Kämpar mot influensan
Det händer hela tiden: En familjemedlem får influensa, och innan du vet ordet av har alla andra det också. Influensabakterier kan spridas redan innan symtomen visar sig, och du kan smitta andra upp till en vecka efter att du först blivit sjuk. Genom att öva på några enkla regler hemma kan du hjälpa till att hålla din familj frisk och förhindra att influensan sprider sig.
1. Bli vaccinerad
Hälsoexperter säger att vaccinering är det enskilt viktigaste du kan göra för att förhindra influensa. Det finns nu fyra huvudtyper av säsongsinfluensavaccin. De
De
Standard influensavaccin: Detta rekommenderas för alla 6 månader och äldre.
Intradermal influensaspruta: Det intradermala influensaskottet administreras i huden snarare än i muskeln. Den använder en mindre nål och mindre antigen. De
Högdos influensavaccin: Vårt immunförsvar försvagas med åldern. Detta vaccin kan hjälpa till att förbättra immunsvaret och öka förebyggandet av influensa. En klinisk prövning av 31 000 äldre vuxna som rapporterats av US National Institutes of Health visade cirka 25 procent färre fall av influensa hos dem som fick den höga dosen influensasprutan, jämfört med de som fick standardinfluensasprutan.
Nässprayvaccin: Det finns en viss debatt om nässprayvaccinet för influensasäsongen 2016-2017. De
Finns det några biverkningar av influensavaccinet?
Influensavaccinet i någon form orsakar inte influensaviruset. Vissa personer kan dock uppleva milda symtom efter att ha fått influensasprutan, till exempel:
- feber
- huvudvärk
- frossa
- ömhet på injektionsstället
Dessa symtom är vanligtvis milda och försvinner inom en till två dagar. Tala med din läkare innan du får vaccinet om du är allvarligt allergisk mot ägg eller kvicksilver, eller om du har haft en negativ reaktion på ett vaccin tidigare.
Det är bäst att planera in din familjs vaccinationer på hösten innan influensasäsongen börjar, helst i oktober eller november. Men det är aldrig för sent att få influensasprutan. Influensavaccin ges nu i många lokala livsmedelsbutiker och apotek utan att du behöver boka tid.
2. Täck hosta och nysningar
Influensabakterier tros spridas genom droppar från mun och näsa. Använd en vävnad för att täcka din mun och näsa när du hostar eller nyser. Se till att kasta vävnaden omedelbart och tvätta händerna direkt. Om det inte finns någon vävnad till hands, hosta eller nys in i armbågskroken.
Det kan vara svårt att få barn att öva på dessa vanor också. Boston Children’s Museum rekommenderar ett sött sätt att förvandla detta till ett spel för barn: Förvandla en strumpa till ett ”Germ Eating Monster” genom att skära av den rundade tådelen av strumpan och dekorera tuben som är kvar. Skjut det dekorerade röret på deras arm och låt dem ”mata” det bakterieälskande monstret genom att hosta in i ansiktet.
3. Undvik att röra dina ögon, näsa och mun
Enligt
4. Tvätta händerna ofta
All handtvätt är inte lika. För att det ska bli effektivt, se till att du och din familj följer dessa steg:
- Kör varmt vatten över dina händer.
- Tillsätt tvål.
- Skrubba i minst 20 sekunder.
- Skölj och torka.
Du kan fylla på med alkoholbaserade handdesinfektionsmedel för områden där diskbänkar inte finns tillgängliga eller när du är ute och går. Förvara dem utom räckhåll för små barn och se till att barn har vuxen uppsikt när de använder dem. Se till att dina handsprit är minst
Du måste påminna barnen om att tvätta:
- varje gång de använder badrummet
- innan de äter
- efter att de kommit hem från skolan eller en lekträff
Du kan skriva ut påminnelser om handtvätt att sätta upp vid dina handfat som visuella påminnelser för barn (och glömska vuxna). Det kan också hjälpa att sätta upp en handspritstation vid din dörr, som en första försvarslinje mot yttre bakterier.
5. Begränsa kontakten med familjemedlemmar som är sjuka
Om någon i din familj får influensa, vidta dessa åtgärder för att förhindra att influensan sprider sig:
- Håll den sjuke hemma.
- Begränsa nära kontakt mellan den sjuke och andra familjemedlemmar så mycket du kan medan de är smittsamma. I allmänhet är detta upp till en vecka efter att de visar symtom.
- Ändra sovarrangemang om möjligt.
Du bör också undvika att dela följande saker från den sjuke:
- tvättlappar
- handdukar
- maträtter
- leksaker
- redskap
6. Städa ditt hem
Influensabakterier och virus älskar att lura på föremål du rör vid varje dag. Här är några hot spots för bakterier:
- kökssvampar
- disktrasor
- skärbrädor
- skrivbord hemma
- golv
- sänkor
- toaletter
Rengör och desinficera dessa heta fläckar regelbundet. Du kan ställa din kökssvamp i mikrovågsugn i en minut på hög inställning för att zap bakterier. Ännu bättre, kasta ut den.
Om någon i ditt hushåll har influensa, var extra försiktig när du tvättar sina saker. Tvätta disk och bestick noggrant för hand eller i diskmaskin. Du behöver inte tvätta en sjuk person separat, men försök att undvika att ösa upp en armladd med föremål och hålla dem nära innan du tvättar dem. Använd tvättmedel och torka på en varm miljö. Tvätta alltid händerna omedelbart efter hantering av smutsig tvätt.
7. Öva hälsosamma vanor
Glöm inte kraften i en hälsosam livsstil för att bekämpa sjukdomar. Följande tips kan gå långt för att hålla ditt immunförsvar friskt och din familj väl den här influensasäsongen.
- Få mycket sömn.
- Ät gott, med mycket grönsaker och frukt.
- Drick mycket vätska.
- Träna regelbundet.
- Hantera din stress.
Takeawayen
Vaccination är det enskilt viktigaste du kan göra för att förhindra att influensan sprider sig. Hälsosamma personliga hygienvanor och frekvent städning hjälper också till att hålla influensan borta. Om någon i ditt hushåll får influensa, håll personen hemma, desinficera och städa ditt hem väl och begränsa nära kontakt med den personen när det är möjligt.
