Den känslan som vi kallar illamående – att vilja kräkas eller ha ont i magen – är ett vanligt symptom som har många olika orsaker.
Oavsett varför du känner dig illamående, vet att akupressur är ett sätt att lindra obehag.
Akupressur är en traditionell behandlingsmetod baserad på akupunktur. Det skiljer sig något från akupunktur genom att istället för att använda nålar, appliceras tryck på vissa punkter i din kropp. Att trycka på dessa punkter kan hjälpa till att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen.
Det finns flera tryckpunkter, även kallade akupunkter, för illamående. Några av dessa kan du själv nå. Andra tryckpunkter är svårare att lokalisera. För dem vill du se en utbildad akupressurterapeut.
När du provar akupressur hemma finns det några saker att tänka på:
PC6 eller P6 (Nei Guan)
Pericardium 6 (PC6 eller P6) är en tryckpunkt placerad på insidan av din handled.
- Håll upp handen så att handflatan är vänd mot dig.
- För att hitta rätt plats, placera de första tre fingrarna på din andra hand över handleden vid basen av din handflata.
- Placera tummen precis under dina tre fingrar.
- Tryck försiktigt på tummen så att du känner två stora senor.
- Tryckpunkten P6 finns där, i mitten av din nedre handled. Tryck försiktigt på denna plats.
- Upprepa på din andra handled.
För mer information om denna punkt och hur du använder den, se den här guiden.
LI4 (He Gu)
Tjocktarmens 4 (LI4) punkt på din hand hjälper mot illamående orsakat av huvudvärk, smärta och matsmältningsproblem. För att prova det:
- Hitta den högsta platsen på muskeln mellan tummen och pekfingret.
- Detta är området där tummen ansluter till fingrarna.
- Detta område kommer att bukta ut något när du för ihop tummen och fingret.
- LI4-punkten är placerad ungefär en halv tum inåt på baksidan av din hand. Utöva tryck på detta område.
- Upprepa på din andra hand.
Undvik om du är gravid
Även om mer forskning behövs för att verifiera detta, är de flesta utövare överens om att du inte bör utöva tryck på din LI4-punkt när du är gravid.
LIV3 eller LV3 (Tai Chong)
Denna tryckpunkt på din fot är kopplad till din lever. För att prova lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:
- Med foten platt på golvet, placera fingret i springan mellan stortån och tån bredvid.
- Skjut fingret nedåt cirka två fingerbredder på din fot.
- Tryckpunkten är på din fot på denna plats. Utöva tryck på detta område.
- Upprepa på din andra fot.
SP4 (Gongsun)
Denna tryckpunkt på insidan av din fot är ansluten till mjälten. Det hjälper mot illamående orsakat av magproblem. För att prova mjälte 4 (SP4)-punkten:
- Sätt dig ner och dra ena foten på ditt knä så att insidan av foten är vänd mot dig.
- Skjut handen från stortån till sidan av foten.
- Den här punkten är där din fot börjar kröka, precis förbi den vadderade fotkulan.
- Du bör känna en lätt nedåtgående kurva av foten i S4-punkten. Utöva tryck på detta område.
- Upprepa på din andra fot.
ST36 (Zu San Li)
Magen 36 (ST36) punkten är placerad på ditt underben, precis under knäskålen. Att massera denna punkt kan lindra illamående och smärta, samt hjälpa till med andra hälsoproblem. För att prova det:
- Sätt dig ner och placera din hand på din knäskål.
- Tryck på platsen där ditt rosa finger vilar.
- Tryckpunkten för illamående är placerad på utsidan av ditt skenben, strax under knät.
- Applicera tryck i en nedåtgående rörelse.
- Upprepa på ditt andra knä.
BL20 (Pi Shu)
Denna tryckpunkt på ryggen är kopplad till urinblåsan och mjälten. Det kan vara bäst att träffa en akupressurläkare för att nå denna punkt. För att prova urinblåsan 20 (BL20) punkt:
- Lägg dig ner på magen.
- Läkaren kommer att lokalisera din 11:e bröstryggrad (T11) mitt på ryggen.
- Detta ryggradsben är längst ner i din bröstkorg och är kopplat till de sista revbenen.
- Tryckpunkterna är på båda sidor av ryggraden, cirka två tum från benets kanter.
KID21 (Youmen)
Njure 21 (KID21)-punkten används för att lindra illamående och kräkningar. Du behöver en akupressurläkare för att nå denna punkt. För att prova det:
- Lägg dig på rygg.
- Akupressurutövaren hittar denna punkt på ditt övre magområde.
- KID21-punkter är placerade strax under bröstbenet på vardera sidan av mitten av magen.
- De är placerade ungefär mitt emellan ditt nyckelben och navel.
Ett antal studier visar att akupressur verkar för att lindra illamående. A
Hälften av kvinnorna i studien behandlades vid KID21-punkten i 20 minuter om dagen, under totalt fyra dagar.
När ska man träffa en läkare
Se din läkare om du har kroniskt illamående eller om du känner dig illamående utan någon uppenbar anledning. Illamående kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.
Sök läkarvård om ditt illamående inte förbättras eller om du också upplever:
- bröstsmärta
- varm- eller kallsvettning
- yrsel eller yrsel
- buksmärtor
Akupressur har medicinskt visat sig hjälpa mot illamående för vissa människor. För att lindra illamående hemma kan du prova att trycka på dessa punkter. Du kan också besöka en utbildad akupressurspecialist. Du kan behöva mer än ett besök för att se resultat.
Illamående är ett vanligt symptom. Det kan vara ett tecken på ett mindre problem, som att äta för mycket eller halsbränna. Det kan också vara ett varningstecken på ett allvarligare tillstånd, inklusive en hjärtattack. Sök läkarvård om du har andra symtom med ditt illamående eller ofta känner dig illamående.
