Förebyggande av njursten
Njursten är hårda mineralavlagringar som bildas inuti dina njurar. De orsakar olidlig smärta när de passerar genom dina urinvägar.
Upp till 12 procent av amerikanerna drabbas av njursten. Och när du väl har haft en njursten är det 50 procent större sannolikhet att du får en till inom de närmaste 10 åren.
Det finns inget säkert sätt att förhindra njursten, särskilt om du har en familjehistoria om tillståndet. En kombination av kost- och livsstilsförändringar, såväl som vissa mediciner, kan bidra till att minska din risk.
Hur man förhindrar njursten naturligt
Att göra små justeringar av din nuvarande diet och kostplan kan gå långt för att förhindra njursten.
1. Håll dig hydrerad
Att dricka mer vatten är det bästa sättet att förhindra njursten. Om du inte dricker tillräckligt blir din urinproduktion låg. Låg urinproduktion betyder att din urin är mer koncentrerad och mindre benägna att lösa upp urinsalter som orsakar stenar.
Lemonad och apelsinjuice är också bra alternativ. De innehåller båda citrat, vilket kan förhindra att stenar bildas.
Försök att dricka cirka åtta glas vätska dagligen, eller tillräckligt för att passera två liter urin. Om du tränar eller svettas mycket, eller om du har haft cystinstenar, behöver du ytterligare vätska.
Du kan se om du är återfuktad genom att titta på färgen på din urin – den ska vara klar eller blekgul. Om det är mörkt måste du dricka mer.
2. Ät mer kalciumrik mat
Den vanligaste typen av njursten är kalciumoxalatstenen, vilket leder till att många tror att de borde undvika att äta kalcium. Det motsatta är sant. Dieter med låg kalciumhalt kan öka din risk för njursten och din risk för osteoporos.
Kalciumtillskott kan dock öka risken för stenar. Att ta kalciumtillskott med en måltid kan bidra till att minska risken.
Handla kalciumtillskott.
Mjölk med låg fetthalt, ost med låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt är alla bra kalciumrika matalternativ.
3. Ät mindre natrium
En diet med hög salthalt ökar risken för kalciumnjursten. Enligt Urology Care Foundation förhindrar för mycket salt i urinen att kalcium återupptas från urinen till blodet. Detta orsakar högt kalcium i urinen, vilket kan leda till njursten.
Att äta mindre salt hjälper till att hålla kalciumnivåerna i urinen lägre. Ju lägre urinkalcium, desto lägre är risken att utveckla njursten.
För att minska ditt natriumintag, läs livsmedelsetiketterna noggrant.
Livsmedel som är ökända för att vara höga i natrium inkluderar:
- bearbetade livsmedel, såsom chips och kex
- konserverade soppor
- konserverade grönsaker
- lunch kött
- smaktillsatser
- livsmedel som innehåller mononatriumglutamat
- livsmedel som innehåller natriumnitrat
- livsmedel som innehåller natriumbikarbonat (bakpulver)
För att smaksätta mat utan att använda salt, prova färska örter eller en saltfri, örtkryddorblandning.
4. Ät färre oxalatrika livsmedel
Vissa njurstenar är gjorda av oxalat, en naturlig förening som finns i livsmedel som binder med kalcium i urinen för att bilda njursten. Att begränsa oxalatrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra att stenar bildas.
Livsmedel som innehåller mycket oxalater är:
- spenat
- choklad
- sötpotatis
- kaffe
- rödbetor
- jordnötter
- rabarber
- sojaprodukter
- vetekli
Oxalat och kalcium binder samman i matsmältningskanalen innan de når njurarna, så det är svårare för stenar att bildas om du äter högoxalatmat och kalciumrik mat samtidigt.
5. Ät mindre animaliskt protein
Livsmedel som innehåller mycket animaliskt protein är sura och kan öka urinsyran. Hög urinsyra kan orsaka både urinsyra och kalciumoxalat njursten.
Du bör försöka begränsa eller undvika:
- nötkött
- fjäderfän
- fisk
- fläsk
6. Undvik C-vitamintillskott
Vitamin C (askorbinsyra) tillskott kan orsaka njursten, särskilt hos män.
Enligt en
7. Utforska naturläkemedel
Chanca Piedra, även känd som ”stenbrytaren”, är ett populärt växtbaserat folkmedel mot njursten. Örten tros hjälpa till att förhindra att kalciumoxalatstenar bildas. Det tros också minska storleken på befintliga stenar.
Handla efter Chanca Piedra växtbaserade kosttillskott.
Använd naturläkemedel med försiktighet. De är inte välreglerade eller väl undersökta för att förebygga eller behandla njursten.
Hur man förebygger njursten med medicin
I vissa fall kanske det inte räcker med att ändra dina kostval för att förhindra att njursten bildas. Om du har återkommande stenar, prata med din läkare om vilken roll medicinering kan spela i din förebyggande plan.
8. Prata med din läkare om de mediciner du för närvarande tar
Att ta vissa recept eller receptfria läkemedel kan resultera i njursten.
Några av dessa mediciner är:
- avsvällande medel
- diuretika
- proteashämmare
- antikonvulsiva medel
- steroider
- kemoterapiläkemedel
- urikosuriska läkemedel
Ju längre du tar dessa läkemedel, desto högre är risken för njursten. Om du tar någon av dessa mediciner, prata med din läkare om andra medicineringsalternativ. Du bör inte sluta ta några receptbelagda mediciner utan din läkares godkännande.
9. Prata med din läkare om förebyggande mediciner
Om du är benägen att få vissa typer av njursten, kan vissa mediciner hjälpa till att kontrollera mängden av det materialet som finns i din urin. Vilken typ av medicin som ordineras beror på vilken typ av stenar du vanligtvis får.
Till exempel:
- Om du får kalciumstenar, kan ett tiaziddiuretikum eller fosfat vara fördelaktigt.
- Om du får urinsyra stenar, kan allopurinol (Zyloprim) hjälpa till att minska urinsyra i ditt blod eller urin.
- Om du får struvitstenar, kan långtidsantibiotika användas för att minska mängden bakterier som finns i din urin
- Om du får cystinstenar, kan kapoten (Captopril) hjälpa till att minska nivån av cystin i urinen
Poängen
Njursten är vanliga. Det finns ingen garanti för att förebyggande metoder kommer att fungera, men de kan minska din risk. Din bästa insats för att förhindra njursten är att hålla dig hydrerad och göra vissa kostförändringar.
Om du har ett tillstånd som ökar risken för njursten, såsom inflammatorisk tarmsjukdom, ihållande urinvägsinfektion eller fetma, prata med din läkare om hur du kan hantera det för att minska risken för njursten.
Om du har passerat en njursten tidigare, be din läkare att få den testad. När du vet vilken typ av sten du har haft kan du vidta riktade åtgärder för att förhindra att nya bildas.
Fortsätt läsa: Vilka är symptomen på njursten? »
