Cigaretter innehåller cirka 600 olika ingredienser. När de bränns avger dessa ingredienser tusentals kemikalier, varav några är cancerframkallande, som kan orsaka många hälsoproblem.
Om du röker vet du att ett av dessa problem är dålig andedräkt.
Här är fem sätt att bli av med cigarettandad.
1. Borsta tänderna regelbundet och noggrant
Tobaksprodukter är nästan en garanterad källa till dålig andedräkt (halitos). Dessutom kan cigaretter orsaka många munhälsoproblem.
Att upprätthålla din munhygien kan potentiellt hjälpa dig att ta itu med andningsproblemet. Detta innebär att du borstar minst två gånger om dagen och använder tandtråd regelbundet.
Du kanske också vill prova att skölja ofta med munvatten och ge tungskrapor ett försök.
Det finns även speciella tandkrämer på marknaden för personer som röker, även om dessa ofta är mer nötande än vanliga tandkrämer.
Dessa produkter kan ta itu med färgning av tänder som ett resultat av tobaksanvändning, men kanske inte är till hjälp som en långsiktig lösning för halitosis jämfört med att sluta helt.
Om du vill prova en så kan du hitta dessa speciella tandkrämer uppkopplad.
2. Håll dig hydrerad
Saliv spelar en avgörande roll i den övergripande munhygienen. Det spolar din mun från maten och andra partiklar som kan fastna på dina tänder och tandkött.
Av denna anledning är det viktigt att dricka mycket vatten under dagen. Detta kommer att minska antalet partiklar på dina tänder och tandkött, som bakterier kan mumsa på och potentiellt orsaka dålig andedräkt.
Om du känner att du har brist på saliv oftare än inte, kan du ha muntorrhet, eller xerostomi. Förutom att orsaka dålig andedräkt kan muntorrhet orsaka:
- konstant ont i halsen
- en brännande känsla i baksidan av halsen
- problem med att tala
- svårt att svälja
Om den inte behandlas kan brist på saliv också leda till karies. Se en tandläkare om du misstänker att du har torr mun. De kan hjälpa dig att hitta sätt att behålla fukten i munnen genom produkter som munsköljningar.
Du kan också prova receptfria produkter för muntorrhet, som munvatten, tandkräm och sugtabletter.
3. Behandla alla tandsjukdomar
Tandköttssjukdomar kan göra att ditt tandkött dras bort från dina tänder. Detta resulterar i djupa fickor som kan fyllas med luktframkallande bakterier, vilket förstärker dålig andedräkt.
En tandläkare kan hjälpa dig att identifiera, diagnostisera och behandla alla underliggande problem som tandköttssjukdomar som kan göra din andedräkt värre.
Varningstecken på tandköttssjukdom inkluderar:
- rött eller svullet tandkött
- ömt eller blödande tandkött
- smärtsamt tugga
- lösa tänder
- känsliga tänder
Tandköttssjukdomar börjar när bakterier kommer under ditt tandkött och stannar på dina tänder för länge och bildar lager av plack och tandsten.
Tidig tandköttssjukdom är känd som gingivit. Regelbunden tandrengöring, förutom daglig borstning och tandtråd, kan behandla det.
Din tandläkare kan också rekommendera djuprengöring under tandköttskanten. I svåra fall är kirurgi nödvändig för att ta bort tandsten djupt under tandköttet, eller hjälpa till att läka ben eller tandkött som förlorats till tillståndet.
Om du har en tandköttssjukdom kan rökavvänjning hjälpa dig att läka ditt tandkött efter att du har fått behandling.
4. Tugga sockerfritt tuggummi om du inte kan borsta
Om du är ute och går och inte kan borsta tänderna, prova att tugga sockerfritt tuggummi i cirka 5 minuter eller mindre. Gummi kan uppmuntra din mun att producera mer saliv, vilket kan hjälpa till att ta bort matpartiklar som orsakar lukt från dina tänder.
Se till att välja sockerfritt tuggummi. Bakterierna i din mun älskar socker och använder det för att producera syra. Överskott av syra i munnen kan slita på tänderna och orsaka dålig andedräkt.
5. Sluta röka
Rökning, och tobaksprodukter i allmänhet, är kända för att orsaka dålig andedräkt. Dessutom kan rökning färga dina tänder och utsätta dig för många hälsoproblem.
Människor som använder tobak har en
Att sluta röka kan i slutändan förbättra din andedräkt – och den övergripande livskvaliteten.
Nyckel takeaways
Frisk andedräkt börjar med god munhygien. Men att hålla sig hydrerad och behålla mängden saliv i munnen kan också hjälpa när det gäller att bekämpa dålig andedräkt.
Människor som röker är mer benägna att få dålig andedräkt. Medan produkter finns tillgängliga som potentiellt kan minska munlukten, slutar snabbvägen till bättre övergripande hälsa – och andedräkt – helt och hållet.
