Den exakta mängden sömn du behöver kan ändras vid olika tidpunkter i ditt liv, men individuella faktorer, såsom allmän hälsa och aktivitetsnivå, måste också beaktas. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att vuxna får
Vad får en person att sova mycket?
Om du drar hela natten för att slutföra ett arbetsprojekt, eller det är tentatid i skolan och du är stressad, pluggar hela natten och inte sover, då är det helt normalt – friskt, till och med – att så småningom krascha och ha ett par nätter av att sova in.
Din kropp försöker reparera sig själv och få resten den har nekats. Men om du regelbundet sover under långa perioder kan det vara ett symptom på något allvarligare.
Sjukdom
När du börjar känna dig sjuk kan din naturliga instinkt vara att gå i viloläge och sova. Forskare hittade bevis för att detta är fördelaktigt.
I en studie på fruktflugor fann forskare att de som sov mer efter infektion med bakterier hade en högre överlevnadsgrad än de som fick mindre sömn. Flugor som sov mer rensade också bakterierna snabbare och mer effektivt än flugorna som fick mindre sömn.
Detta stödjer tanken att sömn hjälper till att stärka immunförsvaret, och varför det är en så naturlig instinkt att sova mer när man drabbas av en sjukdom eller bekämpar en sjukdom.
Depression
Depression kan påverka hur människor sover på olika sätt. Vissa personer med depression har svårt att sova, medan andra som upplever depression sover för mycket. Sömnstörningar kan också orsaka depression.
Individer som lever med depression kan ha problem stannar kvar sömn, vilket ger icke-återställande sömn, därav behovet av att sova mer.
Andra symtom på depression inkluderar:
- känslor av värdelöshet
- viktökning eller viktminskning
- förlust av koncentration
- saktade tänkandet
Tala med din läkare om du tror att du upplever symtom på depression.
Sömnapné
Obstruktiv sömnapné, eller OSA, är den vanligaste typen av sömnapné och kan vara en viktig faktor för att någon sover så mycket. Det uppskattas att 25 miljoner amerikanska vuxna har OSA.
OSA gör att din andning stannar medan du sover, vanligtvis i 10 till 20 sekunder. Detta orsakar ett mycket kort uppvaknande som du inte ens kommer att märka. Detta är extremt störande för sömncyklerna, och det kan störa sömnens återställande värde, vilket orsakar sömnighet på dagarna och en lust att sova mer.
Andra symtom på OSA är relaterade till att få dålig sömn, såsom:
- dåsighet
- glömska
- huvudvärk
Tala med din läkare om du sover mycket men upplever symtom på dålig sömn.
Narkolepsi
Narkolepsi är en sällsynt störning som orsakar ”sömnattacker” eller plötsligt insättande sömn, förlust av muskeltonus och drömmar. Människor som lever med detta tillstånd upplever ofta sömnighet under dagtid och kan till och med somna med vardagliga aktiviteter.
Eftersom hjärnan inte kan kontrollera sömn-vakna cykler, kan vanliga sömncykler störas och orsaka överdriven sömnighet. Det är tänkt att
Tala med din läkare om du tror att du upplever symtom på narkolepsi.
Kan för mycket sova orsaka hälsotillstånd?
För mycket sömn är förknippat med en mängd olika faktorer, och även om de kanske inte direkt orsakas av för mycket sömn, finns det verkligen ett samband mellan dessa åkommor och att sova för mycket:
- depression
- narkolepsi
- obstruktiv sömnapné
- Hypotyreos
- hjärtsjukdom
- viktökning
- minnesförlust och kognitiva problem
- diabetes
Många av dessa komplikationer har ett ömsesidigt samband med sömn. Detta innebär att för mycket sömn kan förvärra dessa sjukdomar, och sjukdomarna kan förvärra sömnigheten.
Det är därför det är viktigt att komma till grundorsaken till sömnigheten, så att det allvarligare problemet kan åtgärdas och behandlas på ett adekvat sätt.
Det råder ingen tvekan om att tillräckligt med sömn är en avgörande del av en hälsosam livsstil, men för mycket sömn kan vara en signal om att det finns ett underliggande hälsoproblem. Om du konsekvent sover mer än 9 timmar per natt, eller sover länge men inte känner dig utvilad, är det en bra idé att träffa din läkare.
Prata med dem om dina symtom och sömnvanor. Håll en sömndagbok och eventuella anteckningar om hur du har mått och ta med dig dessa anteckningar till läkarbesöket. Denna information kan vara till hjälp för din vårdgivare.
