Översikt
Översikt
Lactobacillus helveticus är en typ av mjölksyrabakterier som finns naturligt i tarmen. Det finns också naturligt i vissa livsmedel, som:
- Italienska och schweiziska ostar (t.ex. parmesan, cheddar och Gruyère)
- mjölk, kefir och kärnmjölk
- fermenterad mat (t.ex. Kombucha, Kimchi, pickles, oliver och surkål)
Du kan också hitta L. helveticus i probiotiska kosttillskott. L. helveticus har kopplats till förbättrad tarm, oral och mental hälsa. Nedan bryter vi ner forskningen och tittar på vägarna L. helveticus kan gynna din hälsa.
Vill du lära dig om andra probiotika? Här är en praktisk dandy probiotika 101-guide.
Vad är fördelarna?
Här förklarar vi 16 möjliga hälsofördelar.Vissa har bevisade resultat i mänskliga studier. Andra är preliminära studier och resultat rapporteras på möss eller in vitro. In vitro-studier görs i celler i ett labb. Vi har delat upp dem så att du enkelt kan navigera. Och även om alla studier och resultat är spännande, behövs ytterligare studier, inklusive kliniska studier på människa, för att bevisa resultaten från de preliminära mössen och in vitro-studierna.
Studier på människor
1. Främjar övergripande tarmhälsa
Detta
2. Minskar blodtrycket
A
3. Förbättrar ångest och depression
Det har preliminära resultat visat L. helveticus och Bifidobacterium longum, taget i kombination, kan minska symtom på ångest och depression.
4. Förbättrar sömnen
5. Förkortar längden av sjukdomar i de övre luftvägarna
Detta
6. Ökar kalciumnivåerna
I en
7. Har en positiv effekt på kalciummetabolismen
A
8. Behandlar tarminfektioner
En studie publicerad i
Studier på möss
9. Inlärning och minne
När möss var
10. Artrit
I denna
11. Dermatit
12. Svamptillväxt
Detta
13. Brösttumörer
I denna
14. Infektion
I denna
Studier in vitro
15. Cancer
Det har gjorts några in vitro-studier som tittade på cancerbekämpningspotentialen hos L. helveticus. Detta
16. Inflammation
I denna
Var kan man hitta denna probiotika
Såsom nämnts, L. helveticus är en bakteriestam som ofta finns i mejeriprodukter och fermenterade livsmedel.
L. helveticus säljs även som probiotika. Du kan hitta probiotika i de flesta apotek, hälsokostbutiker och online. Här är några produkter du kan köpa från Amazon. Vi valde produkter som hade det högsta kundbetyget:
- Humör PROBIOTISK
- Livets trädgård
- Livsförlängning
Se till att undersöka företaget eftersom dessa produkter inte regleras av US Food and Drug Administration (FDA). Få mer information om de bästa probiotiska kosttillskotten där ute.
Hur mycket kan du konsumera?
Probiotika mäts genom antalet levande organismer per kapsel. En typisk L. helveticus dosen varierar från 1 till 10 miljarder levande organismer som tas dagligen i 3 till 4 uppdelade doser.
Innan du påbörjar ett nytt tillskott, rådgör med din läkare eller en dietist. Ditt första val för att introducera probiotika bör vara genom att äta den mat där den förekommer naturligt. Om du väljer att använda kosttillskott, gör din forskning om varumärken. Kosttillskott övervakas inte av FDA, och det kan finnas problem med säkerhet, kvalitet eller renhet.
Risker och varningar
L. helveticus anses vara säker och har mycket få biverkningar eller interaktioner. Några saker att notera:
- L. helveticus tas med antibiotika kan minska effektiviteten av L. helveticus.
- Tar L. helveticus med mediciner som dämpar immunförsvaret kan öka dina chanser att bli sjuk.
Tala med din läkare eller nutritionist innan du börjar ta L. helveticus för att säkerställa att det inte finns några interaktioner.
Poängen
Probiotika och livsmedel som innehåller L. helveticus kan ge dig ytterligare hälsofördelar. Exakt hur stor påverkan, om någon, kommer att bero på ditt individuella gastrointestinala system. Vissa människor kanske kan tolerera mer L. helveticus i sin kost, eller som ett komplement, än andra människor.
Det är bäst att äta mat som naturligt har L. helveticus eller börja med små doser, och sedan lägga till, enligt en kostplan. Be din vårdgivare hjälpa dig att skapa en kur som fungerar bäst för dig. Och se till att ha koll på hur du mår!