5 huskurer för tjockare hår

Så du vill ha tjockare hår

Många människor upplever håravfall någon gång i livet. Vanliga orsaker inkluderar åldrande, förändringar i hormonnivåer, ärftlighet, mediciner och medicinska tillstånd.

Det är viktigt att uppsöka en läkare om ditt håravfall är plötsligt, eller om du misstänker att det orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.

I många fall är håravfall reversibelt, och det finns sätt du kan hjälpa till att förbättra ditt hårs tjocklek och utseende.

Huskurer

Forskning tyder på att det finns några enkla sätt du kan hjälpa till att främja hårväxt hemma. Dessa botemedel inkluderar:

1. Ta sågpalmettotillskott

Såg palmetto, eller Serenoa ångrar sig, är ett örtmedel som kommer från den amerikanska dvärgpalmen. Den kan köpas som olja eller tablett i de flesta apotek. Det används oftast för att behandla benign prostatahypertrofi. Men forskning tyder också på att det kan vara till hjälp som ett botemedel mot håravfall.

I en liten studie, lät forskare 10 män med håravfall ta ett dagligt tillskott på 200 milligram (mg) sågpalmetto mjuk-gel. Forskarna fann att sex av 10 av männen visade en ökning i hårväxt i slutet av studien. Endast en av 10 män som fick placebo (socker) piller hade ökad hårväxt. Forskare tror att sågpalmetto hjälper till att blockera enzymet 5-alfa-reduktas. Att ha för mycket av detta enzym är förknippat med håravfall.

Läs mer: Saw Palmetto för håravfall »

2. Att ta biotintillskott

Biotin är ett B-komplex vitamin som är viktigt i många kroppsprocesser. Människor med brist på biotin upplever ofta håravfall, sköra naglar och torr hud. Biotin är ett vattenlösligt vitaminkomplex. Detta innebär att din kropp inte lagrar överskott av det, vilket gör en överdos osannolik. Det finns också i de flesta apotek.

Det finns vissa bevis för att biotin kan hjälpa till att uppmuntra hårväxt. Men de flesta forskning visar endast ett samband mellan biotinbrist och håravfall. Oavsett, att komplettera sin kost med biotin för hårväxt är osannolikt att ha negativa effekter.

3. Lägga till tång till din kost

Tång, såsom kelp, har varit en populär matvara i Asien i århundraden. Nu håller det på att bli ett populärt tillskott till dieter för hälsomedvetna människor i USA.

Tång är rikt på omega-3-fettsyror och vitaminer förknippade med frisk hud och hår. Tång är allmänt tillgängligt i hälsokostbutiker som livsmedel och även som tillskott.

Det har gjorts en del forskning för att se om sjögräs kan behandla håravfall. I en nyligen genomförd studie arbetade forskare med grupper av möss vars hår hade tagits bort. Mössen som matades med sjögräs upplevde snabbare håråterväxt än mössen som matades med antingen spannmål eller örter.

Läs mer: Öka din hälsa med tång »

4. Att ta ett MSM-tillskott

Metylsulfonylmetan, mer känd som MSM, är en organisk svavelförening. Det har använts för att minska smärta och inflammation. Det är allmänt tillgängligt i de flesta hälsokostbutiker som ett komplement.

En studie testade MSM med magnesiumaskorbylfosfat (MAP) för att se om det skulle hjälpa hår att växa på möss vars hår hade tagits bort. Forskarna fann att MSM och MAP var effektiva för att få håret att växa snabbare.

5. Få i sig tillräckligt med järn

Forskning tyder på ett samband mellan håravfall och järnbrist. Det kan vara fördelaktigt för dem med håravfall att bli undersökt för järnbrist. Om det finns en brist kan korrigering av problemet öka hårväxten.

Den dagliga dosen av järn, enligt National Institutes of Health, är:

Fortsätt läsa för att ta reda på maten med den högsta mängden järn »

Produkter för att öka hårets tjocklek

US Food and Drug Administration har godkänt flera håravfallsprodukter för att förbättra hårväxten och tjockleken. Dessa inkluderar:

Minoxidil (Rogaine)

Rogaine är ett aktuellt, receptfritt läkemedel. Det är en kärlvidgande och kaliumkanalöppnande kemikalie.

Det har visat sig stimulera ny hårväxt och hjälpa till att förhindra fortsatt håravfall hos både män och kvinnor. Effekterna maximeras efter 16 veckor, och medicinen måste appliceras kontinuerligt för att bibehålla fördelarna. Några biverkningar inkluderar:

• irritation i hårbotten
• oönskad hårväxt i ansikte och händer
• snabb hjärtfrekvens (takykardi)

Finasteride (Propecia)

Detta läkemedel innehåller en hämmare av ett enzym som kallas typ-2 5-alfa-reduktas. Blockering av detta enzym begränsar testosterons omvandling till dihydrotestosteron (DHT). Att minska DHT kan öka hårväxten hos män. Du måste ta denna medicin dagligen för att behålla fördelarna.

Finasteride är inte godkänt för användning på kvinnor, och kvinnor bör undvika att röra krossade eller trasiga finasteridtabletter. Detta läkemedel kan orsaka betydande biverkningar hos män, inklusive:

• lägre sexlust
• nedsatt sexuell funktion
• en ökad risk för prostatacancer

Poängen

Håravfall kan vara vanligt, men det finns olika behandlingar som kan hjälpa till att bromsa håravfall och till och med orsaka håråterväxt. Om du känner dig obekväm med ditt håravfall, prata med din läkare för att se vilka behandlingar som är bäst för dig.