Fördelar med glutation

Glutation fördelar

1. Minskar oxidativ stress

Oxidativ stress uppstår när det finns en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens förmåga att bekämpa dem. För höga nivåer av oxidativ stress kan vara en föregångare till flera sjukdomar. Dessa inkluderar diabetes, cancer och reumatoid artrit. Glutation hjälper till att avvärja effekterna av oxidativ stress, vilket i sin tur kan minska sjukdomen.

En artikel citerad i Journal of Cancer Science and Therapy indikerade att glutationbrist leder till ökade nivåer av oxidativ stress, vilket kan leda till cancer. Den påstod också att förhöjda glutationnivåer höjde antioxidantnivåer och motståndskraft mot oxidativ stress i cancerceller.

2. Kan förbättra psoriasis

En liten studie indikerade att vassleprotein, när det gavs oralt, förbättrade psoriasis med eller utan ytterligare behandling. Vassleprotein hade tidigare visat sig öka glutationnivåerna. Studiedeltagarna fick 20 gram som oralt tillskott dagligen i tre månader. Forskare konstaterade att mer studier behövs.

3. Minskar cellskador vid alkoholhaltiga och alkoholfria fettleversjukdomar

Celldöd i levern kan förvärras av brist på antioxidanter, inklusive glutation. Detta kan leda till fettleversjukdom hos både de som missbrukar alkohol och de som inte gör det. Glutation har visat sig förbättra protein-, enzym- och bilirubinnivåerna i blodet hos personer med alkoholhaltiga och icke-alkoholiska kroniska fettleversjukdomar.

A studie rapporterade att glutation var mest effektivt när det gavs till personer med fettleversjukdom intravenöst, i höga doser. Deltagarna i studien visade också minskningar av malondialdehyd, en markör för cellskada i levern.

Annan liten studie fann att oralt administrerat glutation hade positiva effekter på personer med icke-alkoholisk fettleversjukdom efter proaktiva livsstilsförändringar. I denna studie gavs glutation i tilläggsform i en dos på 300 milligram per dag under fyra månader.

4. Förbättrar insulinresistens hos äldre individer

När människor åldras producerar de mindre glutation. Forskare vid Baylor School of Medicine använde en kombination av djur- och mänskliga studier för att utforska rollen av glutation i viktkontroll och insulinresistens hos äldre individer. Studieresultat visade att låga glutationnivåer var förknippade med mindre fettförbränning och högre nivåer av fettlagring i kroppen.

Äldre försökspersoner fick cystein och glycin till sina dieter för att öka glutationnivåerna, som ökade inom två veckor, vilket förbättrade insulinresistensen och fettförbränningen.

5. Ökar rörligheten för personer med perifer artärsjukdom

Perifer artärsjukdom uppstår när de perifera artärerna blir igensatta av plack. Det vanligast händer i benen. En studie rapporterade att glutation förbättrade cirkulationen, vilket ökade studiedeltagarnas förmåga att gå smärtfritt längre sträckor. Deltagare som fick glutation istället för en saltlösning placebo fick intravenösa infusioner två gånger dagligen i fem dagar och analyserades sedan med avseende på rörlighet.

6. Minskar symtom på Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom påverkar det centrala nervsystemet och definieras av symtom som skakningar. Det finns för närvarande inget botemedel. En äldre studie dokumenterade intravenös glutation positiva effekter på symtom som skakningar och stelhet. Medan mer forskning behövs, tyder denna fallrapport på att glutation kan bidra till att minska symtomen, förbättra livskvaliteten hos personer med denna sjukdom.

7. Kan hjälpa till att bekämpa autoimmuna sjukdomar

Den kroniska inflammationen som orsakas av autoimmuna sjukdomar kan öka oxidativ stress. Dessa sjukdomar inkluderar reumatoid artrit, celiaki och lupus. Enligt en studie, hjälper glutation till att minska oxidativ stress genom att antingen stimulera eller minska kroppens immunologiska svar. Autoimmuna sjukdomar angriper mitokondrierna i specifika celler. Glutation arbetar för att skydda cellmitokondrier genom att eliminera fria radikaler.

8. Kan minska oxidativ skada hos barn med autism

Flera studier, inklusive en klinisk prövning som rapporterats i Medical Science Monitor, indikerar att barn med autism har högre nivåer av oxidativ skada och lägre nivåer av glutation i hjärnan. Detta ökade känsligheten för neurologiska skador hos barn med autism från ämnen som kvicksilver.

Den åtta veckor långa kliniska prövningen på barn i åldern 3 till 13 använde orala eller transdermala applikationer av glutation. Autistiska symtomförändringar utvärderades inte som en del av studien, men barn i båda grupperna visade förbättring av nivåerna av cystein, plasmasulfat och helblodsglutation.

9. Kan minska effekten av okontrollerad diabetes

Långvarigt högt blodsocker är förknippat med minskade mängder glutation. Detta kan leda till oxidativ stress och vävnadsskador. En studie fann att kosttillskott med cystein och glycin ökade glutationnivåerna. Det sänkte också oxidativ stress och skador hos personer med okontrollerad diabetes, trots höga sockernivåer. Studiedeltagarna fick 0,81 millimol per kilogram (mmol/kg) cystein och 1,33 mmol/kg glycin dagligen i två veckor.

10. Kan minska symtom på luftvägssjukdomar

N-acetylcystein är ett läkemedel som används för att behandla tillstånd som astma och cystisk fibros. Som inhalationsmedel hjälper det till att tunna ut slem och göra det mindre pastaliknande. Det minskar också inflammation. N-acetylcystein är en biprodukt av glutation.

Glutation finns i vissa livsmedel, även om matlagning och pastörisering minskar dess nivåer avsevärt. Dess högsta koncentrationer finns i:

• rått eller mycket sällsynt kött
• opastöriserad mjölk och andra opastöriserade mejeriprodukter
• nyplockade frukter och grönsaker, som avokado och sparris.

Blanketter

Glutation innehåller svavelmolekyler, vilket kan vara anledningen till att livsmedel som innehåller mycket svavel bidrar till att öka dess naturliga produktion i kroppen. Dessa livsmedel inkluderar:

• korsblommiga grönsaker, såsom broccoli, blomkål, brysselkål och bok choy
• allium grönsaker, såsom vitlök och lök
• ägg
• nötter
• baljväxter
• magert protein, som fisk och kyckling

Andra livsmedel och örter som hjälper till att naturligt öka glutationnivåerna inkluderar:

• mjölktistel
• linfrö
• guso tång
• vassle

Glutation påverkas också negativt av sömnlöshet. Att få tillräckligt med vila på en regelbunden basis kan hjälpa till att öka nivåerna.

Biverkningar och risker

En kost rik på glutationhöjande livsmedel innebär inga risker. Men att ta kosttillskott kanske inte är tillrådligt för alla. Prata med din läkare om glutation för att avgöra om det är rätt för dig. Möjliga biverkningar kan inkludera:

• magkrämpor
• uppblåsthet
• andningssvårigheter på grund av bronkial sammandragning
• allergiska reaktioner, såsom utslag

Hämtmat

Glutation är en kraftfull antioxidant som görs i kroppens celler. Dess nivåer minskar som ett resultat av åldrande, stress och exponering för toxiner. Att öka glutation kan ge många hälsofördelar, inklusive minskning av oxidativ stress.