moln.
