Klimakteriet är den tid i ditt liv då dina östrogennivåer sjunker, dina äggstockar slutar producera ägg och din mens tar slut. Vanligtvis går kvinnor in i klimakteriet i 40- eller 50-årsåldern. Typ 2-diabetes börjar vanligtvis
Denna förändring i livet ger symtom som värmevallningar, humörförändringar och vaginal torrhet, vilket kan vara svårt att hantera. Diabetes lägger till sin egen uppsättning symtom och risker, utöver klimakteriet.
Klimakteriet och diabetes
När du kommer upp i 30-årsåldern och senare, producerar din kropp mindre av hormonerna östrogen och progesteron. Dessa hormoner reglerar din mens. De påverkar också hur dina celler reagerar på insulin, hormonet som förflyttar glukos (socker) från ditt blodomlopp in i dina celler.
Eftersom östrogen- och progesteronnivåerna går upp och ner under övergången till klimakteriet, kan dina blodsockernivåer också stiga och sjunka. Okontrollerat högt blodsocker kan leda till diabeteskomplikationer som nervskador och synförlust.
Några av de förändringar som sker i din kropp under klimakteriet gör att du löper större risk för typ 2-diabetes:
- Din ämnesomsättning saktar ner och du bränner inte kalorier lika effektivt, vilket kan leda till viktökning.
- Mycket av vikten du går upp finns i magen. Att ha mer bukfett gör din kropp mer motståndskraftig mot effekterna av insulin.
- Din kropp frigör insulin mindre effektivt.
- Dina celler svarar inte lika bra på insulinet du producerar.
Diabetes kan förvärra vissa klimakteriebesvär och vice versa. Till exempel värmevallningar gör det svårare att sova. Brist på sömn kan påverka din blodsockerkontroll.
Ibland förvärrar de två förhållandena varandra. Klimakteriet orsakar vaginal torrhet, vilket kan göra sex mer smärtsamt. Diabetes kan skada nerverna i slidan, vilket gör det svårare att känna njutning och få orgasm.
Här är åtta tips som hjälper dig att hantera klimakteriet när du har typ 2-diabetes.
1. Kontrollera ditt blodsocker ofta
Fluktuerande hormonnivåer kan orsaka blodsockersvängningar. Kontrollera dina blodsockernivåer oftare än vanligt. Håll ett register över dina avläsningar för att dela med din läkare.
2. Justera din diabetesmedicinering
Om ditt blodsocker stiger på grund av hormonförändringar eller viktökning, kontakta läkaren som behandlar din diabetes. Du kan behöva öka din medicindos eller lägga till en annan medicin för att hålla dina nivåer stabila.
3. Ta hand om dig själv
Att äta bra och hålla sig aktiv är alltid viktigt för att hantera diabetes, men detta är särskilt sant under klimakteriet. Mer viktökning under denna tid kan göra din diabetes svårare att hantera.
Ät en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt. Försök att vara aktiv i minst 30 minuter dagligen för att förhindra mer viktökning och för att hantera din diabetes.
4. Hantera dina hjärtrisker
Kardiovaskulär sjukdom är vanligare hos personer med typ 2-diabetes. Efter klimakteriet ökar också risken för hjärtsjukdomar.
Det är viktigt att göra allt du kan för att hantera hjärtsjukdomsrisker som du kan kontrollera. Ät en hälsosam kost, träna, gå ner i vikt om du är överviktig och din läkare rekommenderar att du gör det, och sluta röka.
Kontrollera också ditt blodtryck ofta. Om det är högt, fråga din läkare om livsstilsförändringar eller mediciner för att minska den.
Se din läkare för regelbundna kolesterolkontroller. Ta kolesterolsänkande mediciner om du behöver dem för att få dina nivåer till ett hälsosamt intervall.
5. Fråga om hormonbehandling
Hormonersättningsterapi (HRT) kan hjälpa till att hantera klimakteriebesvär som värmevallningar, nattliga svettningar och vaginal torrhet.
HRT kommer med risker, inklusive stroke, blodproppar och cancer i livmodern och bröstet. Fråga din läkare om fördelarna med att ta HRT uppväger riskerna baserat på din personliga och familjehistoria av hjärtsjukdomar och cancer.
Och ju tidigare du börjar desto bättre. Att ta HRT tidigt i klimakteriet verkar vara det säkraste.
6. Bevara ditt sexliv
Ge inte upp att ha ett hälsosamt kärleksliv. Om du har vaginal torrhet eller värmevallningar från klimakteriet och brist på lust från diabetes, se din OB-GYN.
Ett vaginalt glidmedel eller östrogen kommer att lindra torrhet och göra sex bekvämare. Du kan gå på HRT om din läkare säger att det är säkert för dig.
7. Kontrollera din vikt
Det finns saker du kan göra för att förhindra viktökning under klimakteriet. Justera ditt kaloriintag och träning för att passa din nya ämnesomsättning. Se en dietist för råd om hur du går ner i vikt om en läkare råder dig att göra det.
8. Se upp för UVI
Högt blodsocker skapar en miljö som är gynnsam för de bakterier som orsakar urinvägsinfektioner (UVI). Nedgången i östrogen under klimakteriet ökar ytterligare risken för en av dessa infektioner.
Om du har symtom som ett akut behov av att gå, sveda när du kissar eller illaluktande urin, kan din läkare testa dig för en UVI. Du kommer att behandlas med ett antibiotikum om du testar positivt.
Om du har att göra med klimakteriet och typ 2-diabetes samtidigt, finns det saker du kan göra för att hantera dina symtom.
Arbeta med ett vårdteam som inkluderar din primärvårdsläkare, OB-GYN och en endokrinolog. Låt dina läkare veta om du har några besvärande symtom.
Att hålla din diabetes och klimakteriet under god kontroll hjälper dig inte bara att må bättre. Du kommer också att förhindra komplikationer som hjärtsjukdomar, nervskador och synförlust.
