Många personer med psoriasis är blyga för att exponera sin hud. Ofta kan de känna sig illa till mods när de är offentliga, eller så kan de frukta negativa reaktioner från främlingar. Detta kan vara känslomässigt utmanande.
Det är därför det är vanligt att personer som lever med psoriasis gömmer sig för solen. Men eftersom solexponering faktiskt kan förbättra psoriasissymptomen, kanske du vill spendera lite tid på att fånga dessa strålar. Så här gör du det på ett säkert sätt samtidigt som du behåller ditt självförtroende intakt.
1. Bär rätt kläder
Alla kan dra nytta av att täcka upp för att skydda sin hud från ihållande exponering för solen. Detta hjälper till att förebygga solbränna och hudcancer, oavsett om du lever med psoriasis eller inte. Enligt
Men som någon som lever med psoriasis kanske du vill få några UV-strålar, speciellt UVB-strålar, eftersom de har varit kända för att minska svårighetsgraden av psoriasisutbrott. A
För att få det bästa av två världar, välj solsäkra kläder som fortfarande låter en del UVB-strålar tränga igenom huden. Ljusare färger och tyger med lösare trådar, som blekt bomull, låter vissa strålar tränga igenom.
2. Täck över andra områden
För att dra nytta av solexponering behöver du inte blotta hela din hud. Som en behandling för psoriasis fungerar solen när den faller direkt på området för utbrottet. UVB-strålar hjälper till att bromsa tillväxten av hudceller. Oavsett om du får UVB från fototerapi eller från solen är resultatet detsamma.
När du utsätts för sol har du den extra fördelen med vitamin D. Det förändrar också celltillväxthastigheten och stärker immunförsvaret, enligt National Psoriasis Foundation.
För att öka komfortnivån på stranden eller ute i samhället, lek med ditt modesinne lite. Wraps, halsdukar och andra tillbehör kan dra uppmärksamheten från de hudområden som påverkas av psoriasis. Försök att hålla psoriasisplåster oskyddade under begränsade tidsperioder. Detta kommer att hjälpa dig att dra nytta av UVB-exponering.
3. Tajma dina utflykter
För att komma igång med naturlig solterapi, utsätt psoriasisplåster för middagssol i cirka 5 till 10 minuter varje dag. Du kan gradvis öka tiden med 30-sekunders steg och noggrant övervaka din hud för dåliga reaktioner.
Om du känner dig blyg och till och med några minuter verkar skrämmande, gör ett spel av det. Streama lite musik genom hörlurar och se hur många gånger du kan ringa runt blocket innan två låtar är klara.
4. Ha en förklaring redo
Många människor är inte utbildade om psoriasis. På grund av denna brist på kunskap får människor som lever med tillståndet ofta blickar eller till och med chockade reaktioner.
Om du planerar att spendera tid i solen i ett offentligt område, gör vad du behöver för att få dig att känna dig bekväm. Att ha en snabb förklaring om hur din hud ser ut kan hjälpa dig – och andra – att känna sig lugna.
5. Be en vän om sällskap
När du känner dig orolig kan det göra underverk att ha en vän i närheten. Be en nära vän att följa med dig på promenader eller utflykter till stranden. Att prata med din vän kan också vara ett bra sätt att ta dig bort från psoriasis.
Takeawayen
Det är normalt för personer med psoriasis att känna sig blyga för att exponera sin hud på soliga dagar. UVB-strålar och D-vitamin kan hjälpa till att förbättra tillståndet, så det kan vara värt att ge sig ut, så länge du skyddar din hud. Att ta stegvisa steg kan också hjälpa dig att få förtroende runt andra och må bättre överlag.
