Från incheckningar på romantiska middagar till foton av glänsande nya förlovningsringar, bilder på sociala medier av ”lyckliga par” fyller ständigt på våra nyhetsflöden. Och låt oss vara ärliga, det kan vara lite överväldigande kring alla romantiska högtiders moder: Alla hjärtans dag.
Enligt en studie från Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking kan upprepad exponering för sådana bilder ha en negativ inverkan på ens mentala hälsa och leda till ensamhet. Innan vi dyker in i några enkla lösningar, låt oss bryta ner vad det faktiskt innebär att vara ensam.
Hur man bryter med att känna sig ensam
Det är viktigt att känna igen och ta ensamhet på allvar även om det vanligtvis ses som en enkel känsla. Verkligheten är: Det kan ha en enorm inverkan på ens mentala hälsa och kan till och med öka din risk för
1. Dela dina personliga tankar med en professionell lyssnare
Om det finns en diskrepans mellan det sociala liv du har och det sociala liv du vill ha, kanske det är en fråga om perspektiv. Att ibland prata ut saker med en opartisk person som en rådgivare eller en terapeut kan hjälpa dig att ta reda på vad det är du verkligen vill ha ut av dina relationer. Att känna dig själv är det första steget för att förstå vad det är du vill.
2. En lurvig vän kan lyfta ditt humör
Ta med ett husdjur i ditt liv
3. Utforska nya hobbyer och aktiviteter
Oavsett om det är trädgårdsarbete, volontärarbete för en sak som du brinner för, eller gå med i en sportliga, kommer alla aktiviteter som får dig att fokusera på att koppla av och utveckla nya färdigheter att hjälpa dig att öka din självkänsla och kan hjälpa dig att behandla ensamhet. Det finns inget fel svar här, bara lyssna inuti och utforska nya möjligheter!
4. Volontär på ett äldreboende
Äldre vuxna har statistiskt sett den högsta risken att känna sig ensamma. Genom att frivilligt lägga din tid på ett äldreboende eller hospice gör du en stor tjänst genom att minska deras känslor av tristess och hjälplöshet. Positiviteten och den mänskliga kopplingen kan bara smitta!
5. Se till att du inte är deprimerad
Ibland kan depressionssymptom orsaka störningar i vår uppfattning och kan efterlikna känslor av ensamhet. Det är mycket viktigt att se till att depressionen inte är orsaken till ensamheten i motsats till vice versa. Var inte rädd för att prata med din läkare om du är orolig för att du kan känna dig deprimerad och att det påverkar din förmåga att vara social eller bekämpa känslor av ensamhet.
6. Ta en paus från sociala medier
Om du upptäcker att du känner dig ensam till följd av alla andras bilder och statusuppdateringar, logga ut och ta en paus! Att ta lite tid från sociala medier kan ge dig lite klarhet och ge dig tid att bearbeta vad det är du letar efter i dina relationer. Du kanske till och med utvecklar en nyvunnen uppskattning för de relationer du redan har!
Priyanka Wali är en styrelsecertifierad internmedicinsk läkare och ståuppkomiker. Du kan följa henne på Twitter @WaliPriyanka.
