Vad är solnedgång?
Vad är solnedgång?
Solnedgång är ett symptom på Alzheimers sjukdom och andra former av demens. Det är också känt som “sen dag förvirring.” Om någon du vårdar har demens kan deras förvirring och oro förvärras sent på eftermiddagen och kvällen. I jämförelse kan deras symtom vara mindre uttalade tidigare på dagen.
Din älskade är mest sannolikt att uppleva solnedgången om de har demens i mitten av stadiet till avancerad demens. Lär dig om steg du kan vidta för att minska solnedgången, både till deras fördel och din egen.
Håll dig till ett schema
Demens kan göra det svårt att utveckla och komma ihåg nya rutiner. Din älskade kan reagera på okända platser och saker med känslor av stress, förvirring och ilska. Dessa känslor kan spela en stor roll vid solnedgången.
Håll dig till samma schema varje dag för att hjälpa din älskade att känna sig mer lugn och samlad. Försök att undvika att göra ändringar i rutiner som fungerar för er båda. Om du behöver göra ändringar, försök att justera deras rutin gradvis och så lite som möjligt.
Lys upp deras liv
Din älskade kan uppleva solnedgången som ett resultat av förändringar i deras dygnsrytm – deras sömn-vakna cykler. Att justera ljuset i hemmet kan hjälpa till att minska deras symtom.
Enligt en forskningsöversikt publicerad i
Handla ljusterapilampor.
Håll dem aktiva
Många människor som upplever sundowning syndrom har svårt att sova på natten. I sin tur är trötthet en vanlig utlösande faktor för solnedgången. Detta kan skapa en ond cirkel.
För mycket slumring på dagarna och inaktivitet kan göra det svårare för din älskade att somna vid sänggåendet. För att främja en god natts sömn, hjälp dem att hålla sig aktiva under dagen. Till exempel, gå en promenad i parken tillsammans eller rensa lite utrymme för att dansa. Detta kan hjälpa till att förbättra deras sömnkvalitet och minska deras solnedgångssymptom. Det kan också hjälpa dem att njuta av bättre fysisk hälsa.
Justera sina ätmönster
Att justera din älskades matmönster kan också bidra till att minska deras solnedgångssymtom. Stora måltider kan öka deras agitation och kan hålla dem vakna på natten, särskilt om de konsumerar koffein eller alkohol. Uppmuntra din älskade att undvika dessa ämnen eller njut av dem till lunch istället för middag. Att begränsa sitt matintag på kvällen till ett rejält mellanmål eller lättare måltid kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma och vila lättare på natten.
Minimera deras stress
Försök att hjälpa din älskade att hålla sig lugn på kvällstimmarna. Uppmuntra dem att hålla sig till enkla aktiviteter som inte är alltför utmanande eller skrämmande. Frustration och stress kan öka deras förvirring och irritabilitet.
Om de har demens i mitten eller långt framskridet, kan det vara för svårt för dem att titta på tv eller läsa en bok. Överväg istället att spela mjuk musik för att skapa en lugn och tyst miljö. Det kan vara en trevlig tid för dem att mysa med en älskad katt eller annat husdjur.
Handla hjälpmedel för demensterapi.
Ge komfort och förtrogenhet
Tänk tillbaka på förra gången du var sjuk. Chansen är stor att du ville vara omgiven av tröstande tankar, saker och människor. För någon med demens kan världen bli en skrämmande plats. Komfort och förtrogenhet kan hjälpa dem att hantera denna svåra tid i livet.
Hjälp till att fylla din älskades liv och hem med saker de tycker är tröstande. Om de flyttar in på ett sjukhus eller vårdboende, förse utrymmet runt dem med omhuldade föremål. Ta till exempel med sin favoritfilt eller familjebilder till den nya anläggningen. Detta kan hjälpa till att underlätta övergången och dämpa deras solnedgångssymptom.
Spåra deras beteende
Varje person har olika triggers för solnedgång. För att identifiera din älskade triggers, använd en journal- eller smartphone -app för att spåra deras dagliga aktiviteter, miljöer och beteenden. Leta efter mönster för att lära dig vilka aktiviteter eller miljöer som verkar göra deras symtom värre.
När du väl känner till deras triggers blir det lättare att undvika situationer som främjar agitation och förvirring.
Ta hand om dig själv också
Sundowning syndrom kan vara utmattande, inte bara för din älskade utan för dig också. Som vårdgivare är det viktigt att ta väl hand om sig själv. Du kommer att ha bättre förutsättningar att ge din älskade det tålamod och det stöd de behöver när du är utvilad och frisk.
Försök att äta en välbalanserad kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn på natten. Be andra familjemedlemmar eller vänner att umgås med din älskade, så att du kan njuta av regelbundna pauser. Du kan också fråga din läkare om respitvård och andra professionella stödtjänster, som kan hjälpa dig att ta timeout från dina vårduppgifter.
