För att hjälpa ditt barn att trivas, lyft fram det positiva. Så här kan du skapa hälsosamma vanor.
Alla barn är olika, och det är dessa olikheter som gör dem unika och fascinerande. Som föräldrar är vårt uppdrag att vårda dessa särskiljande egenskaper och hjälpa våra barn att uppnå allt de tänker på.
För att hjälpa dem att trivas lyfter vi generellt fram deras positiva sidor samtidigt som vi förringar de negativa. Problemen uppstår när vi ser dessa anmärkningsvärda skillnader som underskott.
Ett barns hyperaktivitet kan verka negativt. Och medan hyperaktivitet och andra symtom på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan stå i vägen för produktivitet och uppmärksamhet, är de en del av det barnet och, om de hanteras, kan de också tillåta dem att växa och frodas.
Så, vilka är de bästa sätten att lugna ditt barn med ADHD och hjälpa dem att nå framgång?
1. Följ instruktionerna
Om ditt barn får diagnosen ADHD och börjar behandling, som förälder, är det din uppgift att följa rekommendationerna.
Om du bestämmer dig för att medicinering för ditt barn är bäst för er båda, är konsekvensen avgörande. Det är viktigt att veta att det är svårt att avgöra om ditt barns behandling fungerar när den görs sporadiskt. Det är också viktigt att kommunicera med sin läkare om du är orolig för val av läkemedel och biverkningar.
Under denna tid är det viktigt att söka andra tjänster som föräldrautbildning, sociala kompetensgrupper och terapi för ditt barn för att hjälpa till att förbättra sina symtom.
2. Var konsekvent med ditt föräldraskap
Precis som du måste vara konsekvent med behandlingsinstruktionerna måste du vara konsekvent hemma. Barn med ADHD lyckas i miljöer som är konsekventa. Det gör att det måste finnas en känsla av struktur och rutin hemma.
Du kanske märker att hyperaktiviteten blir värre under ostrukturerade tider – och utan övervakning kan hyperaktiviteten öka till en överdriven nivå. Genom att bygga en rutin med viss flexibilitet skapar du färre möjligheter för hyperaktivitet att intensifiera.
Med tiden kan en stabil struktur förvandlas till hälsosamma metoder. Detta kommer att ge ditt barn förmågan att hantera sin hyperaktivitet. Även om du inte behöver mikrohantera, måste du ha en rimlig ordning och reda på plats.
3. Bryt upp läxor med aktiviteter
Att be en person med ADHD att sitta still och vara tyst en viss tid är okänsligt. Det är bättre att dela upp aktiviteter som kräver lugn i bitar av tid för att hjälpa dem att lyckas.
Om ditt barn bara kan tolerera några minuter av läxor, be dem göra så mycket de kan under dessa minuter. Efter arbetet kan de ta en tre minuters paus för att stretcha, hoppa runt eller vad de nu bestämmer sig för innan de sätter sig ner i ytterligare ett par minuter.
Detta tillvägagångssätt säkerställer att deras tid att sitta ner är produktiv jämfört med att fyllas med slingrande och överdrivna rörelser.
4. Forma beteendet
Shaping är en psykologisk metod som används i beteendemässiga och kognitiva beteendeterapier. I formningen accepterar du beteendet vid dess baslinje och arbetar för att göra små förändringar med användning av förstärkning.
Om du ville införliva formgivning i det tidigare läxexemplet, skulle du börja på sex minuter, ha söndersju minuter, ha sönderåtta minuter, tills deras läxor är klara.
När ditt barn åstadkommer den fastställda tiden på vanliga aktivitetsnivåer ger du en belöning. Belöningar kan vara vänliga ord, en kram, små summor pengar eller en rolig aktivitet senare. Denna process ger ditt barn möjlighet att associera långa perioder av önskade aktivitetsnivåer med positiva effekter. Med konsistens kommer tiderna att sträcka sig och bli längre.
5. Låt dem fiffla
Låt ditt barn fiffla samtidigt som det ägnar sig åt en uppgift som kräver mycket tålamod. Att låta dem leka med en liten leksak, en klädesplagg eller ett fidget-verktyg (som en fidget-kub) kan hjälpa till att förbättra uppmärksamhet och fokus samtidigt som aktivitetsnivåerna minskar.
6. Låt ditt barn leka innan du tar på dig stora uppgifter
Ditt barn kan klara sig bra om de tillåts bränna bort överflödig energi genom lektiden innan de förväntas sitta still i ett antal minuter.
Till exempel, om ditt barn har suttit hela dagen och tappat på sin energi, kanske det inte är svaret att göra läxor så fort de kommer hem. Hitta istället några fysiskt krävande, roliga aktiviteter för dem att göra när de först kommer hem.
Att låta ditt barn leka i en halvtimme kan göra fokus på läxor mer effektivt och effektivt.
7. Hjälp dem att träna avslappning
Att lära sig om, öva och lära ditt barn om avslappningstekniker kan hjälpa till att öka deras medvetenhet och förståelse för deras kroppar, känslor, beteenden och hyperaktivitet.
Dessa kan inkludera djupandningsövningar, progressiv muskelavslappning, mindfulness-meditation, visualisering och yoga. Det finns fler avslappningstekniker där ute också!
Att hitta de bästa tiderna för att implementera dessa färdigheter kommer att kräva lite experiment, men resultaten kommer att vara värt det.
NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd, och uppmuntra dem att anamma en positiv syn trots sina omständigheter. Deras artiklar är fulla av praktiska råd från personer som har förstahandserfarenhet av ADHD.
