Eksem är ett av de där frustrerande tillstånden utan något verkligt botemedel. Dessutom finns det ofta lite rim eller anledning till dess uppblossande mönster.
Att träffa din läkare för att få en receptbelagd kräm eller råd om rätt produkter kommer säkert att räcka långt.
Utöver det finns det ett antal små knep som kan hjälpa dig att hantera din hud under tiden. Som någon med livslångt eksem är det här de hack jag har funnit mest användbara.
Gå för en manikyr
När du är instängd i en negativ stress-scratch-cykel är det ofta en nästan omöjlig bedrift att undvika klåda. Ibland när du inte kan motstå driften är det bästa sättet att dämpa effekten.
Att klippa och fila dina naglar kort kan mildra effekten av klåda. Att investera i plastspik går ett steg längre.
Falska naglar orsakar inte alls lika mycket skada som en naturlig nagel. De har en mjukare och slätare yta som inte kan bryta huden på samma sätt (såvida de förstås inte flisar).
När mitt eksem var som värst gick jag på manikyr var 6:e vecka ungefär och märkte skillnaden.
De fina naglarna är såklart en extra bonus!
Observera att vissa personer kan vara allergiska mot akrylnaglar, som faktiskt kan utvecklas till eksem. Se till att du inte är allergisk om du väljer att gå den här vägen.
Prova magnesium innan du lägger dig
Magnesium kan ha en uppsjö av fördelar för optimal hälsa.
Det hjälper inte bara med att minska inflammation i kroppen, utan jag märkte personligen den största skillnaden i min sömnkvalitet. Att ta magnesiumtillskott före sänggåendet hjälpte mig att sova djupare och fastare, och det finns vetenskap bakom detta också.
Jag hade vaknat 3 eller 4 gånger per natt för att repa min hud, men magnesium tillät mig att sova rakt igenom den. Detta beror på att det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, systemet som ansvarar för att inducera lugn och avslappning.
Anledningen till att det hjälpte mitt eksem? Ju mer du sover, desto mindre kliar du. Ju mindre jag repade desto bättre blev eksemet.
Observera att mer
Lägg en ansiktsduk i kylen
När du har röda och irriterade eksemfläckar kan det att hålla området svalt hjälpa till att lindra och minska inflammation.
Att ha svala ansiktsdukar i beredskap i kylen är ett utmärkt knep när blossarna tar fäste.
Eksem intensifieras ofta i varmt väder (svett kan vara en utlösande faktor för eksem), så jag fann att det verkligen hjälpte till att lugna mitt tillstånd genom att lagra mitt kylskåp under sommarmånaderna.
Investera i ett kuddfodral i siden
Ett kuddfodral i siden kan verka som en lyxig överseende, men jag märkte stor skillnad på huden i ansiktet när jag började använda ett.
För det första hjälper siden din hud att hålla sig återfuktad. Till skillnad från andra tyger, leder inte siden bort fukt från huden. Den är också naturligt hypoallergen, vilket betyder att den är resistent mot dammkvalster, svamp, mögel och andra allergener.
Detta är en bonus för dem med mycket allergisk och eksembenägen hud.
Byt ut ditt tvättmedel
Även om ditt badrumsskåp kanske bara innehåller det bästa för känslig hud, kan ditt tvättmedel också behöva startas om.
Problemet? Klassiska tvättmedel är ofta starkt doftande, vilket gör dem till ett potentiellt irriterande för personer med eksem. Det är inte bara dina kläder, utan även lakan och handdukar.
Jag valde en formel som var både parfymfri och allergivänlig. Även om mitt eksem nu är under kontroll, har jag hållit mig till ett alternativ med känslig hud för säkerhets skull.
Om du är orolig för ett kvardröjande tvättmedel kan du också tvätta dina kläder och lakan två gånger och utelämna tvättmedel i den andra cykeln för att säkerställa att löddret sköljs ut.
Torkarlakan och sköljmedel kan också irritera, så det är bäst att undvika.
Välj mjuka tyger
Syntetiska tyger kan öka svetten, vilket i sin tur irriterar huden. Plus, akryl eller viskos orsakar ofta klåda.
Vissa naturliga tyger som ull är sannolikt också kliande, så det bästa alternativet är mjuk bomull eller linne.
På samma sätt kan åtsittande kläder gnugga huden och göra uppblossningar mycket värre. Jag fann att löst sittande föremål var vägen framåt.
Gå för lös och cool pyjamas i sängen också.
Placera kamomilltepåsar på dina ögon
Om du lider av det olyckliga ödet med eksem på dina ögonlock (jag känner din smärta), kan en spa-inspirerad behandling vara den bästa vägen.
Nej, inte gurkor. Kamomill tepåsar!
De antiinflammatoriska egenskaperna hos kamomill kan göra underverk på olyckliga ögon och minska rodnad och svullnad orsakad av eksem.
Denna avkopplande aktivitet är också en bra stress-buster. Jag gillar att hälla upp en kopp te, låta det brygga och sedan slå tepåsarna på mina ögon när de svalnar. Se till att du inte sätter varma tepåsar på ögonen!
Omfamna meditation
Kopplingen mellan stress och hudåkommor är en sak. Jag upptäckte också att stress och repor definitivt hängde ihop.
Jag repade mig alltid mer när jag kände mig orolig eller stressad. Även om att repa kan kännas som att du lugnar dig själv, lönar det sig vanligtvis inte.
Meditation har visat sig förbättra stressnivåerna, och det blev verkligen en livlina för mig när mitt eksem var som värst. Nu gillar jag att börja och avsluta dagen med en kort meditation.
Appar som Calm erbjuder fantastiska guidade meditationer. Att avsluta dagen med lite lugn och förbereda sig för en lycksalig sömn gjorde verkligen stor skillnad för mig.
Det är en resa
När det kom till mitt eksem hittade jag inte det som fungerade över en natt. Det krävdes mycket försök och misstag för att få mina symtom under kontroll – men det är möjligt.
Var inte rädd för att prova nya saker för att se vad som fungerar för dig. Du vet aldrig vilken typ av botemedel som kan vara just biljetten.
Elizabeth Bennett är en brittisk journalist som bevakar skönhet, hälsa och välbefinnande. Hennes arbete har dykt upp i ELLE, Refinery 29, Marie Claire och Women’s Health.
