Om du tar insulin som en del av att hantera typ 2-diabetes kanske du känner att din rutin är viktig. Du kan behöva ta en bestämd mängd insulin en eller flera gånger om dagen och justera din insulindos baserat på vad du äter.
Att ta insulin enligt din individuella plan kan vara en stor del av att ta hand om dig själv. Men vissa dagar kan det kännas jobbigt. Det kan verka som en jonglering för att balansera:
- mat
- aktivitet
- blodsockerkontroller
- mediciner
När du reser kan du stöta på nya utmaningar. Det kan vara svårare att hålla en konsekvent rutin. Det kan finnas obekant mat och mer varierande måltidstid. Du kan vara mer eller mindre aktiv än vanligt. Du kan också korsa tidszoner.
Även med allt detta är det fortfarande möjligt att hålla igång din insulinrutin när du är borta från hemmet. Här är några tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår medan du njuter av din resa.
1. Få ett läkarintyg
Be din läkare att skriva en anteckning om att du har diabetes och vilka förnödenheter du behöver ha med dig. Detta kan hjälpa dig att ta dig igenom flygplatssäkerheten smidigare.
2. Fråga din läkare om recept
Om du tappar eller får slut på insulin, mediciner eller andra förnödenheter kan recept göra det lättare att ersätta dem när du är borta från hemmet.
3. Förvara insulin i din väska
Packa inte insulin i ditt incheckade bagage, där det kan frysa eller skadas eller försvinna.
4. Leta upp apotek, kliniker och sjukhus nära din destination
Om ditt insulin eller andra förnödenheter går vilse, eller om du tar slut under resan, är det en bra idé att veta var du kan hitta mer.
5. Var beredd på lågt blodsocker
Medan du är på semester kan du prova ny mat, få mer fysisk aktivitet eller vara i varmare väder än du är van vid. Detta kan öka dina chanser för lågt blodsocker. Testa ditt blodsocker regelbundet och ha alltid med dig glukostabletter eller annat snabbverkande socker.
6. Packa extra förnödenheter
Det är bra att packa 2 till 3 gånger den mängd insulin och förnödenheter du vanligtvis behöver. Detta kan täcka dig om någon går vilse eller om du slutar använda mer än vanligt.
7. Ha ett backup-kit
Undvik att ta med dig allt på en gång. Förvara dina extra förnödenheter i en separat förpackning ifall en påse tappas bort.
8. Bär ett medicinskt varningsarmband
Om du behöver läkarvård kan detta låta andra veta att du har diabetes och tar insulin.
9. Förvara insulin på rätt sätt
Se till att insulinet inte blir för varmt eller kallt. I varma klimat, överväg att skaffa ett kylpaket för att lagra insulin. Om du är ute i kallt väder, håll insulin nära kroppen. Du kan förvara insulin i rumstemperatur i 30 dagar.
10. Förstå hur och när du ska justera din insulindos
Om du tar snabbt insulin vid måltider kan du behöva justera dosen om du äter annorlunda än du brukar. Du kan också behöva justera din insulindos beroende på temperaturen och de aktiviteter du gör. Prata med ditt vårdteam innan du lämnar om hur du gör detta.
11. Gör dig redo för ny mat
Att utforska ett nytt land kan innebära obekant mat. Om du räknar kolhydrater, överväg att leta upp vanliga livsmedel i förväg. Detta kan göra att du kan balansera din insulindosering mer exakt.
12. Justera insulin för olika tidszoner
Om du korsar tidszoner kan du behöva göra några justeringar av insulintiming och dosering. Prata med ditt vårdteam om det bästa sättet att göra detta.
Om du tar insulin för att hantera typ 2-diabetes kan du fortfarande njuta av att resa. Innan din resa finns det saker att tänka på för att resan ska gå smidigare.
Packa extra förnödenheter och ha alltid en reservplan. Prata med ditt vårdteam i förväg innan du reser till en annan tidszon. De kan vägleda dig att göra nödvändiga ändringar i din insulindosering eller rutin.
