Har du någonsin lagt märke till en domning, brännande eller stickande känsla i vissa delar av din kropp? Läkare kallar denna känsla av nålar för ”parestesi”.
Det händer när en nerv är irriterad och skickar ut extra signaler. Vissa människor beskriver parestesi som obehagligt eller smärtsamt. Du kan uppleva dessa känslor i händer, armar, ben, fötter eller andra områden.
Parestesi kan inträffa tillfälligt när en kroppsdel ”somnar”. Eller så kan det vara ett permanent problem. I vissa fall är det ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Varför vi får känslor av nålar
Pins and needles-känslan är ett tecken på att en nerv är förvärrad på något sätt och sänder ut fler signaler än vanligt.
Om ett långvarigt tryck läggs på en nerv, orsakar det en vägspärr, vilket innebär att den inte kan få det syre och energi den behöver för att skicka signaler till din hjärna som normalt överför känsla.
De flesta har någon gång upplevt tillfällig parestesi. Det kan hända när benen är i kors för länge eller när du somnar med armen placerad under huvudet.
Det kontinuerliga trycket på en nerv orsakar förnimmelser av stift och nålar. När trycket har minskat försvinner känslan.
Parestesi som är kronisk, eller som varar länge, kan vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
5 tekniker för att förvisa tillfälliga nålar
Vissa enkla tekniker kan hjälpa till att lindra tillfälliga nålar. Här är 5 steg att prova:
1. Ta bort trycket
Genom att ta bort trycket från den drabbade nerven kan den återfå normal funktion.
Nerver tar upp syre, så en hälsosam blodtillförsel är viktig. Försök att frigöra den lem som stör dig genom att se till att ingenting håller ner den eller sätter press på den. Detta kan innebära att du tar upp benen eller undviker att luta dig på en arm.
2. Flytta runt
Att flytta runt kan förbättra cirkulationen och lindra de obekväma känslorna du upplever.
När blodflödet börjar förbättras kan det kännas lite varmare och ganska taggigt under några minuter.
3. Knyt och knyt nävarna
Om känslan av nålar och nålar påverkar dina händer, försök att knyta och sedan lossa nävarna. Denna rörelse kan snabbt få blod att flöda och lindra nerverna.
4. Vicka med tårna
Om känslan av stift och nålar påverkar dina fötter, försök att vicka med tårna. Detta kan få ditt blod i rörelse och hjälpa till att förbättra cirkulationen, vilket kan stoppa de obekväma känslorna.
5. Gunga huvudet sida till sida
Om känslan av nålar och nålar påverkar dina armar, kan det hjälpa till att lindra kompressionen runt nerverna i nacken genom att försiktigt gunga med huvudet. Detta kan hjälpa förnimmelser i dina armar att avta.
Hur man förhindrar att nålar uppstår
Följande tillvägagångssätt kan hjälpa till att förhindra att nålar uppstår innan de börjar:
Få en massage
En massage kan minska muskelspänningar och uppmuntra bättre blodflöde. Vissa personer rapporterar förbättring av parestesisymptom efter att ha fått massage.
Prova yoga eller meditation
Djupa andningsövningar, som utförs under yoga- eller meditationspass, kan hjälpa dig att slappna av och fokusera mindre på smärtsamma förnimmelser.
Att förbättra din flexibilitet kan också förhindra att dina lemmar somnar i vissa positioner.
Var lugn
Värme kan ibland förstärka känslor och förvärra smärta. Försök att undvika att ta mycket varma duschar eller bad. Om du går ut i varmt väder, överväg att bära en hatt eller kylväst.
Kolla dina skor
Om du upplever domningar eller stickningar i foten kan det bero på dåligt sittande skor. Att stoppa in foten i en smal eller liten sko kan påverka cirkulationen och nervflödet.
Se till att du har tillräckligt med utrymme för att vicka på tårna och välj en sko som stöder dina fotvalv, speciellt om du står eller går mycket. Du kanske också vill se till att dina snören inte knyts för hårt.
Bär tryckstrumpor eller handskar
Tryckstrumpor eller handskar kan lura din hjärna att tolka känslan som tryck snarare än smärta. De flesta apotek säljer dessa tillbehör.
Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan öka smärtuppfattningen. Se till att få tillräckligt med vila varje natt.
Uppsök läkare om dina nålar är svåra eller långvariga
Enstaka anfall av nålar är vanligtvis inte en anledning till oro. Men om du har provat huskurer och dina symtom är allvarliga eller långvariga bör du uppsöka din läkare.
Kronisk parestesi kan utlösas av nerv-, ryggmärgs- eller hjärnskador. Det kan också orsakas av följande tillstånd:
-
stroke eller mini stroke
- multipel skleros (MS)
-
transversell myelit (inflammation i ryggmärgen)
-
encefalit (inflammation i hjärnan)
-
en tumör eller lesion som pressas mot hjärnan eller ryggmärgen
- karpaltunnelsyndrom
- diabetes
-
ischias (smärta som strålar ut längs ischiasnerven)
-
hyperventilation (snabb eller djup andning)
-
hypotyreos (en underaktiv sköldkörtel)
Dessutom kan vissa mediciner, dålig kost eller exponering för giftiga ämnen utlösa parestesi.
De flesta av dessa tillstånd går inte över av sig själva och kommer att kräva behandling. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar dina symtom och hur du ska behandla det.
Nyckel takeaways
Pins och nålar förnimmelser är vanliga och vanligtvis inget att stressa över. Att bara ändra position eller flytta runt kan lindra tillfällig parestesi.
Om dina symtom är allvarliga och inte försvinner, kan de signalera ett annat medicinskt problem. En läkare kan hjälpa till att ta reda på vad som orsakar obehaget.
